Onko Tai Chi käytössä diabeteksen hoidossa?

Jos matkustaa Kiinaan ja lähdet aikaisin aamulla, puistot ovat täynnä vanhempia kiinalaisia ​​miehiä ja naisia, jotka harjoittavat tai chia, joka näyttää yhdistelmästä hitaasti liikkuvan tanssin ja taistelulajien sekvenssin välillä. Sukupolvien ajan kiinalaiset ovat kääntyneet tai chin puoleen eliniän ja muiden etujen vuoksi. Ajattele sitä kuin se olisi meditaatio liikkeessä.

Tietenkin sinun täytyy ihmetellä, jos tai chi todella toimii. Tarkemmin sanottuna sinun täytyy miettiä, miten se toimii. Miten tämä hidastuskäytäntö hidastaa ikääntymisprosessia? Vähentääkö se stressiä? Lisääkö se fyysistä aktiivisuutta? Aikooko se, kuten harjoittajat uskovat, auttaa tasapainottamaan energiaa ja edistämään terveyttä? Tutkijat tutkivat tätä ja löysivät yllättävän tuloksen: tai chi auttaa diabeteksessa.

Voisiko Tai Chi auttaa ehkäisemään ja hallitsemaan tyypin 2 diabetesta?

Kaksi pientä tutkimusta Taiwanissa tarkasteli diabeteksen ja tai chin käytäntöä. Ensimmäisessä tutkimuksessa seurattiin 30 ihmistä, joilla oli tyypin 2 diabetes, ja vastasi niitä 30: lle saman ikäiselle ja sukupuolelle (mutta joilla ei ollut diabetesta).Kaikki osallistujat ottivat yhden tunnin tai chi-luokan kolme kertaa viikossa 12 viikon ajan. 12 viikon jakson päättyessä diabetesta sairastavat henkilöt osoittivat HbA1c-tason heikkenemistä - HbA1c: tä mitataan, kuinka hyvin elimistö voi hallita verensokeria, mikä on tärkeä merkki diabeteksesta.

Toisessa Australiassa tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin 11 aikuista, joilla oli kohonnut verensokeri (pre-diabeetikko). Tutkijat suunnittelivat erityisohjelman, joka yhdisti tai chin toiseen käytäntöön, joka tunnetaan nimellä Qigong (käytäntö luoda ja siirtää ”chi” kehossa syvällä hengityksellä ja muilla harjoituksilla). Joillakin 11 osallistujalla oli myös korkea verenpaine, liikalihavuus ja korkea kolesteroli (yhteensä muodostaen metabolisen oireyhtymän). Kuten ensimmäinen tutkimus, osallistujille tehtiin 12 viikon ohjelma. Kaiken kaikkiaan verenpaine parani ja vyötärön koko joissakin osallistujissa jopa pieneni.

Molemmat tutkimukset ovat hyvin pieniä, mutta on lupaavaa, että tällainen yksinkertainen käytäntö voi parantaa kehon yleistä terveyttä. Tai chin yhdistäminen terveelliseen ruokavalioon, muut päivittäiset harjoitukset ja vankka lääketieteellinen hoito voisivat auttaa diabetesta ja diabetesta sairastavia ihmisiä parantamaan terveyttään, hallitsemaan tilaansa ja ehkäisemään muita oireita.

Lisää kokeita ei pystytty antamaan näyttöä siitä, että Tai Chi oli hyvä diabeteksen hallintaan

Kahdeksan satunnaistetusta kliinisestä tutkimuksesta ja kahdesta kontrolloidusta kliinisestä tutkimuksesta saaduissa kliinisissä tutkimuksissa ei havaittu, että se olisi tehokas hoito tyypin 2 diabetekselle. Tämä osoittaa, että johtopäätökset perustuvat pieniin kokeisiin.

Systeemisiä kliinisiä arviointeja on tehty sen selvittämiseksi, olisiko tai chi -valmistetta käytettävä terapeuttisesti tiloihin, mukaan lukien nivelrikko, nivelreuma, Parkinsonin tauti, syövän hoito ja rintasyöpä. He raportoivat johdonmukaisesti, ettei ole mitään todisteita siitä, että tai chi olisi tehokas näiden olosuhteiden hoidossa tai hoidossa. PubMed.govin haku Tai Chin kliinisistä arvioista voi näyttää uusimman tässä tutkimuksessa.

Tai Chin muut edut

Tai chi voi auttaa ikääntymisprosessissa parantamalla tasapainoa, alentamalla verenpainetta, vähentämällä stressiä ja parantamalla joustavuutta. Se tehdään usein ryhmässä, joten on myös sosiaalisia etuja. Lisäksi edut, joita tai chi-mestarit raportoivat, ovat se, että se tasapainottaa kehon sisäistä energiaa (chi), joka edistää terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Tai chi on pieni vaikutus, ja sen liikkeet voidaan sovittaa ihmisille, joilla on vaikeuksia seisoa. Tämä on loistava harjoitus kaikille, mutta erityisesti vanhemmille.