Oppiminen anteeksi ja anna mennä, kun sinulla on syöpä

Ilmaisu "päästää irti" on tullut suosittu viime vuosina, mutta mitä anteeksianto ja päästäminen tarkoittaa syöpäpotilaalle? Miksi pidämme kiinni vihasta ja katumuksesta ja pelosta, ja mitkä ovat seuraukset? Ja miten voit päästää irti näistä tunteista ja tunteista, jotta voit elää täysin syövän diagnoosin jälkeen?

Mitä se tarkoittaa anteeksi ja päästää?

Päästyminen ja anteeksiantaminen ei tarkoita luovuttamista. Se ei tarkoita sitä, että hoidettaisiin vähemmän huomiota. Se ei tarkoita, että on kunnossa, jos joku on satuttanut sinua. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että voit jättää pois kielteisiä ajatuksia, joita voit satamaan, jotka eivät osallistu ja voi ottaa pois, kykysi elää täysin. Se tarkoittaa nimeämistä, ja sitten syvällisten pelkojen, vihan ja katumusten vapauttamista, jotta olisit vapaampi nauttimaan positiivisista tunteista. Vaikka anteeksianto on askel mennä irti, se ei tarkoita menneisyyden virheiden unohtamista tai hylkäämistä tavoista, joilla teitä on loukannut muiden toiminta. Se tarkoittaa vain sitä, että et harjoita ja aseta entisiä virheitäsi ja muiden loukkauksia tavalla, joka pitää heidät mielessänne etusijalla kuin ikään kuin ne tapahtuisivat tänään. Näin anteeksianto on paranemista.

Miksi pidämme kiinni niin tiukasti sattuu ja pelkäämme?

Jos vihaa ja paheksua ei ole tarkoitus elämässämme ja todella vahingoittaa meitä, miksi me ripustamme niin tiukasti katkeruuteen ja pahoillani? Joskus se johtuu siitä, että emme ole tunnistaneet syvälle istuvia pelkojamme ja vihaamme. Toisinaan nämä tunteet tulivat lähes identiteettimme. Ja vielä toisinaan me tartumme vaivoinsa uhrin mentaliteetin muodossa, ja ajattelutapa, joka olennaisesti sanoo: "Voitat, olet arvokas ihminen ja harjoittaa teitä, joilla olette olleet vähäisiä ja vahingoittuneita, osoittaa arvosi." Onneksi on olemassa tapoja, jotka ylittävät vihaa ja paheksua, jotka voivat muistuttaa teitä siitä, että tunteet ovat tärkeitä.

Mahdollisuudet mennä pois

Vaikka on olemassa ristiriitaa vaikutuksesta, jota vihaa ja paheksua on syövän selviytymiseen, yksi asia on selvä; viettää aikaa harhaan ja satamaan sattuu vaivaa kallisarvoista aikaa elämästämme - onko se sitten 9 päivää tai 90 vuotta.Mitä voisit tehdä tai nauttia, että se on täynnä hetkiä, jolloin sinä sairastat vihaasi ja loukkaanne?

Jos joku on loukannut sinua, haluatko todella antaa kyseiselle henkilölle toisen tunnin elämästäsi, kun elätte loukkaantumisen; Pohjimmiltaan käännetään vallanne rikoksentekijälle? Jos teidän vihanne on omien köyhien valintojenne suhteen, auttaako se sinua tai jotakuta muuta ryöstämään itseäsi vielä kerran? Luultavasti ei. Päästäminen ei voi parantaa selviytymiskykyäsi, mutta se tekee yhden asian varmaksi. Se vapauttaa sinut käyttämään tunteja, joita olet jättänyt tekemään jotain, joka tuntuu hyvältä.

Mitä asioita voi joku syöpään haluaa päästää?

Saatat tietää, että on asioita, jotka sinun pitäisi päästää irti, mutta en tiedä mistä aloittaa. Tässä on joitakin ajatuksia. Voit halutessasi päästää irti:

Kaikki, joka alkaa lauseella: "Mitä jos …."
Kaikki mitä tulee lauseisiin "voisi olla, olisi pitänyt, ja sen pitäisi olla."
Vihainen diagnoosi. Olet ehkä pyytänyt: "Miksi minua?" Ehkä olet ensin diagnosoitu väärin tai diagnoosi viivästyi. Saatat tuntea vihaa siitä, miten syöpä on häirinnyt elämäsi suunnitelmia, ja tuntuu katkeralta syövän ja syövän hoidon oireista ja sivuvaikutuksista.
Suhteiden hallinta. On sanottu, että yksi asia, joka on vakio syöpään, on muutos. Suhteet muuttuvat lähes aina syövän diagnoosin jälkeen. Ehkä olet turhautunut ja vihainen jonkun, jota pidit läheisenä ystäväsi, mutta että ystäväsi hävisi olennaisesti diagnoosi jälkeen; katosi, kun tarvitset tukea enemmän kuin koskaan. Tai päinvastoin, ehkä tuntuu, että toiset lyövät tai kärsivät.

10 askelta anteeksi ja päästääksesi elämään

Okei - joten on hyvä päästää irti. Mutta mistä aloitat? Jos olet valmis poistamaan nämä raskaat rasitteet, kokeile näitä ohjeita.

Nimeä se- Tärkeä ensimmäinen askel mennä irti on tunnistaa vihaasi, pelkojasi, ahdistuksiamme ja harhautuksia. Siihen saakka, kunnes nimitätte, mikä on teidän ja onnen välillä, on vaikea käsitellä sitä, ja sinulla saattaa olla vain epämääräinen epäoikeudenmukaisuus. Alla olevien tunteiden sanojen luetteloiden tarkasteleminen voi auttaa sinua selventämään, mitä tunnet, ja katsokaa tämän tunteen syytä. Esimerkiksi, tunnetko häpeää, pahoillani, vihaa, katkeruutta, pettymystä tai useiden näiden tunteiden yhdistelmää?
Harkitse journalisointia- Päiväkirjan pitäminen voi olla erinomainen tapa sekä määritellä että ilmaista asioita, jotka syövät sinua. Sitä vastoin on tärkeää käyttää journalisointia selventääksesi ja käsittelemään ajatuksiasi, eikä keinona ryöstää tapoja, joilla olet loukkaantunut.
Heijastaa- Riippumatta siitä, mitä olet saanut tai jotka on jaettu, olet luultavasti henkisesti muuttanut kymmeniä kertoja. Viimeinen hetki tarkistaa ja pohtia asioita, jotka ovat aiheuttaneet sinut vihaiseksi. Tunne tunteet täysin, kun valmistaudut päästämään heidät.

Ilmaise itseäsi- Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen on tapa tunnistaa ne itsellesi ja joskus muille. Tämä voi tarkoittaa puhua ääneen itsellesi, ehkä itkeä, ja ehkä huutaa vähän. Jotkut ihmiset haluavat ilmaista tunteitaan kirjallisesti. Jos joku on vahingoittanut sinua, voit kirjoittaa heille kirjeen, tai jos henkilö ei ole lähestyttävä, kirjoita heille kirje, jota et lähetä. Jos sinusta tuntuu paljon vihaa, kannattaa ehkä ojentaa ajatuksesi paperille, ja sitten murskaa se tai polttaa se. Kun meitä kohdellaan epäoikeudenmukaisesti (tai mitä pidämme epäoikeudenmukaisina), meillä on usein voimakas halu kohdata se, joka on loukannut meitä ja saanut anteeksipyynnön. Kun näin tapahtuu, voi olla vaikea tietää, milloin puhua ja milloin olla hiljaa. Kysymys, jonka haluatte kysyä itseltäsi ennen kuin kohtaat ystävää tai perheenjäsentä, on tämä: "Onko minulle tärkeämpää olla oikeassa tai olla rakastava?" (On myös tärkeää ymmärtää, että jotkut ihmiset, kuten sellaiset, joilla on kerran nimeltään narsistinen persoonallisuushäiriö, eivät vastaa hyvin vastakkainasetteluun, ja anteeksipyynnön sijasta voi olla enemmän haittaa suojellakseen hauraita egojaan - ei sitä, mitä tarvitset syövän selviytymisessä.)
antaa anteeksi- Ehkä vaikein askel päästää irti anteeksi. Joskus saatat joutua anteeksi toiselle henkilölle, mutta toisinaan sinun on annettava anteeksi. Anteeksianto ei tarkoita unohtamista tai muiden sallimista vahingoittaa sinua millään tavalla. Se ei tarkoita, että jotain, joka sinulle tapahtui, on kunnossa. Sen sijaan se tarkoittaa sitä, että kieltäydytte antamasta mitään epäkohtia, joita pidät itsesi tai muiden puolesta, vahingoittamalla sinua edelleen varastamalla ilosi tänään. Anteeksi niille, jotka vahingoittavat sinua, otatte vallan takaisin. Anteeksianto tarkoittaa sitä, että kieltäydytte käyttämästä energiaa jollekin, joka on vahingoittanut sinua. Anteeksianto on paranemista.
Hyvittää- Onko elämässänne ketään, joka pitää sinusta kateutta? Jos näin on, se ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun täytyy pyytää heitä anteeksi. Mutta niille rakkaimmillesi ja ystävillesi, joiden kanssa sinusta tuntuu turvalliselta - jotka itse asiassa ovat anteeksiantavia ihmisiä - harkitse ongelman nostamista (kerran) ja pyytää anteeksi. Saattaa yllättää, miten yksinkertainen anteeksiantopyyntö voi pehmentää sydäntä.
Korjaa ja etsi hopeanvuotoja ja oppitunteja- Useita tilanteita on usein kaksi. Kognitiivinen uudelleenrakentaminen on menetelmä, jolla tarkastellaan kokemusta eri tavalla - tapa muuttaa käsitystäsi. Esimerkiksi hiustenlähtymisen sijasta kemoterapian aikana voit puhua siitä, kuinka mukavaa se ei tarvitse ratkaista jalkojasi useita kuukausia. Joskus uudelleenkirjoittaminen vaatii vain sanojen vaihtoa, esimerkiksi sen sijaan, että katsot jotain uuvuttavaksi, voit nähdä sen haastavana.Hopean vuorauksen etsiminen on toinen tapa tarkastella samaa tilannetta, mutta kokea sen eri tavalla. Esimerkiksi sen sijaan, että olisit ajatellut toimintaa, jonka olet luopunut syövän hoidon aikana, saatat ajatella ystävyyssuhteita, joita et olisi muodostanut, jos se ei olisi syövän diagnoosin vuoksi. Vaikka uudelleenkirjoittaminen ei ole mahdollista ja sinulla on vaikea löytää hopealiiviä, kannattaa ajatella opetuksia, joita olet oppinut muiden tai itsesi aiheuttaman emotionaalisen kivun kokemisessa. Monet kokemukset elämässämme opettavat meille arvokkaita oppitunteja, vaikkakin tuskallisia. Jos olet loukkaantunut, mitä te olette tehneet, jotta voit loukkaantua?
Meditoi, rukoile tai kommuuni luontoon- Hengellisyys voi vaikuttaa voimakkaasti vihan ja pelon vapauttamiseen. Jotkut ihmiset löytävät rauhaa kävelemällä luontoon. Toiset löytävät lohdutuksen rukouksessa, kun taas toiset valitsevat meditaation, syvää hengitystä tai taiteen luomista. Antakaa itsellesi hiljainen aika, kun teet tietoisesti päätöksen päästääksesi vihan ja katumuksen, voit vapauttaa sinut seuraamaan seuraavia askelia elää onnellisina tällä hetkellä.
Kuvittele itseäsi rauhassa - Jos olet koskaan harjoittanut visualisointia, olet ehkä kokenut, kuinka voimakas tämä käytäntö voi olla.
Vaihda viha ja pelko jotain muuta- Ei pelkkää myrkkyä, jota valmistaudut muille ja juo itseäsi, kuten lainaus ehdottaa, mutta viha ja paheksunta voivat täyttää monia arvokkaita hetkiä, jotka voitaisiin viettää tekemällä juuri mitään muuta. Ajattele elämääsi; mitä haluaisit tehdä, että sinulla ei ole ollut aikaa tehdä? Jos haluat korvata viettämäsi ajan menneisyydessä sattuu tekemään jotain näistä asioista, olisit onnellisempi?

Toista tarvittaessa.

Seuraavat vaiheet

Jopa sen jälkeen, kun olet työskennellyt sellaisissa asioissa, jotka ovat aiheuttaneet vihaa ja katkeruutta aikaisemmin, sinulla on väistämättä aikoja, jolloin nämä negatiiviset tunteet hyökkäävät uudelleen, ja ihmisenä olemalla aina tulee olemaan "uusia" kysymyksiä, jotka aiheuttavat vihaa elämäämme. Jos haluan nimetä yhden ainoan asian, joka on auttanut minua eniten selviytymään syövän tunteista, kiitollisuutensa pitäminen voittaisi kädet alas. On vaikea ilmaista kiitollisuutta ja tuntea vihaa samanaikaisesti. Ja se ei ole huono tapa löytää hopeaa vuorauksia, joita muuten olisit unohtanut.