Kuinka tehdä salaattia säiliössä

Mason-purkit ovat parasta saladin tapahtuessa salaatin jälkeen. Olen aina ollut saladin fani, mutta minä erityisesti rakastan "salaattia maljassa" -kehityksessä. Nyt voit pakata salaatin yöllä ilman, että huolehdit aitoudesta.

Tärkein työkalu: Mason Jar

Pitkä lasikappalepurkki on välttämätön, kun valmistetaan salaatteja ajoissa. Pakkaamalla salaatti pystysuoraan voit tallentaa pukeutumisen altaan pohjaan ja salaatin yläosaan. Tällä tavalla ne eivät kosketa, ennen kuin ravistat koko asiaa.

Etsi 1-quart mason purkki laajalla suulla. (Osta enemmän kuin yksi, silloin, kun jätät sen toimistossa.)

Valitse vihreät

Romaine, pinaatti, kala, rucola, punainen lehti, jäävuori, parsakaali coleslaw-mix - ne ovat kaikki maukkaita ja vähäkalorisia vaihtoehtoja salaattisi pohjalle. Valitse yksi tai luo oma yhdistelmäsi. Minun menossani? Leikattu romaine.

Valitse proteiini

Leikattu, nahattomat kananrintaiset ovat klassisia, samoin kuin tonnikala (joka on aiemmin pakattu veteen eikä öljy). Mutta luova: Kokeile kovaa keitettyä munanvalkuaista, hienonnettua kalkkunaa, katkarapuja, vähärasvaista jauhettua naudanlihaa, vähärasvaista kalkkunaa, jopa hienonnettua kasvisparijaa. Varmista, että proteiini on täysin viileä ennen kuin se levitetään säiliöön. Kukaan ei pidä naamioitua salaattia!

Valitse Mix-Ins

Juuri siksi, että se on salaatti ei tarkoita, että se on "terveellistä!" Ole fiksu ainesosista.

Lisää niin paljon tuoretta kasviksia kuin haluat: tomaatti, kurkku, porkkanat, sienet. Lisää proteiinia ja makua, valitse yksi tai kaksi näistä: musta pavut, munuaiset, kahviherneet, edamame, maissiydin, avokado, vähärasvainen juusto, kuivatuista paahdetuista pähkinöistä. Ei-ei-luettelossa: paistetut täytteet, sokeroitetut pähkinät, useimmat täysrasvaiset juustot (raastettu Parm ja murskattu feta ovat suuria, koska vähän menee pitkälle).

Loppusanat Ne pavut ovat hyviä polttavaa rasvaa.

Valitse pukeutuminen

Haluan etsiä kevyitä sidoksia 50 kaloria tai vähemmän ja enintään 3 grammaa rasvaa per 2-rkl. tarjoilua. Rakastan kreikkalaisen jogurtin kermajäljitelmää. Tärkeintä on: Tarkkaile näitä osia. Tartu mittalusikkain ja laita se hyväksi. Muita vaihtoehtoja? Käytä salsaa tai sekoita suosikki maustettua etikkaa vain hieman oliiviöljyä.

Aika rakentaa salaasi säiliöön

• Vaihe 1: Lisää kastike. Tämä pitää salsiasi olemattomalta. (Vihreitä lisätään viimeiseksi.)
• Vaihe 2: Lisää proteiini ja sekoita. Pakkaa runsaat vihannekset, kuten paprikat, tomaatit ja lähimmäiset kurpitsat - ne ovat vähiten todennäköisiä. Jätä runsaasti salaattia.
• Vaihe 3: Viimeistele asioita vihreilläsi ja täytä astia ylhäältä. Älä pakkaa sitä liian tiukasti, tai pukeutuminen ei jakaudu hyvin, kun ravistat sitä myöhemmin.
• Vaihe 4: Ruuvaa kansi ja aseta astia jääkaappiin. Vastusta kiireestä ravistelemaan sitä.

Kun olet valmis syömään - onko se iltapäivällä tai seuraavana päivänä lounaalla - ravista säiliötä kattamaan sen sisältö kastikkeella. Sitten käännä kaikki kulhoon (tai syö se suoraan astian päältä).

_{Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!}