Suklaa ja Goji Berry Superfood Trail Mix
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
How to Make Raw Chocolate || No Bake Recipe (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 149 Rasvaa 10g hiilihydraatteja 15 g proteiinia 3g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 5 (1/4 kuppi) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 149 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 10g | 13% |
| Kyllästetty rasva 4g | 20% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 16 mg | 1% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 15g | 5% |
| Dieettikuitu 2g | 7% |
| Sokerin kokonaismäärä 11 g | |
| Sisältää 6 g lisättyä sokeria | 12% |
| proteiini 3g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 15 mg | 1% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 169 mg | 4% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Termi "superfood" voi olla joskus harhaanjohtava. Se viittaa yleensä elintarvikkeisiin, joilla on erityisen suuria pitoisuuksia ravinteita tai antioksidantteja, jotka ovat terveydelle hyödyllisiä. Joitakin näistä elintarvikkeista ovat mustikat, lehtikaali, saksanpähkinät, lohi ja chia-siemenet.
Vaikka nämä elintarvikkeet voivat olla hyviä ruokavalioon, on tärkeää tietää, että mikään yksittäinen ruoka ei voi tehdä sinusta terveellistä. Superfoodit eivät poista huonoa ruokavaliota tai istumatonta elämäntapaa, ja niiden lisääminen muihin elintarvikkeisiin ei välttämättä tee näitä elintarvikkeita terveenä. Yläpuolelle ripoteltu chut-siemeniä sisältävä donitsi on edelleen donitsi.
Tämä superfood trail mix on täynnä pähkinöitä, siemeniä, suklaata ja kuivattuja hedelmiä, jotka ovat täynnä kuituja, proteiineja, terveellisiä rasvoja ja antioksidantteja. Yhdistelmä on maukas sekoitus, joka antaa sinulle kestävää energiaa ja terveydellisiä etuja. On parasta syödä superruokaasi tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion yhteydessä eniten hyötyä varten!
ainekset
- 1/4 kupillista pähkinää
- 1/4 cup pepitas
- 1/4 kupin kookospähkinää
- 1/4 kuppi kuivattuja goji-marjoja
- 1/4 kuppi tummaa suklaa-sirua (tarvittaessa vegaani)
Valmistautuminen
- Yhdistä kaikki ainesosat pieneen kulhoon.
-
Jaa osaksi 1/4 kupin osia.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Jos ainesosaa ei välitä, jätä se pois tai korvaa se toisella kuivatulla hedelmällä, pähkinällä tai siemenellä, jonka haluat! Esimerkiksi paahdettuja tai raakoja manteleita voidaan vaihtaa saksanpähkinöille ja auringonkukansiemeniä pepitasille. Jos löydät ne, voit valita myös kuivattuja mustikoita tai pakastekuivattuja mansikoita.
Vaihda tasaisesti.
Kun valitset kuivaa hedelmääsi, lue vain etiketti ja varmista, että heillä ei ole lisättyä sokeria - luonnollisesti ne ovat tarpeeksi makeat.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Tämä osa sekoittuu yksittäisiin annoksiin niin, että sinulla on terveellisiä välipaloja, jotka ovat valmiina syömään kukkaroosi, toimistossa tai autossasi! Pakkaa ne pieniin zip-top-baggiesiin, jotta voit helposti tarttua ja mennä.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Homemade Gorp Trail Mix Resepti
Tee omat energiapulloja näiden perus-ja fancy trail mix ja gorp reseptejä. Voit ottaa sen pitkin kävelee ja vaelluksia ja säästää rahaa.
Kuinka tehdä Low Carb Trail Mix
Pakatut lajit reitin sekoitus on usein ladattu sokeri, joten ne ei-ei vähähiilihydraattisia ruokavalioita. Näin voit tehdä omia.
Pumpkin Pie Spice paahdettu manteli trail Mix
Tämä anti-inflammatorinen kurpitsapiirapolun sekoitus-resepti täyttää makeat ja rapeita himoja, samalla kun pidät vatsasi tyytyväisenä.
