Pikainen Pizza Frittata Dinner Recipe
Sisällysluettelo:
Nacho Lasagne (Nachosagne) Recipe (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 543 Rasva 38g Carbs 14g Protein 36g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 (1/4 frittatasta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 543 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 38g | 49% |
| Kyllästetty rasva 13 g | 65% |
| Kolesteroli 530 mg | 177% |
| natrium 694 mg | 30% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 14g | 5% |
| Dieettikuitu 3g | 11% |
| Sokerien kokonaismäärä 7 g | |
| Sisältää 1 g lisättyä sokeria | 2% |
| proteiini 36g | |
| D-vitamiini 3mcg | 15% |
| Kalsium 520 mg | 40% |
| Rauta 4 mg | 22% |
| Kalium 756 mg | 16% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tämä frittata voi olla mitä tahansa ateriaa varten. Haluan tehdä sen pikaiselle illalliselle ja syödä jäännökset aamiaiseksi ja / tai lounaalle. Se voidaan tehdä millä tahansa haluamillasi pizza-kiinnityksillä.
ainekset
- 12 keskikokoista munaa
- 2 ruokalusikallista vettä
- 3 ruokalusikallista oliiviöljyä
- 2 keskikokoista vihreää paprikaa (hienonnettu)
- 8 unssia sieniä (viipaloitu)
- 1/4 kupin pepperoni-viipaleita (hienonnettu)
- 2 tl oreganoa
- 4 valkosipulinkynttä (jauhettua)
- 8 unssia osittain kuorittu mozzarellajuusto (silputtu)
- 1 kuppi matalan natriumin lihatonta pastakastiketta
Valmistautuminen
1. Lämmitä öljyä suuressa nonstick-uunissa, joka on kestävä.2. Saute vihreä paprika, sienet ja pepperoni noin 5 minuuttia. Lisää valkosipuli ja kypsennä toinen minuutti. Lisää oregano, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.3. Vatkaa munat ja neste yhdessä. Lisää lisää suolaa ja pippuria. Lisää seos pan.4. Sekoita munasekoitus, kun se kypsyy, joten keitetyt "juustot" jaetaan kaikkialle. Noin 2-3 minuutissa, siinä pitäisi olla tarpeeksi "runkoa", jotta se voi kellua jonkin verran pastakastiketta.
Tee niin ja lisää sitten juusto.5. Laita frittata broilerin alle ruskeaksi. Tähän mennessä munat olisi kypsennettävä. Tarkistaa. Jos ne eivät ole, käännä uuni 300: een ja anna sille pari minuuttia enemmän.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?
Pizza Hut gluteeniton pizza
Pizza Hut tarjoaa nyt gluteeniton pizzan juustoa sekä pepperoni- ja juusto-versioita. Mutta onko se turvallista syödä niille, joilla on terveysongelmia gluteenista?
Syvän astian gluteeniton Pizza Crust Recipe
Lue, miten voit valmistaa herkullista gluteenitonta pizzan kuorta, joka on vähärasvainen. Tämä resepti tulee käsi alas, perheen suosikki.
Meatza Pizza - Liha Crust Pizza Resepti
Tämä pizzan versio, jossa on lihan kuori, voidaan keittää uunissa tai grillillä. Grilli on hieman enemmän työtä, mutta paljon maukasta.
