Lemon Blueberry Energy Bites resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Fruit and Nut Bars Recipe Demonstration - Joyofbaking.com (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 101 Rasvaa 3g Carbs 18g Protein 2g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 9 (2 palloa) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 101 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 3g | 4% |
| Kyllästetty rasva 0g | 0% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 1mg | 0% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 18g | 7% |
| Dieettikuitu 2g | 7% |
| Sokerin kokonaismäärä 9 g | |
| Sisältää 6 g lisättyä sokeria | 12% |
| proteiini 2g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 18 mg | 1% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 86 mg | 2% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Energian puremista ja palloja on tullut suosittu välipala-vaihtoehto ihmisille, jotka yrittävät syödä terveellisempiä. He ovat samankaltaisia kuin granola-baareilla, mutta ilman sokeria ja natriumia. Niitä on myös helppo valmistaa ja käteviä syödä - kaikki mitä teet, on sekoittaa ja rullata palloihin.
Nämä sitruunan mustikkaenergian puremat on valmistettu verenpaineystävällisistä täysjyväkauroista, manteleista ja mustikoista, ja vain hunajaa. Yhdistelmä tarjoaa tyydyttävän proteiinin ja kuidun sekä magnesiumin ja kaliumin.
ainekset
- 1 1/4 kupillista valssattua kauraa
- 1/4 kuppi manteleita
- Zest ja mehu 1 sitruuna
- 2 rkl hunajaa
- 1/2 kuppi kuivattuja mustikoita
Valmistautuminen
-
Pulse 3/4 kupillista kauraa, manteleita, sitruunamehua, sitruunan kuoria ja hunajaa ruoanvalmistuskoneessa tasaiseksi.
-
Kaada kulhoon ja sekoita loput kaura ja mustikat. Purista ruokalusikallista suuria paloja ja rullaa palloihin. Säilytä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa tai pakastimessa.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Voit käyttää nopeasti kypsentäviä kauroja pehmeämmän tekstuurin aikaansaamiseksi.
Kaikki makeuttamattomat kuivatut hedelmät toimivat, mutta mieluummin maku on sitruunalla.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Tee erä sunnuntaina viikon arvoista helppoa, terveellistä pikkupurtavaa, jonka voit tarttua ja mennä. Haluan säilyttää nämä jääkaapissa niin, että ne ovat mukavia ja kylmiä, mutta jos et voi auttaa, mutta pop yli kaksi kerrallaan, voit yrittää pitää ne pakastimessa.
Energian puremalla sinun tulee olla tietoinen annoksen koosta. Koska ne on valmistettu ravintoainepitoisista elintarvikkeista, ne pakottavat runsaasti energiaa pieneen välipalaan. Kaksi välipalapalloa on täydellinen palvelukoko, joten varo, ettet mene yli laidan!
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Maapähkinävoi Banana Blueberry Acai Smoothie Resepti
Voit siemailla tätä syvän, tumman purppuran maapähkinävoi-banaani-mustikka-acai-smoothiaa, joka on luonnollisesti värjätty vitamiini- ja antioksidanttirikkailla mustikoita ja acai-lehtiä.
Wild Blueberry Juustokakku Smoothie Resepti
Tämä kermainen luonnonvaraisten mustikkajuustokakkaroide, joka on täynnä ravitsevia ainesosia, maistuu vain hemmottelevalta. Se on terve ja korkea verenpaineystävällinen.
Low Carb Blueberry Cream juustokahvikakku resepti
Kokeile reseptiä, jossa on vähähiilinen sokeriton mustikka (tai vadelma) kermajuustokakku, joka on valmistettu hapanta kermasta. Vehnä- ja gluteeniton ja herkullinen!
