COPD: selviytyminen, tuki ja elävä hyvin

Eläminen kroonisella obstruktiivisella keuhkosairaudella (COPD) voi olla haastavaa, koska tauti voi vaikuttaa dramaattisesti jokapäiväiseen elämään. COPD: n diagnoosi voi johtaa toivottomuuteen ja avuttomuuteen. Kun tauti etenee, fyysinen aktiivisuus tai sosiaalinen vuorovaikutus voi tulla vaikeammaksi. Mutta kaikki tämä ei tarkoita sitä, ettet voi parantaa elämän laatua keuhkoahtaumataudilla. Toteuttamalla elämäntapamuutoksia ja oppimalla tapoja selviytyä, voit hidastaa taudin etenemistä ja jatkaa elämääsi yhden päivän kerrallaan mahdollisimman paljon.

tunteellinen

COPD: n diagnoosi tuo varmasti mukanaan vuorovaikutteisen tunteen. Pelko, ahdistuneisuus, suru, suru ja häpeä voivat olla vain muutamia tunteista. Kaikki nämä tunteet ovat täysin normaaleja ja ymmärrettäviä, ja ne todennäköisesti saavat helpommin, kun teet muutoksia elämässäsi ja tuntea enemmän terveyttäsi.

On kuitenkin hyvä olla etsimässä mahdollisuutta kehittää vakavampaa masennusta, ahdistusta tai pelkoa, josta saatat tarvita lisähoitoa. Psyykkisen terveyden ylläpitäminen on tärkeää, koska se vaikuttaa fyysiseen terveyteen.

Katso masennusta

Masennus on todellinen sairaus, jonka aivojen kemiallinen epätasapaino aiheuttaa. Se eroaa tavallisesta surusta. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, saatat joutua masennuksen vaaraan, joten sinun on oltava erityisen varovainen masennuksen oireiden kanssa, koska masentuneisuus aiheuttaa korkeamman keuhkoahtaumataudin pahenemisen riskin. Saatat tarvita lääkitystä, neuvontaa tai molempia.

Muista, että sinun ei tarvitse kärsiä yksin. Jos sinulla on jokin näistä oireista kaksi viikkoa tai enemmän, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian:

• Tunteet toivottomuudesta ja avuttomuudesta
• Unen kuvioiden muutos
• Painonnousu tai laihtuminen
• Mielihyvän menetys tai kiinnostus aktiviteetteihin, joita nautit
• Sosiaalinen eristäminen
• Väsymys
• Arvottomuuden tunteet

Seuraa ahdistustasoja

Ahdistus on uskomattoman yleistä keuhkoahtaumatautia sairastavilla ihmisillä, ja kuten masennus, voi lisätä keuhkoahtaumataudin pahenemisen riskiä. Joillekin ihmisille ahdistuneisuushäiriöön liittyy todellisia fyysisiä oireita, kuten lisääntynyt syke ja hikoilu. Saatat kuitenkin kärsiä myös eräistä ei-niin tyypillisistä ahdistuneisuusoireista, kuten:

• Lihasjännitys esiintyy usein kaulassa, hartioissa, selässä ja leukalihaksissa
• Ruoansulatusongelmat, kuten ummetus tai ripuli
• Unen kuvioiden muutokset, jotka voivat merkitä kyvyttömyyttä nukkua, nukahtamisvaikeuksia tai varhaisista herätyksistä
• Paniikkikohtaukset, jotka eroavat yleisestä ahdistuksesta ja sisältävät äkillisen kilpa-sydämen, tunnottomuuden ja epätavalliset fyysiset tunteet

Jos sinulla on jokin näistä oireista, keskustele lääkärisi kanssa. Saatat hyötyä lääkityksestä ja / tai neuvonnasta.

Käsittele pelkoa

Meillä kaikilla on niitä - tiettyjä pelkoja, jotka voivat aiheuttaa meille epätavallista pelkoa ja huolta. Pelko on meidän perimmäisin ja alkeellisempi ihmisen tunteemme. Mutta vaikka pelko tai kaksi on normaalia, kun pelkosi alkavat häiritä jokapäiväistä elämääsi, on aika keskustella lääkärisi kanssa.

Irrationaaliset pelot tunnetaan fobioina. Fobioiden oireita ovat voimakas ahdistuneisuus, ajatusten huoli ahdistuksen lähteestä ja ylivoimainen tuomion tai terrorin tunne. Keuhkoahtaumatauteilla pelko liittyy usein hengitysvaikeuksiin. Jos sinusta tuntuu, että pelko ottaa elämäsi, mielenterveysasiantuntija voi auttaa sinua näkemään asiat selkeämmin. Voit myös yrittää liittyä COPD-tukiryhmään. Puhuminen muille voi auttaa tislaamaan joitakin pelkojasi ja tekemään elämästä paljon nautittavampaa.

Luovuta Remorse

Remorse on määritelty katumukseksi menneistä virheistä. Monet ihmiset, joilla on keuhkoahtaumatauti, jakavat tuntea voimakasta katumusta sairaudestaan. Koska keuhkoahtaumatauti johtuu useimmiten tupakoinnista, muut ihmiset voivat tehdä tuntemattomia huomautuksia, ja ne vain tekevät mielen pahentumisesta.

Jos sinusta tuntuu hämmentyneenä, yritä antaa itsellesi anteeksi. Anteeksiannossa on rauhaa ja mukavuutta. Me kaikki teemme virheitä, jopa parasta meistä. Valitettavasti elävä elämä on energian tuhlausta, jonka voisitte ottaa jotain rakentavampaa, kuten terveiden tapojen kehittämistä ja parempaa hoitoa itseesi. COPD: n jälkeen on elämää, ja on aika alkaa elää.

Opi COPD: stä

Oppiminen itsellesi ja rakkaimmillesi keuhkoahtaumataudista auttaa sinua tuntemaan enemmän terveyttäsi.Opi kaikkea siitä, miten keuhkoahtaumatauti vaikuttaa keuhkoihisi ja elämäänne, ja kerro siitä ystävillesi ja rakkaimmillesi, jotta he voivat ymmärtää, miten parhaiten voit tukea sinua, olipa kyse sitten tekemällä virheitä tai auttakaa muistat ottamaan lääkkeesi.

Vähentää stressiä

Elämän stressin vähentäminen voi auttaa pitämään pahenemista erossa. Tässä muutamia vinkkejä:

• Pidä aikaa tehdä harrastuksia ja harrastuksia, joita nautit.
• Kokeile rentoutumisharjoituksia, kuten syvää hengitystä tai progressiivista lihasrelaksaatiota.
• Hanki tarvittaessa unta, jota tarvitset levätä ja levätä päivän aikana.
• Luovuta osa vastuustanne muille, ainakin joskus. Tähän voi sisältyä jotain, joka ei sisällä ulkopuolisen avun palkkaamista pyörivän aikataulun luomiseen niin, että jokainen perheenjäsen tekee vuorotellen tiettyjä tehtäviä. Ylikuormittuminen saa sinut tuntemaan enemmän stressiä.
• Katso ruokavaliota. Liian paljon sokeria ja kaloripitoista roskaruoka voi ravistaa energiaa, mikä johtaa sinut tuntemaan tuottamattomuutta ja ahdistusta.
• Tarkkaile elämäsi alueita, jotka aiheuttavat stressiä. Tämä voisi olla rahaa, sosiaalisia tilanteita, joilla on liikaa vastuuta tai surua diagnoosinne suhteen. Pyydä niitä tekemään työtä näiden stressin lähteiden korjaamiseksi tai poistamiseksi ja jos tarvitset apua.

fyysinen

On keinoja selviytyä COPD: stä fyysisesti, mikä voi parantaa myös elämänlaatua.

Säilytä turvallinen ympäristö

Turvallisen ympäristön ylläpitäminen on tärkeä osa keuhkoahtaumataudin hoitoa, ja se olisi siirrettävä prioriteettiluettelon alkuun. Turvallisuus sekä kodin sisällä että sen ulkopuolella auttaa ylläpitämään terveyttäsi ja auttamaan sinua päivittäisessä elämässäsi turvallisesti. Asiat, joita voit tehdä kodin turvallisuuden edistämiseksi, ovat:

• Poista kaikki heittolattiat lattiasta.
• Aseta turvallisuustangot kylpyhuoneen, suihkun ja kylpyammeiden sekä kulkutien varrelle sekä koti- että ulkopuolella.
• Käytä nostettua wc-istuinta.
• Irrota kaikki johdot ja muut roskat kodin sisä- ja ulkopuolelta.
• Varmista, että talossa ja sen ympärillä on riittävä valaistus.
• Käytä liukastumattomia tossuja tai kenkiä, kun siirryt kotiin.
• Hävitä kaikki lääkkeet, jotka ovat vanhentuneet tai joita ei ole käytetty turvallisessa paikassa.
• Älä anna itsesi olla lähellä ketään, joka tupakoi (varsinkin jos olet hapella).
• Kirjoita hätänumerot ja sijoita ne näkyvään paikkaan.

Käytännön tehokas viestintä

Useimmat meistä ottavat kykymme kommunikoida muiden kanssa itsestäänselvyytenä. Mutta keuhkoahtaumataudin yhteydessä viestintä voi olla vaikeaa äärimmäisen hengenahdistuksen vuoksi. Muista, että on hyvä ottaa aikaa puhua. Keskustele lyhyillä lauseilla tai lauseilla ja keskeytä välillä, jos tarvitset.

Säästä energiaa

Hengittämätöntä on COPD: n pelottavin näkökohta. Toisin kuin terveillä ihmisillä, keuhkoahtaumatautia sairastavan potilaan hengittäminen edellyttää tietoisuutta ja voi olla erittäin haastavaa. Energiansäästötekniikoiden käyttäminen auttaa sinua vauhdittamaan itseäsi, jotta voit täydentää jokapäiväistä elämääsi ilman, että sinut hengitetään.

Vältä hengenahdistusta aterioiden aikana

Jos olet hengästynyt, kun yrität syödä, et ole yksin. Tämä on yleinen ongelma keuhkoahtaumatautia sairastavilla ja yksi tärkeimmistä ongelmista, koska aliravitsemus on yksi COPD: n yleisimmistä komplikaatioista. Voit myös yrittää rajoittaa nesteen saantia välttääksesi tarpeettomat matkat kylpyhuoneeseen, joka voi jättää sinut hengittämättä, mutta tämä voi johtaa nestehukkaan. Seuraavat ohjeet voivat auttaa:

• Syö pieniä, usein aterioita koko päivän ajan.
• Jos haluat enemmän energiaa, levätä ennen kuin syö.
• Pureskele elintarvikkeesi kokonaan ja syö hitaasti.
• Anna itsellesi runsaasti aikaa syödä.
• Vältä elintarvikkeita, jotka pakottavat sinua pureskelemaan liikaa.
• Osta kaikki tuolin tuoli, jotta vältät kaikki ylimääräiset wc-matkat.
• Koska monet ihmiset, jotka kärsivät keuhkoahtaumataudista, syövät usein vähemmän, yritä keskittyä syömään runsaasti kaloreita sisältäviä elintarvikkeita maksimoimaan kalorien saanti.
• Täytä ruokavalioasi nestemäisten aterioiden valmistuksessa, kuten Boost tai Varmista.
• Jos ruokahalusi on normaalia vähemmän, älä juo nesteitä ennen kuin olet lopettanut syömisen.

Harjoitus Usein

Liikunta on olennainen osa jokapäiväistä elämäämme. Kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, se on erityisen tärkeää. Yksinkertaisten venytys- ja hengitysharjoitusten toteuttaminen tai päivittäinen kävely helpottavat fyysistä ja emotionaalista hyvinvointiasi. Monet harjoituksen eduista ovat tärkeitä terveydelle, mukaan lukien:

• Elämänlaadun parantaminen: Harjoitus antaa sinulle tunteen hallita elämääsi ja auttaa sinua ylläpitämään itsenäisyyttäsi.
• Auttaa käyttämään happea tehokkaammin: Liikunta vahvistaa lihaksia, joita käytät hengitystä varten, sekä muita lihasryhmiäsi, mikä auttaa säästämään vähemmän energiaa.
• Auttaa sinua ylläpitämään tai laihtumaan: Pidä enemmän painoa kuin sinun pitäisi vaikeuttaa hengittämistä. Liikunta auttaa hallitsemaan painoasi, helpottaen hengittämistä.
• Tunnelman parantaminen: Harjoitus liittyy masennuksen lievittämiseen ja stressin lievittämiseen.
• Nukkumisen parantaminen: Jos nukut paremmin yöllä, sinulla on enemmän energiaa päivän aikana. Liikunta auttaa meitä kaikkia nukkumaan paremmin.

sosiaalinen

Tukiryhmän löytäminen joko verkossa tai yhteisössä voi auttaa sinua käsittelemään muutoksia COPD saattaa tuoda elämääsi. Se auttaa kuulemaan muiden tarinoita, jaa omia ja tietää, ettette ole yksin. Voit myös nähdä terapeutin, joka auttaa sinua selviytymään diagnoosistasi ja oppimaan sopeutumaan diagnoosiin. Pariskäsittely on hyvä vaihtoehto, jos COPD-diagnoosi aiheuttaa jännitystä avioliitossasi.

Lisäksi ystäville ja rakkaillesi on tärkeää tehdä aikaa.Itse eristäminen saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi ja voi tasoittaa tietä stressille, joka voi aiheuttaa pahenemista. Harkitse ystävien tai läheisten ottamista lääkärisi tapaamisiin tai ota heidät mukaan päivittäiseen liikuntaan. Keskustele heidän kanssaan siitä, miten sinusta tuntuu ja mitä pelkoja sinulla on. Ystävien ja perheen tukeminen vähentää stressiä ja pitää sinut sitoutuneena ja elintärkeänä.

Käytännöllinen

Onneksi kaikille teille vikoja, COPD: n kanssa eläminen ei tarkoita, ettet voi koskaan matkustaa uudelleen. Miellyttävän matkan avain on turvallisuus suunnittelussa ja valmistelussa. Pidä nämä vinkit mielessä:

• Matka turvalliseen ja terveeseen paikkaan.
• Varmista, että sinulla on tarkistus lääkärisi kanssa ennen lähtöä.
• Älä unohda lääkkeesi.
• Ota lääketieteelliset laitteet huollettavaksi ennen lähtöä.
• Jos sinulla on happea, kuljeta mukanasi happea.
• Tuo oikea vaatetus sille ilmastolle, johon olet matkalla.
• Syö, juo ja ole iloinen maltillisesti.
• Saada tarpeeksi unta.

Jos olet riippuvainen hapesta ja suunnittelet matkustamista lentokoneella, jokaiselle lentoyhtiölle sovelletaan tiettyjä rajoituksia. Useimmat eivät anna sinun tuoda omaa happea alukselle, ja vaativat siksi reseptin ja / tai kirjeen lääkäriltäsi ennen lähtöä. Varmista, että otat yhteyttä lentoyhtiöön ennen matkapäivääsi saadaksesi selville, mitä tarvitaan. Muista myös, että tämä korkeus voi vaikuttaa hapen tarpeeseen. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa ennen matkaa.

Kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) hoitaminen Oliko tämä sivu hyödyllinen? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Cleveland Clinic. COPD: n hoitaminen. Päivitetty 26. tammikuuta 2016.
• COPD-säätiö. COPD: n hoitaminen.
• Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Yhdistys masennusoireiden ja keuhkoahtaumataudin akuuttien pahenemisten välillä. keuhko. Maaliskuu-huhtikuu 2009, 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.