Kverketiini on voimakas antioksidantti

1

Kverketiini vähentää tulehdusta

Kverketiini on yksi tutkituimmista antioksidanttien bioflavonoideista ja useista terveyttä edistävistä ravintolisistä tänään. Tähän mennessä flavonoideja on yli 6000, kun kverketiini johtaa antioksidanttitoiminnan rivejä ja mahdollisia linkkejä lukuisiin terveyshyötyihin. Kverketiini esiintyy luonnollisesti monenlaisissa kasviperäisissä elintarvikkeissa, hedelmissä ja vihanneksissa.Antioksidantit auttavat kehoa poistamalla toksiineja, vähentämällä tulehdusta ja vähentäen solu- ja kudosvaurioita. Monet urheilijat ovat lisänneet kverketiinilisäystä parantamaan lihaskipua, joka johtuu heidän harjoitteluistaan ​​ja yleisestä parantuneesta urheilutoiminnasta. International Journal of Preventative Medicine raportoi ”laihdun painosta, kokonaiskerroksen vedestä, perusaineenvaihdunnasta ja energian kokonaiskustannuksista merkittävästi kvasetiiniryhmässä interventioiden jälkeen”. rasvan hapetus (polttava) kyky. Kaikkien positiivisten juttujen lukeminen, mutta tyypillinen tutkimukselle, vie aikaa kerätä ja tehdä tarkkoja päätelmiä. Olemme oppineet, että kvertsetiini on mahtava antioksidantti, jolla on potentiaalia tarjota tulehdusta ehkäiseviä hyötyjä lihasten kiristämiseen ja muihin terveyshyötyihin. Koska lisäravinteet ovat aina arvaileva peli tehokkuuden kannalta ja tyypillisesti kalliita budjettikohtia, quercetiinirikkaiden ruokien kuluttaminen on järkevintä varmistaa antioksidanttihyödyt. Tutustu seuraaviin elintarvikkeisiin, jotka sisältävät suuria määriä kvertsetiinia.

2

Omenat sisältävät paljon kverketiiniä

Mukaan Bio Med Central Nutrition Journal ”Omenat sisältävät erilaisia ​​fytokemikaaleja, mukaan lukien kverketiinit… jotka ovat vahvoja antioksidantteja.” Omenat ovat merkittävä bioflavonoidien lähde, erityisesti kvertsetiini. Hauska antioksidantti tosiasia omenoista: 23% Yhdysvalloissa kulutetuista hedelmistä flavonoideista on peräisin omenoista, mikä selittää kuluttajien vuoksi suurempaa yleistä väestön esiintyvyyttä. Näyttää siltä, ​​että tietäen, että omenoita on runsaasti kvertsetiinia tai ihmisiä, jotka nauttivat omasta omenastaan ​​päivässä pitääkseen lääkärin pois, tämän "superravinnon" antioksidanttiset terveyshyödyt ovat yleisiä. Ei ole ihme, että omenat ovat korkealla listalla kuntoilun jälkeisiä palautusruokia.

3

Sipulilla on korkeat pitoisuudet kverketiinissä

Mukaan Sipuliyhdistyksen terveystutkimus, ”Belfastissa, Irlannissa ja Wageningenin maatalouden yliopistossa tehdyissä tutkimuksissa on arvioitu, että kvertsetiinin pitoisuus sipulissa on välillä 22,40 mg ja 51,82 mg keskipitkän sipulin (100 grammaa) kohdalla.” Kuka välittää ”sipulista hengitys ”, kun on kyse korkeasta antioksidanttisuhteesta, jolla on parempi terveyshyöty? Syöminen sipulia täynnä bioflavonoideja hidastaa ja korjata kudosvaurioita kuulostaa hyvältä kompromissi. Täytä tuore salsa koko sipulilla ja tehosta kehoa taistelemaan harjoituksen aiheuttamaa tulehdusta mausteisella tavalla!

4

Parsakaali sisältää Quercetin: Superior Bioflavonoid

Mukaan Elintarvikekoostumuksen ja analyysin lehti, s. Bahorun et ai. (2004) ilmoitti, että kvertsetiinipitoisuus oli noin viisi kertaa suurempi kuin parsakaali kaempferolin tasoilla. ”Sekä kvertsetiini että kaempferoli ovat parempia bioflavonoideja, joita esiintyy luonnollisesti parsakaaleissa. Parsakaali on vain yksi yleisimmin kulutetuista ”superruokista” Yhdysvalloissa. Parsakaalien sisältämät fytokemikaalit ovat olleet yhteydessä syöpäkasvun vähenemiseen. Yleensä flavonoideja, kuten kvertsetiinia parsakaaleissa, tunnetaan voimakkaista antioksidanttiominaisuuksistaan, jotka tekevät tästä "superruokasta", joka on syytä syödä kuntoiluun ja lihaskuntoon.

5

Marjat: Vähennä liikunnan aiheuttamaa tulehdusta Luonnollisesti

Kolmen interventiotutkimuksen mukaan Kansalliset terveyslaitokset, ”Kvertsetiini on biologisesti saatavilla marjoja sisältävältä ruokavaliosta ja osoittaa, että se voi olla hyvä hedelmä- ja vihannessaannin yleinen biomarkkeri.” Toisen tutkimusalueen aikana kulutettiin 100 g mustikoita, mustia herukoita ja puolukoita päivässä ja kahden kuukauden kuluttua Veren kverketiinitasojen nousu 50%. Marjojen lisääminen päivittäiseen saantiin tarjoaa antioksidantteja ja suojaa tauteilta ja parantaa kykyä vähentää liikunnan aiheuttamaa tulehdusta. Haluatko tuntea paremmin harjoituksen jälkeen? Nauti erilaisista marjoista ravisteluissa, kaurahiutaleella, sekoitetaan jogurttiin tai syöminen käsistä luonnollisen antioksidanttivahvistuksen aikaansaamiseksi!