Terveiden elämäntapojen tavat multippeliskleroosissa

Kun potilaalla on multippeliskleroosi, on tärkeää keskittyä MS-hoitoon, mutta et halua jättää huomiotta kehon muita tarpeita.

Tule mukaan terveellisiin elämäntapoihin, kuten hyvin tasapainoisten aterioiden syömiseen, kuntoiluohjelma, joka on sekä miellyttävä että sopiva MS-tarpeisiisi, ja tutustu säännöllisesti lääkärisi hoitoon.

Syödä hyvin

Ruokavalion rooli skleroosissa on kiistanalainen aihe. Joissakin tutkimuksissa todetaan, että tietyt kasviperäiset, vähärasvaiset ruokavaliot voivat helpottaa MS: hen liittyviä oireita, kuten väsymystä. Näiden ruokavalioiden takana on, että niillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus kehoon ja estetään henkilön immuunijärjestelmä hyökkäämästä myeliiniä aivoissa ja selkäytimessä.

Ongelmana on, että tutkimukset ovat toistaiseksi osoittaneet erilaisia ​​tuloksia ja ovat spekulatiivisia tässä vaiheessa. Suurempia, tiukempia tutkimuksia ruokavalion roolista jäsenvaltioissa on tehtävä, jotta erityisiä suuntaviivoja voidaan hyväksyä.

Silti terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita (joista yksi on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti kuituja), on hyvä yleiseen fyysiseen ja henkiseen terveyteen - ja se voi vain auttaa MS: täsi.

Joten seuraavan kerran, kun lähdet päivittäistavarakauppaan, pysy hieman kauemmin tuotesivulla. Valitse vihannesten sateenkaari ja harkitse kasvisruokien lisäämistä makuun, kuten vähärasvainen salaatinkastike, hummus tai guacamole. Hedelmiä varten harkitse kastelua kevyeen ruoskeeseen, pakastamalla viinirypäleitä popsiclesiin tai tekemällä sushhie-valmistetta makeuttamattomalla omenamehulla ja jäällä.

Muista valita täysjyväleipä (ei valkoista leipää). Jos et ole varma, etsi punainen American Heart Association -symboli pakkauksessa. Älä myöskään unohda luun terveellisiä elintarvikkeita (kalsiumia sisältäviä), kuten vähärasvainen jogurtti ja maito, pinaatti ja lehtikaali sekä rikastetut viljat.

Lopuksi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon alkoholia on turvallinen sinulle. Myös, jos jano, valitse juoda vettä ja välttää sokerisia juomia, kuten soodaa, makeaa teetä tai energiajuomia.

Liikunta

Harjoituksella on keskeinen rooli henkilön MS-hoidossa, ja tieteellistä tutkimusta on tarkoitus tukea. Tutkimukset osoittavat, että liikunta voi vähentää MS-relapsien ja kävelyongelmien määrää. Harjoituksen on myös havaittu parantavan MS: hen liittyvää väsymystä ja masennusta.

Tietenkin on tärkeää puhua lääkärisi kanssa, kun aloitat uuden harjoitusohjelman, ja älä yllätä, jos hän viittaa sinuun fysioterapeuttiin - joku, joka voi auttaa sinua kehittämään sinulle sopivan harjoitusohjelman. etujasi, tavoitteitasi ja MS: hen liittyviä rajoituksia.

Jos et voi harjoittaa aerobista liikuntaa, jooga voi olla hyvä vaihtoehto sinulle. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että jooga on yhtä tehokas kuin harjoittaa MS: hen liittyvää väsymystä.

Katso Ensisijaisen hoidon lääkäri

Vaikka näette neurologin säännöllisesti MS-hoidossasi, on myös hyvä, että sinulla on säännöllinen perushoidon lääkäri, kuten sisätautilääkäri tai perhelääketieteen lääkäri. Ensihoidon lääkäri voi varmistaa, että olet ajan tasalla immunisaatioistasi, kuten vuotuinen flunssa.

Hän ottaa myös huomioon, miten elintapojen tottumukset liittyvät toisiinsa MS-hoidon kanssa. Lääkäri voi esimerkiksi tarkistaa D-vitamiinitasosi tai tilata testin osteoporoosin seulomiseksi (varsinkin jos olet saanut useita steroidikursseja MS: lle). Syöpäseulontatestit ja verityö tavallisten terveysongelmien, kuten diabeteksen tai korkean kolesterolin, havaitsemiseksi tavallisesti määrää myös ensiarvoisen lääkärin.

Lisäksi ensiarvoisen lääkäri voi tarjota neuvonta- ja hoitopyyntöjä erilaisiin tarpeisiin, kuten tupakoinnin lopettamiseen, laihtumiseen ja mielialan ongelmiin, kuten masennukseen tai ahdistukseen.

Tupakoinnin lopettaminen on erityisen tärkeää MS: ssä, koska tupakointi voi nopeuttaa sinua tai rakkaasi MS: n etenemistä. Hyvä uutinen on, että tupakoinnin lopettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä, ja käytettävissä on useita hoitomuotoja, kuten lääkkeitä ja kognitiivista käyttäytymistä hoitavaa hoitoa.

Ota MS-tautia muuttava lääkitys

Jos olet diagnosoitu äskettäin MS: llä, on tärkeää aloittaa sairausmodifioiva lääkitys mahdollisimman pian. MS-lääkkeesi ottaminen osaksi "hyvää elämääsi MS-suunnitelman kanssa" takaa sen prioriteetin elämässäsi.

Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että jopa ennen kuin henkilö kokee oireita, he saattavat joutua MS: n aiheuttamiin vaurioihin aivoissaan ja selkäytimessä - niin odottaa, kunnes sinulla on enemmän MS-oireita tai lopetat lääkityksen, koska tunnet paremmin, ei ole varovainen.

Lisäksi MS-lääkkeet ovat parhaita MS: n alkuvaiheessa. Tämä on silloin, kun immuunijärjestelmän solut hyökkäävät myeliiniä ja ilmenee erilaisia ​​relapseja. MS: n myöhemmät vaiheet ovat enemmän progressiivista, degeneratiivista prosessia, ja nykyiset taudin modifioivat hoidot eivät ole yhtä tehokkaita.

Tämä kaikki on sanottu, on ymmärrettävää, että joillekin teistä on MS: n tautia muuttavan lääkityksen ottamisen esteitä. Se voi olla kallista, saatat pelätä neuloja, tai saatat löytää sivuvaikutukset sietämättömiksi. Monia näistä rasitteista voidaan kuitenkin käsitellä tehokkaasti. Ole rehellinen MS-työryhmän kanssa huolenaiheistasi, joten voit palata MS-hoitosi pariin.

Sana DipHealthistä

Hyvin hoidettu MS: n kanssa vaatii herkän tasapainon oireiden hallitsemisessa, sairausmodifioivan lääkkeen ottamisessa, lääkärin tapaamisissa ja terveiden elämäntapojen harjoittamisessa.

Toisin sanoen, älä hermostu, jos näyttäisi menettävän tasapainon kerran. MS: n kanssa eläminen on matka, joten ole ystävällinen ja ota se yksi päivä kerrallaan.