Miten voin lopettaa vahingoittumisen - käsitellä emotionaalista kipua
Sisällysluettelo:
- Ymmärrä, että huumeiden käyttö ajaa riippuvuutta aiheuttavaa prosessia
- Huomautus Tunteet pyrkivät pahentumaan, jos käytät huumeita Cope-ohjelman avulla
- Huumeiden vaikutus on väliaikainen
- Mitä tehdä sen sijaan
- Hanki oikea lääkemääräys
V.M. Kwen Khan Khu: Reflexiones Gnósticas Doctrinarias // Entrevista N09 (con Subtítulos) (Lokakuu 2024)
Yksi syy siihen, että monet ihmiset käyttävät huumeita, on selviytyä kipuista, onko kipu fyysinen tai emotionaalinen. Toisinaan, kun emotionaalinen kipu on ylivoimainen, kaikki mitä voi ajatella, on "Kuinka voin lopettaa vahingoittumisen?" Näinä aikoina lääkkeet, kuten marihuana, kipulääkkeet ja alkoholi, saattavat vaikuttaa tehokkaasti emotionaalisen kivun vähentämisessä. Tähän sisältyy opiaatteihin perustuvia lääkkeitä, joita toisinaan määrätään ihmisille fyysisen kivun hoitoon - jota pahentaa emotionaalinen kipu. On kuitenkin useita syitä siihen, että huumeiden käyttäminen kokeilemaan emotionaalista kipua ei ole hyvä idea:
Ymmärrä, että huumeiden käyttö ajaa riippuvuutta aiheuttavaa prosessia
Yllättävää kyllä, kipulääkkeet voivat itse asiassa aiheuttaa kivun pahenemista. Yritä välttää tunne-kipua huumausaineiden käytön kautta asettamalla itsesi tarvitsemaan enemmän lääkettä, kun vaikutus on kulunut - ilmiö, joka tunnetaan rebound-vaikutuksena. Huumeet, jotka tunsivat tunteellista kipua ja fyysistä kipua, ovat yleensä riippuvuutta aiheuttavia sekä fyysisen riippuvuuden takia että tarve pitää huumeita tukahduttaa emotionaalinen kipu, joka pahentaa fyysistä kipua. Itse asiassa oppiminen käsittelemään todellisia tunteita, riippumatta siitä, kuinka epämiellyttäviä he näyttävät, vapauttaa sinut riippuvuudesta.
Huomautus Tunteet pyrkivät pahentumaan, jos käytät huumeita Cope-ohjelman avulla
Jos sen sijaan, että käsittelet tunteitasi, tukahdutat heidät huumeiden kanssa, he pyrkivät pahentumaan pikemminkin kuin paremmin. Ota esimerkiksi häpeä. Jos sinusta tuntuu pahasti siitä, mitä teit tai et tehnyt, ja sitten juodaan tukahduttamaan häpeän tunteet, on hyvä mahdollisuus, että tunnet enemmän häpeää jostain kiusallisesta tai huonosta tuomiosta, jonka teit, kun olit alle alkoholin vaikutus, kaksinkertaistamalla häpeän, jota tunnet seuraavana päivänä. Päinvastoin, vastakkain hämmennystäsi kohtaan ja päättämällä ymmärtää, mitä teit, ja miksi teit, se auttaa sinua kehittämään enemmän myötätuntoa itsellesi, joten voitte itseäsi vähemmän. Se tekee myös vähemmän todennäköiseksi, että teet saman virheen uudelleen - varsinkin jos lääkkeesi eivät heikennä tuomiota, joten hämmennys todennäköisesti pienenee ajan myötä.
Huumeiden vaikutus on väliaikainen
Vaikka juoma tai opiaattien annos saattaa näyttää lievittävän kipua melkein välittömästi, vaikutus kestää vain niin kauan kuin olet vaikutuksen alaisena. Heti kun juoma tai lääke kuluu, emotionaalinen kipu tulee takaisin, mahdollisesti huonompi kuin ennen. Ihmiset voivat mennä vuosia pyöräilemään kivun, häpeän, pettymyksen ja enemmän kipu-kierteen kautta, ennen kuin lopulta ymmärretään, että vaikutus kuluu aina pois, ja sinut jäävät alle tunteiden alla. Jotkut ihmiset eivät koskaan löydä tätä. Vaikka kipu pakenee huumeiden ottamisen kautta, saattaa tuntua siltä kuin vastaus, ainoa tapa todella paeta on kipua kohden ja sen läpi.
Mitä tehdä sen sijaan
Niinpä paras tapa, jolla voit välttää riippuvuuden kehittymisen tai pahenemisen, kun kamppailet kipu kanssa, on käsitellä suoraan tunteita, jotka teitä rasittavat. On monia strategioita, joita voit käyttää tämän tekemiseen omalla tavallaan - ja monia hyviä itsepalvelukirjoja - mutta jos tarvitset enemmän tukea tai ohjausta tässä prosessissa, saatat huomata, että neuvonta auttaa. Voit myös liittyä mieltymysluokkaan, joka on joskus saatavilla yhteisön korkeakouluissa tai meditaatio- ja joogaryhmissä. Jos etsit hoitoa riippuvuudesta, terapeutti auttaa sinua löytämään ja käsittelemään riippuvuutenne taustalla olevia tunteita. Jos et voi varata tai halua nähdä terapeutin, mene kirjakauppaan ja löydä kirja, joka auttaa sinua. Kirjat, jotka käsittelevät mieltymystä, toimivat kaikenlaisissa tunteellisissa kipuissa. Kaksi hyvää esimerkkiä ovat Kipun hallinta ennen sen hallintaa esittäjä (t): M. Caudill ja Kivun lievittäminen ilman huumeita: Itseohjeen opas kroonista kipua ja traumaa varten, esittäjä (t): J. Sadler.
Hanki oikea lääkemääräys
Joskus emotionaalinen kipu johtuu siihen liittyvästä tilasta, kuten masennuksesta tai ahdistuneisuushäiriöstä. Useat fyysiset olosuhteet voivat myös aiheuttaa emotionaalisia oireita, kuten matala mieliala, väsymys ja ärtyneisyys, jotka voivat peilata masennusta. Nämä eivät ole "normaaleja" emotionaalisia reaktioita, ja niitä voidaan hoitaa tehokkaasti lääkkeillä, jos ne on tunnistettu asianmukaisesti. Masennuslääkkeet eivät yleensä ole riippuvuutta aiheuttavia lääkkeitä, vaikka ahdistusta ehkäisevät lääkkeet voivat olla, ja kaikki tulisi ottaa käyttöön vain silloin, kun ne on määrätty.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos et tunne, että voit hallita tunteitasi tehokkaasti itsestään, ja he voivat neuvoa sinua siitä, onko joku muu lääkitys sinulle sopiva. Tämä on paljon turvallisempaa ja tehokkaampaa kuin itse lääkitys lääkkeillä.
Aivojen etuosan vahingoittumisen vaikutukset
Etupiha, suuri aivojen alue, valvoo päätöksentekoa, fyysisiä liikkeitä ja itsekontrollia. Eturauhasen vaurio heikentää elämänlaatua.
Miten käsitellä emotionaalista ruokailua
Opi lopettamaan emotionaalinen syöminen lopullisesti. Tunnista stressien syömisen merkit ja ota 5 vaihetta, jotta terveellinen ruokailusuunnitelma on voimassa.
Miten opettaa lapsille empatiaa ja emotionaalista älyä
Tutkimukset osoittavat, että emotionaalinen älykkyys voi olla jopa tärkeämpää kuin henkinen älykkyys. Tee näitä asioita kasvattaaksesi lapsesi EQ: ta.