Kuinka alentaa korkeat triglyseridit

Vaikka kolesteroli näyttää saavan suurimman osan lehdistöstä, on myös tärkeää seurata veren triglyseridejäsi, erityisesti suuria triglyseridejä, jotta voit pitää ne terveillä tasoilla tai alentaa niitä tarvittaessa.

Miksi triglyseridit ovat tärkeitä minun terveydelle?

Kaloreita, joita kulutat, mutta älä polta energiaa, säilytetään kehossasi rasvan muodossa, joka tunnetaan triglyseridinä. Kun tarvitset ruokaa aterioiden välillä, kehosi tuottaa erityisiä kemikaaleja, joita kutsutaan hormoneiksi ja jotka kehottavat rasvasoluja vapauttamaan triglyseridit verenkiertoon. Jos kulutat huomattavasti enemmän kaloreita kuin mitä tarvitset, sinulla on todennäköisesti erittäin suuri triglyseriditaso verenkierrossa. Tulos on tila, jota kutsutaan hypertriglyseridemiaksi; se voi lisätä sydänsairauksien ja sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.

Triglyseridien diagnosointi

Lipidipaneeli tai -profiili on joukko verikokeita, jotka mittaavat veren triglyseridien pitoisuudet sekä kolesterolin - kokonaiskolesterolin, korkean tiheyden lipoproteiinikolesterolin (HDL) ja matalan tiheyden lipoproteiinikolesterolin tai (LDL) - tärkeimmät muodot. Sinua pyydetään yleensä nopeuttamaan (kuluttamaan mitään muuta kuin vettä) 12–14 tuntia ennen kuin veri on otettu lipidipaneeliin.

Normaalit triglyseriditasot ovat alle 150 mg / dl. Oletetaan, että sinulla on raja-arvoja korkeat triglyseriditasot, jos testisi määrä on 150–199 mg / dl; korkean triglyseriditason katsotaan olevan 200 - 499 mg / dl, ja erittäin korkeat triglyseriditasot ovat 500 mg / dl tai enemmän.

Mikä aiheuttaa korkean triglyseriditason?

Korkeat triglyseriditasot esiintyvät usein lihavilla ihmisillä. Korkeat triglyseridit ovat myös osa metaboliittisen oireyhtymän yhteisesti tunnettuja ongelmia. Korkean triglyseridien lisäksi ihmisillä, joilla on tämä sairaus, on liiallinen rasva vyötärön ympärillä, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja epänormaali verensokeritaso (glukoosi), jotka kaikki altistavat ihmisiä sydänsairauksien suuremmalle riskille. Korkeat triglyseridit voivat esiintyä myös yhdessä:

• Huonosti kontrolloitu tyypin 2 diabetes
• Matala kilpirauhasen taso (hypothyroidism)
• Maksa tauti
• Munuaissairaus
• Tietyt geneettiset olosuhteet
• Korkea verenpainelääkkeet, diureettiset lääkkeet, ehkäisypillerit, steroidilääkkeet, tamoksifeeni (käytetään rintasyövän hoitoon) t

Miten saavuttaa terveelliset triglyseriditasot

• Jos sinulla on diabetes, korkea kolesteroli ja / tai korkea verenpaine, varmista, että noudatat huolellisesti kaikkia hoitoa koskevia suosituksia.
• Saavuta ja säilytä terve paino.
• Vähennä kalorimäärääsi.
• Vähennä sokeripitoisten ja puhdistettujen elintarvikkeiden päivittäistä saantia; syödä monimutkaisempia hiilihydraatteja ja kuituja (hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet, palkokasvit).
• Pienennä kolesterolipitoisuutta (alle 300 mg / vrk useimmille ihmisille tai alle 200 mg / vrk, jos sinulla on jo diagnosoitu sydänsairaus).
• Kiinnitä huomiota ruokavalion rasvoihin. Älä syö tuotteita, jotka sisältävät transrasvoja; leikataan kyllästetyille rasvoille; ja syödä rasvaa terveempien monokyllästymättömien rasvojen muodossa, kuten oliiviöljyn tai rapsiöljyn ja omega-3-rasvahappojen muodossa.
• Leikkaa alkoholia tai lopeta juominen kokonaan.
• Harjoitus, mieluiten 30 minuuttia päivässä.

Mitä jos elintapojen muutokset eivät alenna triglyseridejä?

Jos kokeilet edellä mainittuja toimenpiteitä ja triglyseriditasot ovat edelleen korkeat, voit keskustella lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun ottaa lääkettä triglyseridien vähentämiseksi. Nikotiinihappo (joka tunnetaan myös nimellä niatsiini) ja kolesterolia alentavat lääkkeet, joita kutsutaan fibraateiksi, voivat auttaa vähentämään triglyseridejä terveellisemmille tasoille. Samanaikaisesti voidaan käyttää statiineja ja sappihapon sekvestrantteja, joita käytetään LDL-kolesterolin alentamiseen.