Pasta Pinaatti Aglio e Olio Resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Valkosipuli-chilipasta (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 290 Rasvaa 8g Carbs 45g Protein 10g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 (1 kuppi) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 290 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 8g | 10% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 41 mg | 2% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 45g | 16% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerien kokonaismäärä 1 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 10g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 78 mg | 6% |
| Rauta 4 mg | 22% |
| Kalium 376 mg | 8% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Jazz tätä italialaista inspiroitua pastaa, jossa on pinaattia, runsaasti lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Saat sydänterveydellisiä hyötyjä, kuten magnesiumia, jotka ovat tärkeitä terveen sydämen sykkeen ja folaatin kannalta, mikä voi auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tumma lehtivihreä tarjoaa myös yhdisteitä, jotka on osoitettu suojaamaan solujasi vaurioilta ja tulehduksilta, ja se on helppo tapa lisätä joitakin kasviksia ateriaasi.
Tämä ateria on yksi pitkän päivän jälkeen - se ei ole yhtä aikaa vievää, se on todennäköisesti terveellisempää ja halvempaa kuin otto, ja se tarjoaa perinteisen mukavuuden ruokailun näkökohdan, jonka olet todennäköisesti haaveillut illalla.
ainekset
- 4 unssia kuivaa spagettia
- 4 valkosipulinkynsiä, viipaloitu
- 1/2 kupin persiljalehdet, jauhettu
- 1 rkl öljyä
- 1/2 kuppia pinaattilehtiä, jauhettua
- pinch punainen paprika hiutaleet
Valmistautuminen
- Valmistele ja tyhjennä spagetti pakkauksen ohjeiden mukaan. Älä unohda suolaa vettä ja valmistella muita ainesosia, kun spagetti on liesi.
- Kuumenna oliiviöljy keskipitkällä pannulla. Lisää valkosipuli- ja punapippurihiutaleet ja sauteli noin 2 minuutin ajan.
- Lisää keitetty ja valutettu spagetti paistinpannulle ja sekoita, kunnes se on yhdistetty öljyyn ja valkosipuliin.
- Lisää persilja ja pinaatti, sekoita hyvin yhteen.Anna keittää vielä 2 minuuttia ennen lämmön ja pinnoituksen sammuttamista.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Voit käyttää erilaista pastaa - fettuccine, linguine, jopa makaronia tai penneä - yhtä suurina määrinä (4 unssia). Myös erilainen tummanvihreä vihreä, kuten lehtikaali, collards tai sveitsiläinen sorkka, toimii.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Tämä on täydellinen ruokalaji juuri valmistetulle grillitetulle kanalle tai lohelle (jos sinulla on aikaa). Myös jäljellä olevat työt.
Voit myös nauttia ruokalaji yksin. Huolimatta siitä, että se on yksinkertainen ateria, voit parantaa esitystä, jotta se on nautittavaa. Käytä mukavaa kilpiä, koristele lisäkapseli-lehtiä ja harjoita miellyttävää syömistä, kun nautit jokaista purraa.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Yksinkertainen kasvissyöjäpinaatti Lasagna-resepti
Kerrokset kermaista juustoa ja pinaattikaskadia tomaattikastikkeen ja nuudelien kerroksissa tässä yksinkertaisessa kasvissyöjäpinaattilastagnassa.
Pinaatti ja Pesto Lohen resepti
Tämä IBS-ystävällinen broilerilohi on väriltään ja makuiltaan voimakas, ja siihen on lisätty pinaatti- ja basilikaa pesto ja kermainen feta.
Helppo pinaatti-artisokka Frittata-resepti
Pinaatti artisokka frittata on helppo ja terveellinen aamiainen, jonka voit tehdä etukäteen kiireisen arkipäivän aamuisin.
