Easy Lemon Mint Pea Dip
Sisällysluettelo:
Trio of Dips Part 1: Minty Pea Dip with Lisa Hayim (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 85 Rasva 0g Carbs 14g Protein 7g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 (1/2 kuppi kukin) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 85 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 0 g | 0% |
| Kyllästetty rasva 0g | 0% |
| Kolesteroli 2mg | 1% |
| natrium 69 mg | 3% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 14g | 5% |
| Ruokavalio 5g | 18% |
| Sokerien kokonaismäärä 5 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 7g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 59 mg | 5% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 155 mg | 3% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Kuka ei rakasta kermaista, herkullista pientä purtavaa? Dips on suuri syömiseen kanssa vihannekset, mutta tiesitkö, että voit myös tehdä herkullisen pulauksen vihanneksista ?
Tämä kevät-innoitettu sitruunamunanpähkinäsiipi on valmistettu herneistä kuitua varten. Pelkkä kreikkalainen jogurtti antaa sileälle, kermanväriselle tekstuurille ja tuoreelle tangy-makulle, joka sopii hyvin sitruunan ja mintun makuihin. Tämä upotus on myös erittäin helppoa tehdä. Vain sulaa kuppi herneitä mikroaaltouunissa, sekoita ja syö.
ainekset
- 1 kuppi jäädytettyjä vihreitä herneitä
- 1/4 kupillista rasvaa tavallista kreikkalaista jogurttia
- 1/4 tl sitruunan kuoria
- Mehu 1/2 sitruunasta
- 2 rkl tuoreita mintunlehtiä
- Purista tuoretta säröillä olevaa pippuria
Valmistautuminen
- Mikroaaltoturvallisessa astiassa lisää herneitä ja täytä riittävästi vettä herneiden peittämiseksi. Lämmitä yksi minuutti mikroaaltouunissa. Tyhjennä ja anna jäähtyä.
- Sekoita kaikki ruoka-aineen ainesosat tasaiseksi.
- Tarjoile jäähdytettyjä vihanneksia tai kokonaisia keksejä.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Yritä lisätä tuoreita yrttejä tai muita mausteita, kuten tuoretta persiljaa, basilikaa tai valkosipulia.
Jäädytettyjen kuorittujen edamameja voidaan käyttää herneiden sijasta.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Tarjoile tätä tuoretta upotusta tuoreilla, leikatuilla vihanneksilla tai suosikki täysjyväpuristimilla.
Tämä dip on myös herkullinen levitä voileipään tai salaatin pukeutumiseen!
Säilytä ilmatiiviissä säiliössä jääkaapissa enintään 3 vuorokautta.
Nauti leikattujen vihannesten ja täysjyväpuristimien kanssa, mutta se tekee myös suuren kastikkeen ja leviää kaikille suosikkijuomille.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin.Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Keväällä paistettu pasta Lemon Ricotta
Tämä kasvisruokakakku, jossa on parsaa ja sitruuna-ricotta, on täydellinen kausi-muutoksen resepti.
Mini Lemon Cheesecakes Almond Crust Reseptillä
Rikas ja kermanvärinen laktoositon minijuustokakku tekee täydellisestä vähäisistä jälkiruoka. Tässä sitruunan juustokakussa on myös mantelikakku.
Lemon Blueberry Energy Bites resepti
Kokeile parempaa vaihtoehtoa snack-baareille. Nämä sitruunan mustikkaenergian puremat on helppo tehdä eteenpäin ja ne ovat paljon pienempiä natriumissa.
