Uudenvuoden päätöslauselmat stressin helpottamisesta

1

Lepotila ja stressiä helpottava ratkaisu - stressiä helpottavat päätöslauselmat

Noin ensimmäisen vuoden aikana useimmat meistä alkavat kiinnittää huomiomme tapoihin, joilla voimme parantaa elämäämme. Vaikka päätöslauselmat keskittyvät usein uusien tapojen kehittämiseen, jotka auttavat meitä parantamaan fyysistä muotoa, vähentämällä stressiä ja pääsemällä parempaan henkiseen ja emotionaaliseen muotoon, voi olla valtavia palkintoja. Oikeiden syöminen ja harjoitus pääsevät yleensä useimpien ihmisten luetteloon uuden vuoden tavoitteista. Mutta tänä vuonna saattaa olla järkevää sisällyttää uusia tapoja, jotka vähentävät stressiä ja lisäävät onnea ja yleistä tyytyväisyyttä elämään.

Seuraavassa on muutamia tärkeitä vaiheita, joita voit tehdä onnellisemmiksi, terveellisemmiksi ja rennommiksi teille seuraavana vuonna:

Saada tarpeeksi unta

Unen riistäminen voi olla sekä stressin syy että vaikutus. Vaikka stressi voi pitää ihmiset yöllä, toiminta liian harvoilla unen tunneilla voi tehdä ihmisistä vähemmän tuottavia, emotionaalisia ja reagoivampia elämänsä stressaaviin tapahtumiin. Tänä vuonna voit saada merkittäviä etuja pyrittäessä parantamaan laatua ja lisäämään unta yöllä. Seuraavat resurssit voivat auttaa:

• Virrankäyttö ja lepotilan merkitys
• All-Natural Sleep Aids
• Laadukkaan lepotilan saaminen korostettuna

2

Onko sinulla harrastus

Vaikka olet ehkä mennyt kouluun ja ollut mukana urheilussa ja hauskassa toiminnassa lapsena, on tärkeää jatkaa oppimista, kasvua ja tehdä asioita, joita nautit koko aikuisiän ajan. Säännöllinen harrastus voi tarjota tarvittavan pistorasituksen henkiselle stimuloinnille ja stressin helpottamiselle, ja auttaa sinua ylläpitämään tasapainoista elämäntapaa. Se voi myös tarjota sinulle sopivan määrän eustressia, positiivista stressiä, joka pitää sinut tunteellisena ja elävänä. Positiivisen psykologian näkökulmasta oikea harrastus voi tuoda virtauksen edut, joita kaikki palkinnot tuovat.

Koska kaikki työt ja pelit eivät voi tehdä ketään pähkinää, olen sisällyttänyt joitakin resursseja, jotka auttavat sinua pitämään elämän mielenkiintoisena. Huolehtiminen itsestäsi tällä tavalla voi olla tärkeä askel elää elämää, jota haluat elää.

• 10 suurta harrastusta stressin helpottamiseksi
• Top E -kurssit stressin helpottamiseksi
• Sisäisen lapsesi huippu-stressitekijät

3

Invest in Your Social Circle

Olemme luonteeltaan sosiaalisia olentoja, ja yritys, jota pidämme, voi vaikuttaa valtavasti elämänlaatuun. Hyvät ystävät ja läheiset perheet voivat juhlia kanssamme parhaiden aikojen aikana ja tukea meitä pahimmassa. Terveiden suhteiden sosiaalinen verkosto voi olla puskuri stressiä vastaan ​​ja antaa monia muita etuja. Vastakkaiset suhteet voivat kuitenkin aiheuttaa lisää stressiä ja turhautumista ja jopa vaikuttaa terveyteen.

Tänä vuonna voit parantaa voimakkaasti elämänlaatua etsimällä terveitä uusia ystävyyssuhteita, parantamalla jo olemassa olevia suhteita (terveiden viestintä- ja konfliktinratkaisustrategioiden avulla) ja päästäkseen pois suhteista, jotka tuhoavat sinua. Seuraavat resurssit voivat auttaa:

• Top 10 strategiaa terveellistä viestintää varten
• 10 pahinta tapaa käsitellä konflikteja
• Milloin suhde menee

4

Hanki lisää musiikkia elämässäsi

Nyt kun musiikkiterapiasta on tullut sairaaloiden ja terapeuttien käyttämä kasvava uusi kenttä, musiikin edut tunnetaan yhä enemmän. Musiikin toistaminen on yksinkertainen ja helppo tapa nostaa mielialaasi ja muuttaa energiaa.Tämä tekee siitä erinomaisen tapa lievittää stressiä. Voit pelata autosi musiikkia matkasi aikana tuntua vähemmän stressaavalta ajaessasi, tai laittaa musiikkia kun käytät harjoitellessasi lisää energiaa. Voit jopa soittaa musiikkia taustalla, kun lähdet päiväsi, mikä tuo rauhoittavamman tunteen kaikkiin toimintoihisi. Lisää musiikkia elämääsi on tehokas ja saavutettavissa oleva tavoite tulevalle vuodelle. Seuraavat resurssit voivat auttaa:

• Musiikkiterapia: Miten ja miksi musiikki voi auttaa sinua
• Musiikin käyttö stressin lievittämiseen arjessa
• Muut yksinkertaiset stressiä lievittävät

5

Cull Your Clutter

Kaoosissa voi olla stressiä. Olitpa liikaa ylikuormitusta, epäselvyytesi aikataulusi kanssa tai kuljettaa ylimääräistä emotionaalista matkatavaraa, epäselvyys voi saada sinut tuntemaan hajallaan ja ryöstää resursseja. Vaikka monet meistä elävät sotkuisissa kodeissa, useimmat meistä eivät ymmärrä, että sotkua voi ryöstää meidät ajoista (kun etsimme avaimia ja kadonneita esineitä), rahaa (kun maksamme myöhästymismaksuja laskuista ja asioista, joita me maksamme) ei löydä) ja mielenrauhaa (kuten istuu sotkussa huoneessa voi valua energiaa ilman, että edes ymmärrät sitä). Tänä vuonna voit ottaa painon pois harteillasi järjestämällä enemmän aikaa, antamalla pois asioita, joita et tarvitse, ja säilyttämällä kotisi turvapaikkana. Täydellistä ammunta ei ole välttämätöntä - jopa pienet muutokset näillä alueilla voivat luoda konkreettisen eron sinusta tuntuu; aloita pieniä ja tee asteittaisia ​​muutoksia tai anna itsellesi elintapojen muokkaus tänään. Joka tapauksessa nämä resurssit voivat auttaa:

• Miten sotku korostaa sinua
• Yksinkertaisen, järjestetyn kodin ylläpito
• Vinkkejä ajanhallintaan
• Negatiiviset ajatukset: Oletko omin pahin vihollinen?

6

On joitakin nopeita stressiä lieventäviä käsiä

Joskus stressaavat tilanteet näyttävät huipentuvan nopeasti, ja voimme mennä hienosta tunteesta hukkua hyvin lyhyessä ajassa. Kun näin tapahtuu, on epäkäytännöllistä pysäyttää elämäsi harjoitella joogaa, saada hieronta tai kokeilla muita tehokkaita mutta aikaa vieviä stressiä helpottavia tekijöitä. On parasta, että saat nopean ja tehokkaan tavan sammuttaa taisteluasi tai lentosi vastauksesi ja laukaista rentoutumisvastasi. Seuraavia tekniikoita on helppo oppia ja niitä voidaan harjoitella lähes missä tahansa ja milloin tahansa. Tänä vuonna olisi hyvä idea kokeilla muutamia niistä ja nähdä, mikä toimii parhaiten sinulle.

• Hengitysharjoitukset
• Ota henkinen tauko
• Progressiivinen lihasten rentoutuminen
• Lue lisää Quick Waysista rauhoittumaan

7

On pitkäaikainen stressiä helpottava käytäntö

Nopeat stressiä vähentävät tekijät ovat tärkeitä käsi kädessä, mutta on myös välttämätöntä, että elämässäsi on vähintään yksi säännöllinen stressin lieventävä käytäntö. Yksi säännöllinen toiminta, jota teet elämäsi stressin lievittämiseksi, voi auttaa sinua pitämään yleiset stressiä alhaisempina, jotta olisit todennäköisesti vähemmän hämmentynyt. Useat stressiä helpottavat tavat voivat auttaa sinua olemaan vähemmän reaktiivisia elämässäsi kohtaamiesi stressitekijöiden suhteen alentamalla fyysistä ja / tai emotionaalista reaktiivisuutta stressitekijöihin. Seuraava resurssi voi auttaa sinua tutkimaan elintapojasi ja persoonallisuuttasi ja tarjoamaan sinulle stressiä helpottavia tekijöitä, jotka sopivat sinulle parhaiten:

• 25 tapaa vähentää stressiä - helpotusta kaikille ihmisille

8

Viljellä Optimismia

Monet eivät ymmärrä, että tapa, jolla he näkevät maailman, vaikuttavat voimakkaasti heidän stressitasoihinsa, mutta se on totta: pessimismi ja negatiivinen itsensä puhuminen voivat aiheuttaa huomattavan määrän stressiä. Olitpa tilanteita, uhkat tai haasteet, hyödyllinen tai negatiivinen, stressaava tai jännittävä, on teidän näkökulmastanne. Onneksi mieltäsi voidaan muuttaa käytännössä. Kuinka paljon onnellisempia, tuottavampia ja vähemmän stressaantuneita voisit olla, jos jätit joitakin itsestään voittavia ajatusmalleja? Seuraavat resurssit voivat auttaa sinua selvittämään, voitko hyötyä uudesta näkökulmasta.

• Tietovisa: Oletko optimistinen tai pessimistinen?
• Stressi ja itsesabotaasi
• Optimismin edut
• Positiivisen itsenäisen keskustelun kehittäminen

9

Vähennä työn stressiä

Tämän sivuston viimeaikaisen stressitutkimuksen mukaan ihmiset kokevat työpaikkojensa eniten stressiä. Yli 50% ihmisistä tuntee olevansa lähellä palamista joskus tai usein toisen kyselyn mukaan. Ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon pitkät työtunnit, suuri työmäärä ja muut tekijät, jotka tulevat nykypäivän työpaikalla. Jotkin työpaikat ovat kuitenkin stressaavampia kuin toiset. Tunne, että työsi hukkua ja polttaa, voi lisätä stressiä lähes kaikilla elämäsi alueilla. Tänä vuonna yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi, on tutkia työelämääsi ja nähdä, mitä muutoksia voit tehdä stressin vähentämiseksi. Tähän voi kuulua työkalujen löytäminen tuottavuuden lisäämiseksi, työn tiettyjen näkökohtien muuttamiseksi, työsi ulkopuolella tapahtuvan elämäsi lisääminen, joten olette yleensä vähemmän stressaantuneet tai jopa tutkineet, oletko oikeassa kentässä. Seuraavat resurssit voivat auttaa:

• Työstressin terveysvaikutukset
• Etsi lisää tyydytystä nykyisellä työlläsi
• Vaikean työtyöntekijän käsitteleminen
• Etsi lisää resursseja työn stressin osassa

10

Onko sinulla tulevaisuuden suunnitelma

Vaikka on paljon sanottavaa elämässä tällä hetkellä, on olemassa ero siitä, että olette täysin läsnä elämässäsi ja tunne niin hämmentyneenä, että painopisteesi ei ole pidemmälle kuin miten päästä seuraavana päivänä. Näiden resurssien avulla sinun pitäisi pystyä vähentämään stressitasoa, jotta voit tarkastella tulevaisuutta ja ajaa unelmasi, jos et ole jo.Onko sinulla vahva rahoitussuunnitelma? Oletko ilmaissut itsesi niin täydellisesti kuin haluat? Oletko sinä tiellä, johon haluat todella olla suhteissasi ja henkilökohtaisessa kasvussa? Vaikka uudenvuoden päätöslauselmissa on kyse siitä, mitä haluamme tulevana vuonna, on myös hyvä, että 3 vuoden, 5 vuoden ja jopa 10 vuoden suunnitelma henkilökohtaisesta elämästäsi. Tämä ei tarkoita kiveen suunnitelmaa, vaan ajatusta siitä, missä haluat olla tulevaisuudessa, joten voit kasvaa tässä suunnassa. Seuraavat resurssit voivat auttaa ylläpitämään terveellisiä tapoja lähitulevaisuudessa ja asettaa pitkän aikavälin tavoitteet:

• Miten ylläpitää terveellisiä tapoja viidessä yksinkertaisessa vaiheessa
• 10 Vinkkejä tavoitteiden asettamiseen