Terveellinen aamiaistiedote Busy School Aamuisin

Aamiainen lapsille on itse asiassa erittäin tärkeä ateria, jotta päivä pääsee oikealle. Miksi? Yöpymisen jälkeen nukkuvien ja kasvaneiden lasten on pakattava ruumiinsa eteenpäin.

Aamiainen tarjoaa energiaa aamuun ja aamiaisen ateriointi voi johtaa lisääntyneeseen luokkakeskittymään. Voitteko kuvitella, että yrität osallistua tieteen kokeiluun tai keskittyä ratkaisemaan useita siteitä, kun tumma murskataan? Se on kovaa, varsinkin lapsille, joilla ei ole sallittua välipalaa koulussa. Aamiainen on heidän ainoa mahdollisuus syödä ennen lounasta.

Haasteena on joskus löytää aika syödä ja / tai tehdä aamiaista. Kun allaolevat koulun aamu-aamiaishuoneet ja jotkut suunnittelevat, löydät keinoja valloittaa nämä haasteet ja avata tietä tuottavaan, oppimiseen täynnä päiväksi. Lisäbonuksena on, että lapsen (iän) iän (iän) mukaan he voivat saada monta näistä ruoanvalmistusvälineistä, jotka on valmisteltu yksinään tai joilla on vähän apua koulun aamuisin.

Tässä on useita tapoja saada nopea aamiainen käden ulottuvilla:

Pakastimesta

• Smoothie paketit: Jäähdytä hedelmää ja vihanneksia, joita tarvitset suosikkijuoksuun yksittäisissä osissa niin, että kaikki sinun tarvitsee tehdä aamulla lisää nesteet / lisäosat ja sekoitus.
• Pannukakut ja vohvelit: Tee suuri erä täysjyvätuotteita tai vohveleita viikonloppuna ja jäädytä pakastinpussiin, jossa kullakin on pakastuspaperiarkki. Paistota leivänpaahdin tai mikroaaltouuni ja päätä saksanpähkinöillä ja hedelmillä, pähkinävoilla ja banaanilistoilla tai perheesi suosikkijuoksuilla.
• Aamiainen muna kuppeja muffin tina: Teet nämä aika ajoin ja jäädytät ne, ja koska se tuottaa kuusi munakoosta (tai enemmän, riippuen siitä, kuinka suuri muffinssi on), se on kuusi aamiaista, jotka olette varastoinut ja valmiit pakastimessa.
• muffinit: Tee suosikki kokojyvä muffinit ja jäädyttää ne helposti sulattaa herkullisen kotitekoisen aamiaisen.
• Englantilainen muffinit: Haluamme pitää täysjyvä englantilaiset muffinit jäädytettynä käytettäväksi nopeana aamiaisruokana. Niitä voidaan käyttää mikroaaltouunilla sekoitetun munan ja raastetun juuston kanssa aamiaisviipaleiden valmistamiseksi tai käyttää sitä, kun käytät paahtoleipää, vohveleita tai pannukakkuja.

• Muna ja englantilainen muffinssi voileipiä: Tee nämä voileipät etukäteen vähärasvaisella lihavaihtoehdolla ja jäädytä nopeasti mikroaaltouunista aamiaiseksi.

Jääkaapista

• Yön yli kaurapuuro: Tee aamiainen aamuna! Yön yli kaurapuuro on herkullinen, täyttö, ravitsemuksellinen ja niin nopea. Tee se edellisenä iltana yksittäisillä annoksilla, ja sinulla on aamiainen, joka ei vaadi valmistelua aamulla.
• Jogurtti ja hedelmäparfait: Tee muutama jogurtti ja hedelmät parfaits edellisenä iltana ja lisää granola yläreunaan aamulla haluttaessa.
• Kova keitetty muna: Voit syödä munia sunnuntaina useita viikon aikana, kuten nopeaa aamiaista tai vihreitä salaatteja tai tonnikalaa tai kana-salaattia.
• juustotikku: Jos me todella ajaa, tarttumalla juustotikkuun (pizzan kastikkeella tai ilman sitä, joka on kotimme suosikki), yhdessä rusinoiden tai banaanin kanssa, täyttää aamiaishorttimme tarpeet.

Mikroaaltouunista

• Mikroaaltouhattu muna: Voittaa kaksi munaa, kaksi ruokalusikallista maitoa ja suolaa ja pippuria maistelemaan mikroaaltouunista 12-ounce-mukia tai kulhoon. Mikroaaltouuni on korkealla 45 sekunnin ajan, sekoita ja sitten mikroaaltouuni 30-45 sekuntia enemmän tai kunnes munat keitetään. Yksi suosituimmista tavoista palvella tätä muna on kääritty koko vehnä tortilliin murskattu juusto ja salsa. Se on niin nopeaa ja niin hyvä!

Uunista tai Crockpotista

• Kaurapuuro: tämä aamiainen tekee listan uudelleen. Kun heräät, käännä uuni 350 astetta Fahrenheit. Sekoita yksi kuppi vanhanaikaista kauraa, kolme kupillista vettä ja suolaa suolalla uunin turvallisessa kulhossa. Paista noin 30 minuuttia (kun olet valmis päiväksi, herätä lapset, pakkaa lounaat jne.) Tai kunnes haluttu johdonmukaisuus saavutetaan. Sekoita noin teelusikallista voita, kun otat sen pois uunista, ja sitten tulee jännittävimpiä osatuppoja. Anna lasten lisätä suosikkijuustoja kuten rusinoita, mustikoita, saksanpähkinöitä, pekaanipähkinöitä tai mitä he haluavat.
  • ​
  • Tämä palvelee kolmea kiddota, joka on kaurapuuroa. Ja jos et ole sitä mieltä, että sinulla on aikaa tehdä tämä koulu-aamulla, kypsennä sitä sunnuntaina, säilytä se kylmässä ja lämmitä aamiaiseksi maanantaina. Jos et halua käsitellä uunia koulussa aamulla, kokeile crockpot-kaurahiutaleita. Muista, että jääkaapin jääkaappi voidaan jääkaapissa ja nauttia toisella aamulla.

Pentrystä

• Pähkinät, rusinat, kuivatut hedelmät ja kokojyväviljat: Tee yksittäisistä osista mitä tahansa näiden yhdistelmää napata ja syödä missä tahansa. Katso tämä kotitekoinen polku-sekoitus, joka on helppo valmistaa, valmiiksi pakattu yksittäisiin annoksiin ja tarttua vaellukseen kouluun.
• Paahtoleipä pähkinävoilla: Se on nopeaa ja helppoa.
• Kokonainen vilja: Jos sinulla on viljaa ja hedelmää aamulla, avaa edellisenä iltana viljan, lusikoiden, kulhojen ja banaanien tai muiden hedelmien laatikot (tai leivonta, leikkaaminen ja valmistaminen jääkaapissa).

Voit saada useita edellä mainittuja vaihtoehtoja valmiina viikonloppuna, jotta sinulla on nopea aamiainen käytettävissä kouluvuosi. Voit vapaasti saada lapset mukaan valmistelemaan aamiaisvaihtoehtoja. Myös aamiaisen yhdistäminen tuoreiden hedelmien kanssa on aina loistava vaihtoehto.

On varmasti tapa saada aamiainen pöydälle (tai autoon tai bussipysäkille). Pieni investointi aamiaisen suunnitteluun kestää suuria palkkioita tekemällä onnellisia vatuja ja valmis oppimaan mieliä.