Onko astma aiheuttaa sinulle hämmennystä?

Astma voi ottaa psykologisen ja fyysisen tietun ihmisen elämään. Se voi jopa aiheuttaa hämmennystä ajoittain.

Astman psykologiset vaikutukset

Astman psykologisiin vaikutuksiin vaikuttavia tekijöitä ovat:

• sairauden vakavuus
• missä määrin sairaus rajoittaa tai rajoittaa toimintaa
• saatavilla olevan sosiaalisen ja perhe-tuen laatu
• ikä, jolloin tauti alkoi
• henkilön tieto sairaudesta
• kärsivän selviytymistyyli, taidot ja yleinen persoonallisuus

Jokaisen ihmisen kokemus astmasta on ainutlaatuinen, mutta monet astman sairastavat kokevat yleisesti sairauden aiheuttaman sosiaalisen leimautumisen tai hämmennyksen. Tämä koskee erityisesti lapsia ja erityisesti nuoria, jotka saattavat jo taistella itseluottamuksen puutteessa.

Useimmille ihmisille on epämiellyttävää, että tunteet ovat erilaiset kuin muut perheenjäsenet, ystävät, luokkatoverit tai kollegat. Sosiaalisissa tilanteissa astma voi tuntea itsestään tietoisesti inhalaattorin käytöstä tai olla varovainen välttämään liipaisimia, jotka voivat laskea astmakohtauksen.

Halua istua voi johtaa siihen, että ihmiset, joilla on astma, jättävät huomiotta heidän sairautensa tai eivät huolehdi siitä oikein.

Muiden kouluttaminen

Yksi tapa, jolla astma voi kokea vähemmän huolta, on kouluttaa muita siitä. He voivat antaa itselleen mahdollisuuden tulla sairauden asiantuntijaksi. Kun he jakavat tietoja perheenjäsenten, ystävien, muiden opiskelijoiden ja työtovereiden kanssa, kaikki hyötyvät ja saavat enemmän ymmärrystä siitä, mitä on elää astman kanssa.

Vanhemmat voivat auttaa astmaattista lasta välttämään hämmennystä pyytämällä opettajaa ja / tai neuvonantajaa tukemaan ja kannustamaan lasta. Koululaisen sairaanhoitajan, opettajan tai ulkopuolisen kouluttajan ottaminen puhumaan astman oppilaiden kanssa voi olla myös varsin hyödyllistä. Mitä enemmän lapset ovat saaneet tietoa sairaudesta, sitä vähemmän todennäköistä on, että lapsi sairastuu astmaan.

Astman laukaisijoiden välttäminen

Välttämällä astmahyökkäystä aiheuttavat ympäristöön kohdistuvat liipaisimet, astma-ihmiset voivat rajoittaa mahdollisia kiusallisia häiriöitä. Joitakin yleisiä laukaisimia ovat pölypunkit, eläinten hilse, hajuvedet, liidepöly, tupakansavu ja puhdistusaineet tai muut kemikaalit. Muita laukaisimia, kuten keväällä tapahtuvaa siitepölyä ja talven kylmää ilmaa, voi aiheuttaa ongelmia vuoden eri vuodenaikoina. Kosteat lehdet, loma-koristeet, korkea sisäilman kosteus ja puulämmitteiset takat ovat myös mahdollisia laukaisijoita.

Strategiat astman hämmennyksen torjumiseksi

Ei ole olemassa tiettyä tapaa selviytyä hämmennyksestä tai muista tunteista, joita astma voi elää, mutta on olemassa useita strategioita, jotka voivat auttaa:

• Tunnista ja hyväksy tunteita.Riippumatta tunteista astma nousee kasvoihin. Ennustaminen ei tee tunteita pois; se vain vaikeuttaa niiden käsittelemistä ja vaikeuttamista. Kannusta lapsia puhumaan tunteistaan ​​ja merkitsemään tunteitaan.
• Harjoittele hyvää itsehoitoa.Tutustu astmaan ja miten pysyt mahdollisimman terveinä. Esitä kysymyksiä, lue ja tee elämäntapamuutoksia, jotka auttavat pitämään astmaasi hallinnassa. Astma itsessään ei vain parane, mutta tunnet paremmin hallinnan.
• Pyytää apua.Sen sijaan, että olisit eristetty ja hämmentynyt, tavoita toiset. Useimmat ihmiset ovat enemmän kuin valmiita tarjoamaan tukea. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että kroonisen sairauden kaltaiset ihmiset, kuten astma, jotka ovat muodostaneet laajennetun sosiaalisen verkoston, tekevät paljon paremmin kuin ne, jotka vetäytyvät sosiaalisesta toiminnasta.
• Harjoittele rentoutumisharjoituksia tai meditaatiota.Näiden tekniikoiden on osoitettu vähentävän astman aiheuttamaa stressiä ja ahdistusta. Joissakin tapauksissa ne voivat todella vähentää astman fyysisiä oireita. Jos esimerkiksi sosiaaliset tilanteet aiheuttavat ahdistusta, mietiskele 20 minuuttia ennen kuin lähdet ulos.

• Etsi luotettava terveydenhuollon tarjoaja.Terveydenhuollon tarjoaja, joka on helppo puhua, joka ymmärtää ja jolla on aikaa vastata kysymyksiin ja selittää asioita, voi olla suuri apu. Tämän luotettavan terveydenhuollon tarjoajan pitäisi pystyä käsittelemään kaikkia sekä psykologisia että fyysisiä haasteita astman elävälle henkilölle.