Matalan selkäkipuongelmia

Jos sinulla on alhainen selkäkipu, ymmärrät kuinka kipu voi tehdä monia perustoimintoja vaikeaksi. Yksinkertaiset asiat, kuten istuminen, taivutus tai kävely voivat tulla lähes mahdottomiksi, ja työ- ja virkistystoiminta voi olla rajallinen.

Joskus trauma, kuten syksy tai auto-onnettomuus, saattaa aiheuttaa alaselän kipua. Mutta usein kipu voi näkyä tyhjästä.Kipu voi iskeä kun heräät ensimmäistä kertaa aamulla, tai se voi yhtäkkiä alkaa, kun se nousee tuolilta.

Selkäkipu voi olla niin hämmentävää kuin se onkin. Joskus voi olla vaikea ymmärtää, jos kipu on jopa tulevasta selästäsi ja yrittää selvittää, mistä syystä se voi olla ällistyttävää. Ja monet asiantuntijat suosittelevat keskittymisestään selkäkipujen mekaanisiin lähteisiin eikä kipuasi anatomisiin lähteisiin. Onko se herniated levy, bulging levy, tai fasetti niveltulehdus aiheuttaa ongelman? Voi olla vaikea päättää, joten keskittyminen siihen, mitä teet ja asenteet, joihin laitat takaisin, voi olla paras tapa selvittää selkäkipuasi.

Yleiset syyt alhaisen selkäkipuun

• Huono istuva asento:Alaselän oikeassa asennossa pitäisi olla pieni eteenpäin suuntautuva käyrä, jota kutsutaan lordoosiksi. Kun istut leikkaamatta, tämä lordosis tasoittaa - tai jopa pahempaa - kääntää itsensä. Tämä selkärangan eteenpäin suuntautuvan käyrän menetys voi aiheuttaa paineita pienissä iskunvaimennuslevyissä selässäsi. Tämä lisääntynyt paine voi siirtää levyjäsi ja johtaa alhaiseen selkäkipuun. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle sopivan tavan istua alentamaan, eliminoimaan tai estämään selkäkipuja.
• Toistuva taivutus:Jos käytät paljon aikaa toistuvien tehtävien suorittamiseen, jotka edellyttävät eteenpäin taivuttamista, saatat kohdistaa lisääntynyttä painetta selkäsiisi, ja tämä voi olla syynä kipuusi. Oppiminen taipumaan oikein polvillasi, jotta paine pysyisi selkärankaasi, voi auttaa vähentämään selkäkipua.
• Raskaat nostot: Raskasnostelua vaativia töitä voi laittaa uskomattoman stressiä selkärankaan. Tämä stressi voi johtaa lihaskudoksiin, ja se voi myös lisätä paineita kirurgisten kiekkojen päällä. Tämä paine voi aiheuttaa alhaista selkäkipua tai iskiikkia. Oppiminen nostamaan kunnolla on välttämätöntä kivun hallitsemiseksi tai ehkäisemiseksi.

• Trauma: Joskus trauma voi aiheuttaa alaselän kipua. Ei ole mitään mysteeriä - lasku, auto-onnettomuus tai trauma yleisurheilun aikana voivat kaikki aiheuttaa alhaisen selkälihaksen kantoja. Vaikka fysioterapia voi auttaa selkäkipu trauman jälkeen, on aina hyvä käydä lääkärisi kanssa traumaattisen tapahtuman jälkeen varmistaaksesi, että suuret vauriot eivät aiheuta kipua.
• Degeneratiiviset olosuhteet:Joskus rappeutuneet olosuhteet, jotka ovat normaalin tuloksen ikääntymisestä, voivat aiheuttaa alhaisen selkäkipuun. Edut, kuten selkärangan ahtauma, niveltulehdus tai degeneratiivinen levytulehdus voivat kaikki aiheuttaa kipua. Yliherkkyys, kuten spondylolisthesis tai skolioosi, voi myös aiheuttaa selkäkipuja. Useimpia degeneratiivisia selkävaivoja liikkeet ja liikunta ovat osoittautuneet tehokkaiksi näiden olosuhteiden hoidossa. Vierailu fyysiseen terapeuttiin voi auttaa sinua määrittämään oikean etenemisen takaisin harjoituksia varten oman ehdon.
• Mekaaniset taudinprosessit:Joskus ei-mekaaniset sairausprosessit kuten syöpä, munuaiskivet tai kasvain voivat aiheuttaa alhaista selkäkipua. Nämä oireet ovat yleensä, mutta eivät aina, mukana muita oireita, kuten odottamaton laihtuminen, kuume tai huonovointisuus, jotka osoittavat epämakautisen syyn kipuusi. Nämä sairaudet ovat harvinaisia, mutta ne voivat tapahtua, joten jos selkäkipu jatkuu yli muutaman viikon kuluttua fysikaalisen hoidon aloittamisesta, lääkärisi käynti on varmasti sulkea pois paha ongelma.

Fysioterapia voi auttaa

Jos kehittyy äkillinen alaselän kipu, vierailu fyysisellä terapeutilla auttaa sinua määrittämään oikeat tehtävät, jotta voit hallita akuuttia kipua. Sinun fyysisen terapeutin pitäisi pystyä analysoimaan elämäntapaasi, liikkumisesi ja yleinen sairaushistoria, jotta voit selvittää kipusi todennäköisen syyn. Keskittymällä näihin selkäkipuun liittyviin mekaanisiin syihin voit tehdä muutoksen, joka voi antaa sinulle helpotusta.

Ymmärtääksesi selkäkipuasi, voit ryhtyä toimenpiteisiin ryhtymällä tekemään muutoksia nosto-, asento- tai taivutustottumuksiin, jotka saattavat estää selkää parantavan kunnolla. Voit myös oppia lopettamaan asioita, jotka saattavat estää selkääsi tuntemasta paremmin.

Pidä mielessä, jos selkäkipu ei parane muutaman viikon kuluttua hoidon aloittamisesta tai siihen liittyy heikkous jaloissasi, muutokset suolistossa tai virtsarakon tottumuksissa tai selittämätön laihtuminen, lääkärisi käynti on välttämätöntä, jotta hoitoa kunnossa.

Sana DipHealthista

Jos sinulla on selkäkipu, työskentely fyysisen terapeutin kanssa voi olla tärkeä osa elpymistä. Sinun PT voi näyttää, mitä harjoituksia tekee, ja hän voi auttaa sinua määrittämään, mikä voi aiheuttaa kipua. Ymmärtääksesi selkäkipuasi, voit työskennellä tekemällä elämäntapamuutoksia, jotta kipusi menevät pois.