Biotiinilisät terveelliseen kynsien kasvuun

Biotiini on B-vitamiini, jota usein tuetaan luonnollisena lääkkeenä hauraiden kynsien hoitoon. Luonnollisesti useissa elintarvikkeissa biotiini on laajasti saatavilla täydennysmuodossa. Kannattajat väittävät, että biotiinilisät voivat myös edistää painonpudotusta ja hoitaa akne- ja ekseema-olosuhteita diabeteksen ja masennuksen välillä.Vaikka biotiini- ja kynsien terveyteen liittyvä tutkimus on jonkin verran rajallinen, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että biotiinilisät voivat auttaa hoitamaan hauraita kynnet.

Biotiinin ja kynsien tieteen takana

Tähän mennessä ei ole olemassa riittävästi tieteellistä näyttöä biotiinin tehokkuuden arvioimiseksi hauraiden kynsien hoidossa, kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan. Silti jotkut tutkimukset osoittavat, että biotiini voi auttaa vähentämään hauraita kynnet. Esimerkiksi vuonna 2007 julkaistussa kertomuksessa Journal of Drugs in Dermatology tiedemiehet toteavat, että hauras kynsien oireyhtymä voi pudota, kun 2,5 mg biotiinia lisätään päivittäin.

Useat pienet, vanhemmat tutkimukset osoittavat myös, että biotiini pitää lupauksia hauraiden kynsien hoidossa. Esimerkiksi lehdessä julkaistussa vuoden 1993 tutkimuksessa cutis tutkijat määrittivät 44 potilasta, joilla oli hauraita kynnet, kuuden kuukauden hoitoon biotiinilisillä. Tutkimuksen suorittaneista 35: stä 63 prosentista oli merkittävää parannusta, kun taas 37 prosenttia ilmoitti, ettei heidän tilansa muuttunut.

varoitukset

Vaikka biotiini näyttää olevan hyvin siedetty, biotiinin suurten annosten pitkäaikaisia ​​sivuvaikutuksia ei tunneta.

Lisäaineita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi, ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö voi poiketa tuotteen etiketissä mainitusta.

Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten ja sairastuneiden tai lääkkeitä käyttävien lisäravinteiden turvallisuutta ei ole vahvistettu. Saat vinkkejä lisäravinteiden käyttämisestä täällä, mutta jos harkitset biotiinin käyttöä, keskustele ensin ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Biotiinin käyttö kynsien kasvuun

Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että biotiini saattaa auttaa hoitamaan hauraita kynnet, ei ole vielä riittävästi todisteita, jotka voisivat tehdä vakaita johtopäätöksiä siitä, mitä hyötyä biotiinilisien käytöstä on terveellisempiin kynsiin. Biotiinin täyttäminen ilman lisäravinteita sisältää biotiinirikkaita elintarvikkeita, kuten panimohiivaa, ravitsemuksellista hiivaa, maksan, kukkakaalia, lohia, banaaneja, porkkanaa, munankeltuaisia, sardiineja, palkokasveja ja sieniä.

Vaikka biotiinipuutos on melko harvinaista, sitä voi esiintyä ihmisillä, jotka juovat alkoholia liikaa tai kuluttavat paljon raakaa munanvalkuaisainetta (joka sisältää proteiinia, joka estää biotiinin imeytymisen). Biotiinipuutoksen geneettinen häiriö, imeväisen seborrheinen dermatiitti ja mahalaukun kirurginen poisto voivat myös lisätä biotiinin tarvetta. Biotiinipuutoksen oireita ovat hiusten harventuminen, punainen hilseilevä ihottuma (erityisesti silmien, nenän ja suun ympärillä), masennus, uupumus, hallusinaatiot ja käsivarsien ja jalat.

Hauras kynnet ovat usein normaali vanhenemisprosessin tulos. Kynsien hauraus voi kuitenkin joskus merkitä taustalla olevaa terveysongelmaa (kuten kilpirauhasen sairautta). Hauraiden kynsien oireita ovat usein ja / tai helposti repiminen, halkeaminen, halkaisu tai kynsien rikkoutuminen. Jos sinulla on hauraita kynnet, on tärkeää kuulla lääkärisi sijasta itse hoitaa kynsiäsi biotiinilisillä. Itsehoitotilalla ja normaalihoidon välttämisellä tai viivästymisellä voi olla vakavia seurauksia.