Self-Care Diabetes -tavoitteet terveydelle

Ihmiset, joilla on diabetes tai prediabetes, ovat vastuussa suuresta hoidosta, mikä voi olla pelottava prosessi. Itsehoitoa voidaan kuitenkin helpottaa asettamalla diabeteksen tavoitteet verensokeritasolle, laihtumiseen, liikuntaan ja muiden terveysriskien hallintaan.

Verensokerin tavoitteet

Minneapolisin kansainvälinen diabeteksikeskus Minn. Ehdottaa verensokeripitoisuuksien asettamista ihmisille, joilla on prediabiitti ja diabetes, milligrammoina desiliterissä (mg / dl). Liittovaltion hallituksen kansallisen suuntaviivojen selvitystoiminnan verkkosivustolla yhteenvetotut tavoitealueet ovat seuraavat:

• Ennen ateriaa: 70 mg / dl - 140 mg / dl
• Kaksi tuntia syömisen jälkeen: Alle 160 mg / dl
• Nukkumaan mennessä: 100 mg / dl - 160 mg / dl
• Hemoglobiini A1c-taso: Alle 1% korkeampi kuin laboratorion normaali glukoosiarvo

Se viittaa myös siihen, että yli puolet henkilön itsensä antamista verensokeri-testeistä on kohdealueella ja että hänellä ei ole yön alhaisia ​​verensokeria tai matalia verensokeria, jotka edellyttävät interventiota.

Nämä yleiset tavoitteet saattavat kuitenkin joutua mukautumaan erityisesti yksilöille, sanoo Sandra Krafsig, rekisteröity sairaanhoitaja ja sertifioitu diabeteksen kouluttaja Marlborough Hospitalissa Massachusettsissa. "Tavoitteet voivat vaihdella riippuen muista riskitekijöistä, kuten ikä, sydänsairaus ja muut komplikaatiot."

Paino-tavoitteet

Ylipaino on itsessään riski diabetekselle. Lisäksi liiallinen paino voi vaikeuttaa kehon käyttämistä insuliinia. Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset viittaavat siihen, että diabeetikot pyrkivät terveelliseen painoon niiden korkeuden ja kehon tyypin suhteen. Tämä luku perustuu usein henkilön ruumiinpainoindeksiin (18,5–24,9), vyötärön ympärysmitta (alle 40 tuumaa miehillä, alle 35 naisilla) ja kehys.

Jos nainen on raskaana, hänen terveydenhuollon tarjoajansa voi asettaa ohjeita siitä, kuinka paljon painoa hänen pitäisi pyrkiä saamaan raskauden aikana, riippuen hänen raskauden painostaan ​​ja onko hänellä raskausdiabetes. Nämä ohjeet ovat yleensä:

• Kolme - kuusi kiloa raskauden ensimmäisten kolmen kuukauden aikana
• Puolet ja yksi punta viikossa viimeisen kuuden kuukauden aikana

Sydämen tavoitteet

Kansalliset terveyslaitokset asettavat myös verenpaineen ja lipiditasojen tavoitealueet, koska kukin niistä voi edistää sydänsairauksien riskiä:

• Verenpaine: Alle 130/80
• Pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL tai "huono" kolesteroli): alle 100 mg / dl;
• Suuritiheyksinen lipoproteiini (HDL tai "hyvä" kolesteroli): suurempi kuin 40 mg / dl miehille ja yli 50-vuotiaille naisille
• Triglyseridit: Alle 150 mg / dl

Diabetes-tavoitteiden saavuttaminen

Tavoitteiden asettamisen tulisi olla potilaan ja hänen terveydenhuollon tiiminsä yhteinen ponnistus, edistyneen käytännön rekisteröityjen sairaanhoitajien ja sertifioidun diabeteksen kasvattajan Theresa Garneron mukaan. "Tehtävämme on seurata potilaan esityslistaa. Tietysti meillä on oma asialistamme, mutta se ei tee mitään hyvää, jos potilas ei ole valmis siihen", sanoo Garnero.

David Spero, myös rekisteröity sairaanhoitaja ja kirjoittaja "Diabetes: Sugar-covered Crisis", on samaa mieltä. Hän sanoo, että on parasta, että henkilö aloittaa pienillä muutoksilla, jotka voivat toimia askeleina kohti hänen yleisiä tavoitteitaan.

"Valitse jotain, jonka haluat tehdä, ja jotain, mitä voit kohtuudella tehdä," sanoo Spero. "Aloita pienillä muutoksilla ja rakenna."

Hän ehdottaa myös, että diabeetikot asettautuvat tavoitteisiinsa. Ennen tavoitteen asettamista heidän pitäisi kysyä itseltään, kuinka luottavainen he voivat saavuttaa sen.

"Saatat myös haluta luetella syitä, miksi muutoksen tekeminen on sinulle tärkeää", Spero sanoo. "Luettele esteet, jotka saattaisivat päästä tielle, ja keksiä tapoja, joilla voit voittaa ne." Hän ehdottaa, että perhe, ystävä tai joku muu diabetesta sairastava voi tukea.

Spero sanoo, että yksi suurimmista tavoista tavoitteiden saavuttamiseksi on aloittaa muutoksista. "Muuta jotain elämässä, joka vahingoittaa sinua", hän sanoo. Se voi olla tänä aamuna tai fyysisen aktiivisuuden puute. "Riippumatta siitä, kuinka pieni muutos on, onnistunut muutos rakentaa itseluottamustasi ja helpottaa seuraavaa muutosta."

Garnero on vahva usko huumorin kykyyn saavuttaa tavoitteita. Hänet nimitettiin vuodeksi 2004 diabeteksen kouluttajaksi American Diabetes Associationin toimesta, ja suuri osa hänen työstään on sarjakuvia. "Tämä on vakava sairaus", hän sanoo. "Yhdeksänkymmentäviisi prosenttia diabeteksen hoidosta on itsehoitoa. Tämä lisää stressiä ja stressiä tuhoaa veren sokeripitoisuus.