Vanhempi terveys: tanssin vaikutukset meidän aivoihin

Tanssiminen - se on loistava tapa yhdistää liikunta, musiikki ja sosiaalinen vuorovaikutus. Useat tutkimukset ovat havainneet, että se voi myös olla toinen rooli: parantaa kognitioamme ikääntyessään ja ehkäistä tai vähentää mahdollisuuksia sairauksien, kuten Alzheimerin taudin ja muiden dementioiden, kehittymiseen ajan myötä.

Vuonna 2003 alkaneessa varhaisessa tutkimuksessa tutkijat totesivat, että tanssi oli ainoa fyysinen aktiivisuus, joka pienentää dementian kehittymisen riskiä ikääntyneiden ihmisten kohdalla. Ristisanatehtävien lukemisen ja tekemisen havaittiin myös olevan tehokkaita dementianopeuksien vähentämisessä tässä tutkimuksessa. Mutta kaikilla tässä tutkimuksessa mitatuista fyysisistä aktiviteeteista tanssi oli ainoa, joka korreloi dementian pienemmän riskin kanssa, ja tulokset olivat merkittäviä. Se havaitsi, että tanssivat 76 prosenttia vähemmän dementiaa.

Useat tutkijat ovat sen jälkeen sopineet, että tanssi hyödyttää aivoja. Lisäksi monet tutkimukset ovat havainneet, että muut fyysiset aktiviteetit, kuten aerobinen liikunta, painovastuksen koulutus ja juokseminen, ovat myös tanssin lisäksi hyödyllisiä myös aivoille.

Seuraavat aivojen terveyshyödyt on yhdistetty tanssiin:

Parannettu valkoisen aineen terveys

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssi on korreloitu aivojen valkoisen aineen parantuneen terveyden ja erityisesti aivojen rakenteen kanssa fomix. Fornix koostuu valkoisesta aineesta ja se sijaitsee lähellä hippokampusta.

Yksi fornixin tehtävistä on auttaa luomaan joitakin muistojamme. Tutkijat ovat havainneet, että fornixin terveyden heikkeneminen on liittynyt lievän kognitiivisen heikentymisen etenemiseen Alzheimerin tautiin, mikä osoittaa tämän rakenteen merkityksen aivoissa.

Aivojemme valkoisen aineen pitäminen terveenä on erittäin tärkeää. Huomattakoon, että yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että vain 6 kuukauden kuluttua aivojen valkoisen aineen eheys (terveys) oli havaittavissa iäkkäillä aikuisilla. Tutkijat huomauttivat, että tämä osoittaa, että iän myötä aivojen terveyteen liittyvä ennakoivuus on kriittinen toiminnon ylläpitämisessä. Näin ollen, jos tanssi pystyy torjumaan valkoisen aineen häviämistä tai heikkenemistä, sillä olisi potentiaalia parantaa aivojen toimintaa merkittävästi.

Korvaus ohuesta harmaasta aineesta

Yllättäen ihmiset, joilla on ollut tanssi, olivat aivoissaan todennäköisemmin ohuempia harmaata ainetta. Vaikka tämä liittyy usein kognitiivisen suorituskyvyn vähenemiseen, päinvastoin todettiin tanssijoille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssijat toimivat paremmin kuin ei-tanssijat oppimis- ja muistitehtävissä. Tutkijat totesivat, että ehkä tanssijat ovat rakentaneet vuosien varrella kognitiivisen varauksen, jonka uskotaan auttavan "täyttämään aukkoja" ajan myötä kehittyvien alijäämien osalta.

Lisääntynyt aivojen plastisuus

Tutkimukset osoittavat, että tanssi parantaa aivojen plastisuutta, jolloin joskus osa aivoista pystyy kompensoimaan toisen osan, joka ei ehkä toimi oikein. Esimerkiksi aivohalvauksen jälkeen vaurioituu yksi osa aivoista, ja muut aivojen osat kehittävät joskus uusia hermoyhteyksiä ja ottavat vastaan ​​aivohalvauksen vahingoittaman toiminnon.

Voitot johtotehtävissä

Executive-toiminta on korreloitu siihen, että se voi elää itsenäisesti ihmisten iän mukaan. Executive-toiminnassa on kyky suunnitella eteenpäin ja tehdä päätöksiä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssiohjelmat lisäävät vanhempien aikuisten toimeenpanokykyä.

Parempi visuospatial kyky

Tanssimisen on osoitettu parantavan ikääntyneitä iäkkäillä aikuisilla. Visuaospatiaalinen kyky (käsitys visuaalisesta havainnosta ja tilasuhteista) vähenee dementiaa kehittävillä ihmisillä.

Parannettu episodinen muisti Latinosissa

Yhdessä tutkimuksessa vanhemmat Latinos osallistuivat 2 viikon latina-tanssin istuntoon. Tämän ohjelman päätyttyä tutkijat havaitsivat, että osallistujien episodinen muisti ja yleinen kognitio paranivat.

Miksi Dancing hyötyy aivoista?

Tanssiminen edellyttää aivojen useiden osien käyttöä, ja musiikki, jota tanssimme, tuo myös mielen. Sosiaalinen vuorovaikutus on osoittanut vähentävän myös dementian riskiä, ​​ja monet tanssityypit liittyvät sosiaaliseen vuorovaikutukseen.

Tanssiminen on myös suuri liikunta. Lukuisissa tutkimuksissa on todettu, että säännöllinen liikunta vähentää merkittävästi dementian riskiä. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että lähes minkä tahansa fyysisen aktiivisuuden riski todennäköisesti pienenee.

Dementin käyttäminen dementiahoidossa

Tanssia on myös käytetty interventioon ihmisille, jotka ovat jo kehittäneet dementiaa. Joissakin tutkimuksissa todettiin, että tanssiryhmään osallistuneet dementiapotilaat kokivat parempia mieliala- ja viestintätaitoja 10 viikon pilottiohjelman jälkeen.

Sana DipHealthistä

Vaikka ikääntyvälle mielelle ei ole yhtä ihmeellistä ratkaisua, tanssi voi olla hauska ja tehokas tapa käyttää kehoa ja aivoja. Fyysisen liikunnan, kuten tanssin, yhdistäminen henkiseen toimintaan ja terveelliseen ruokavalioon voi mennä pitkälle mielen ja kehon pitämiseksi terveenä.