6 Supermarket Tricks tehdä ateria Prep Easy

Onko aterian suunnittelu liian suuri työpaikalta tai et vain tee siitä aikaa? On totta, että se vie enemmän aikaa, mutta tiesitkö, että säästät 10 minuuttia aikaa (kiitos, Brian Tracey, joka kirjoitti “Eat That Frog”, mahtava ajanhallintakirja, jonka sinun pitäisi poimia kirjasto).

Jotta voit aloittaa aterian suunnittelun, mene suosikki supermarketiin ja noudata näitä vinkkejä!

1

Tee yksi supermarket paras ystäväsi

Valitse yksi myymälä, josta teet suurimman osan ruokasi ostoksista, ja tallenna se sitten. Huomaa, miten ostat myymälän, kuten missä aina mennä ja missä suosikkiruokasi ovat.

Seuraavaksi tutustu siellä työskenteleviin ihmisiin.Esitä kysymyksiä, kuten silloin, kun niiden toimituspäivät ovat tai jos ne kuljettavat ruokaa, johon sinun täytyy mennä muualle ostamaan. Aivan kuten liike-elämässä, suhteet voivat saada sinut paikkoihin ja voivat tehdä ystäviä paikallisesta ruokakaupastasi.

Jos et saa heidän mainostajansa viikoittain, saat sen. Jos et voi saada postituslistalle kirjanmerkkiä, valitse niiden verkkosivu. Jos ne ovat pieniä ketjuja, joilla ei ole verkkosivustoa, etsi joku, joka julkaisee viikoittaiset mainoslehtiset, tai blogeja blogista.

2

Tarkista myymälän ilmaiset osiot viikoittain

Kun aloitat myymälänne, sinun pitäisi olla jakelija, jossa myymälät tarjoavat ilmaisia ​​materiaaleja. Joissakin myymälöissä on niiden myymälän kartta. Jos sitä ei päivitetä usein, sinun on tehtävä oma (katso seuraava kärki). Suuret ruokaketjut tarjoavat lehden, jossa on reseptejä. Kuinka kätevää on säilyttää myymälä, mitä ruokaa he myyvät?

Pidä muutamia näistä mainoslehdistä ja opi, milloin kuukauden aikana suosikkiruokasi myydään (jos budjetointi on huolestuttavaa sinulle).

3

Tee Store-kartta, joka näyttää ostamasi

Ensinnäkin ota kuva jokaisesta käytävästä. Seuraavaksi ota kuva jokaisesta ostoskohdasta. Jos budjetointi on sinulle tärkeää, ota tämä kuva hinnan merkin eteen. Lopuksi oppia, miten liha on järjestetty myymälän takaseinään.

Tämän tiedon avulla olet valmis tekemään karttasi! Piirrä ruudukko 8 x 10-paperille. Anna sitten jokaiselle ruudulle numero, joka tarkoittaa käytävän numeroa. Kirjoita jokaisessa laatikossa, mitä ostat jokaisessa käytävässä. Jätä vähän tilaa, jotta voit kirjoittaa asioita, joita ei osteta päivittäin.

Tässä on tärkein asia: Luettelon yläosassa on luettelo aterioista, jotka valmistat viikolle. Pidä lukemista oppiaksesi.

4

Tee online-aterialuettelo tai resepti-sideaine

Tiedätkö sen tunteen, kun sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä tehdä illalliselle? On aika lopettaa se. Sinun täytyy luoda luettelo aterioista, joista haluat kokata ja mistä löydät reseptinsä. Ateriat perustuvat ruokaan, jonka löydät muistikirjastasi.

Voit järjestää reseptejäsi kahdella tavalla. Yksi tapa on tallentaa tabletin tai kannettavan tietokoneen digitaalinen aterialuettelo. Järjestät luettelon aterian sisältämän proteiinin perusteella ja sitten hyperlinkki online-reseptiin.

Tai voit tehdä fyysisen sideaineen. Näin voit luoda sen. Osta 1-tuumainen sideaine ja täytä se muutamalla paperilla, välilehdillä, kirkaslevynsuojalla ja hakemistokortilla. Sideaineen etupuolella pidetään luettelo päivällisistä, jotka olette todella hyviä valkuaisaineen tai lihan mukaan. Nappien kohdalla voit kirjoittaa alkupaloja, ruokalajeja, lihaa, kanaa, sianlihaa, kalaa ja aamiaista. Sitten laita suojakalvot kussakin osassa ja täytä ne reseptikortilla.

Tee tämä sideaine tai lue käynnissä oleva työ. Joka kuukausi lisää uusi resepti, jonka teit viime viikonloppuna, ja perheesi syönyt.

5

Tee ruokakaupan lista kauppasi kartalta

Nyt olet valmis piirtämään ostoslistasi kartalla. Täytä kartallasi ateriat viikolla. Sitten siitä ateriasuunnitelmasta alkaa tarkistaa kartalta tarvitsemasi asiat! Tarkista seuraavaksi viikoittaiset kohteet, joita tarvitset.

Jos jää jumiin, mitä kokata, katso esineitä ruokakomeroissasi. Useimmilla tuotteilla on reseptejä, jotka kannustavat sinua ostamaan niitä useammin. Jos olet edelleen stumped, tutustu ilmaisiin monisteisiin, joihin olet tarttunut viime viikolla, ja valitse resepti kokeilemaan viikonloppuna.

6

Siirrä nyt elintarvikeluettelon tekeminen

Myymäläkarttaluettelosi voidaan kopioida joka viikko ja säilyttää jääkaapissa. Sinä ja muut perheenjäsenet voivat tarkistaa asiat luettelosta sen sijaan, että pyydätte muistamaan, että loppui jotain tai he tarvitsevat jotain.

Tunne paino nostamalla hartiat tietäen, että kuka tahansa kotiisi tarpeisiin on kyseisessä luettelossa, ja kaikkien tarvitsee vain tehdä pieni valintamerkki sen vieressä.

Ei enää tekosyitä

Jos olet aina halunnut aterioida suunnitelmaa, sinulla ei ole enää mitään tekosyitä. Ateriasuunnittelua voidaan helpottaa viikon kuluessa tallennuskartan, joka viikon täyttämien aterioiden ja reseptin resurssien luettelon avulla. Onnea!