Dark Chocolate Avocado Mousse resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Avocado Chocolate Mousse Recipe (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 223 Rasvaa 12g Carbs 33g Protein 3g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 (1/2 kuppi kukin) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 223 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 12g | 15% |
| Kyllästetty rasva 3g | 15% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 17 mg | 1% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 33g | 12% |
| Ravintokuitu 6g | 21% |
| Sokerin kokonaismäärä 25 g | |
| Sisältää 23 g lisättyä sokeria | 46% |
| proteiini 3g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 47 mg | 4% |
| Rauta 2 mg | 11% |
| Kalium 412 mg | 9% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Sinun ei tarvitse riistää itseltäsi, jos noudatat verenpaineystävällistä ruokavaliota. Olitpa sitten jotain makeaa illallisen jälkeen tai sinua pyydetään tuomaan jälkiruoka juhliin, tämä tumma suklaa-avokado-mousse on täydellinen terve, mutta dekadentti jälkiruoka.
Se käyttää avokadoja raskaan voiteen sijasta, jotta se saa rikkaan, kermaisen tekstuurin. Avokadot ovat luonnostaan runsaasti kaliumia ja magnesiumia, mikä auttaa laskemaan verenpainetta. Avokadot ovat myös täynnä tonnia vitamiineja, kuten folaattia, K-vitamiinia ja E-vitamiinia. Kaakaojauhe sisältää myös kuitu- ja verenpainetta alentavia flavonoleja.
Tätä moussea ei voitu tehdä helpommin. Sekoita kaikki sekoittimeen, kunnes sileä ja jäähdytetään vain vähän. Kukaan ei koskaan tiedä, että se on terveellisempää tai että se tehdään avokadoilla!
ainekset
- 2 pientä kypsiä avokadoja
- 1/4 cup makeuttamaton kaakaojauhe
- 1/4 kuppi hunajaa
- 1/4 kuppi tummaa suklaahaketta tai hienonnettua tummaa suklaata
- 1/2 kupin maidon valinta
- 1/2 tl vaniljaa
Valmistautuminen
- Leikkaa avokadot puoliksi ja poista siemenet. Pyöritä kuorista tehosekoittimeksi tai ruoka-aineeksi.
- Laita suklaahake mikroaaltouuniin turvalliseen säiliöön ja kuumenna 30 sekunnin välein, sekoittaen keskenään, kunnes sileä.
- Lisää sulatettu suklaa ja jäljellä olevat ainesosat sekoittajaan ja sekoita tasaiseksi. Jakaa 4 annosruokaa ja jäähdytä vähintään tunnin ajan ennen tarjoilua.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Meijeritön ja vegaani, käytä maitotonta maitoa valinnanvaraa ja meijeritön suklaa pelimerkkejä.
Vegaanille, käytä myös vaahterasiirappia tai agaveä hunajan sijaan.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Lisää lisää maitoa ruokalusikalla tarvittaessa, kunnes saavutat halutun konsistenssin.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Low Carb Pumpkin Cheesecake Mousse-resepti
Pumpkin ei ole vain syksyllä! Tämä rikkaiden ricottajuustolla valmistettu kurpitsimousen resepti on täydellinen kevyt jälkiruoka milloin tahansa vuodesta.
Low Carb Avocado Tuna Salad Crisps Resepti
Runsas avokado ja tuoreen korianterin rohkea maku, tämä alhaisen hiilidioksidin tonnikala salaatti resepti on ravintoainepitoinen välipala, joka pitää sinut täyteen koko iltapäivän.
Dark Chocolate-Dipped Coconut Macaroons Resepti
Viiden ainesosan tumma suklaa kastettu kookos macaroons ovat helppo, terveellinen jälkiruoka, että voit tehdä milloin tahansa tyydyttää makea hammas!
