Snackingin vaikutukset hampaisiin

Se on ollut pitkä päivä, olet löytänyt 3: 30-itis ja päätät käsitellä itseäsi välipalalla, cupcakella ja ylimääräisellä sokerilla kahvissasi. Voit vain työskennellä sen jälkeen kuntosalilla myöhemmin, eikö?

Pysähdy hetkeksi ja harkitse tätä: mitä on hampaillasi?

Joka kerta, kun teet välipalaa sokerimaisella aterialla, suussa olevat bakteerit lisäävät suusi happamuutta. Tämä happo voi hyökätä hampaita suojaavan hammaskerroksen, joka aiheuttaa hampaiden hajoamista ja lisää hampaiden sairauden riskiä.

Haluatko laiduntaa (välttääksesi tärkeimmät ateriat monien pienten puolesta)? Onko sinulla makea hammas (syödä makeisia tai keksejä koko päivän ajan)? Käytätkö sokerisia juomia (sooda, urheilujuomat tai jopa maustettu maito)?

Jos joku näistä tottumuksista kuuluu sinulle, saatat joutua vaaraan hampaan rappeutumisessa ja paljastaa itsesi muihin terveysongelmiin.

Hyvä ravitsemus tarkoittaa terveitä hampaita

Nykyään sokerittoman ruokavalion saaminen on lähes mahdotonta. Sokeri esiintyy luonnollisesti monissa kaikessa, jota syömme, yleensä fruktoosina (hedelmissä ja hunajana) ja glukoosina (hiilihydraatit). Elintarvikkeet, jotka sisältävät näitä sokereita, ovat myös vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä sekä muita ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee.

Se on lisätty sokeri, joka voi alkaa luoda odottamatonta matkaa hammaslääkärille, ja sokeri voi näkyä missä et odota sitä. Ensi kerralla, kun olet supermarketissa, vertaa mansikka-jogurttia sisältävän kylpyammeen sokeripitoisuutta ja suklaan vaniljakastiketta. Yllättynyt?

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vähän lisättyä sokeria, ei ole vain erinomainen tapa näyttää ja tuntea terveellisempää, mutta se suojaa hampaasi ja säilyttää voittamasi hymyn!

Vähennä terveellisten hampaiden välipaloja

Tasapainoinen, hampaiden kannalta miellyttävä ruokavalio ei tarvitse olla jäykkä tai tylsä, eikä sen tarvitse tarkoita vähemmän ruokaa ja kaloreita.

Kaikki ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita tuotteita (vihanneksia, hedelmiä, lihaa, siipikarjaa ja kalaa) ja vähän jalostettuja elintarvikkeita, on hyvä alku. Jalostetut elintarvikkeet ovat yleensä elintarvikkeita, jotka on jo kypsennetty jollakin tavalla, voi olla hyvin sokeria.

Ruokavalio, jossa on vähän jalostettuja elintarvikkeita ja runsaasti tuoreita tuotteita, saattaa tuntua enemmän työstä ja enemmän aikaa. Ei niin! Älykkäämpiä elintarvikevalintoja tarvitaan hieman enemmän organisaatiota, mutta sen etsintä ja tunne, suuret hampaat käynnistyvät, ovat sen arvoista!

Päästä alkuun

Noudata näitä yksinkertaisia ​​ruokavinkkejä, jotta kehosi näyttää hyvältä ja hammaslääkäri onnellinen:

• Suunnittele ennakkoon: Ajattele viikoittaisia ​​aterioita muutaman päivän etukäteen ja kokkaa hieman ylimääräistä nopeaa ateriaa myöhemmin viikolla.
• Syö aamupala: Se on todella päivän tärkein ateria. Suuri aamupala, joka sisältää runsaasti proteiinia, polttaa kehosi ja pitää ruokahalua lahdella.
• Hydrata vedellä: Sen sijaan, että voisit kiehuvaa juomaa tai maustettua maitoa, lopeta ja ajattele, mitä sokeri tekee hampaillesi. Ajattele sen sijaan juomavettä. Kehosi kiittää sinua ja saatat tuntea olosi vähemmän uneliaiseksi.
• Leikkaa lisättyä sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita: Jalostetuilla elintarvikkeilla on valtavia määriä lisättyä ja piilotettua sokeria, joka voi johtaa hampaiden sairauksiin. Tarkista lisätty sokeripitoisuus leipää ja saatat olla järkyttynyt.
• Syö todellista ruokaa: Tasapainoinen ruokavalio on avainasemassa. Leikkaa sokeripitoisuutesi yleensä syömällä elintarvikkeita, joita esiintyy luonnostaan ​​kuten vihanneksia, pähkinöitä, palkokasveja ja hyvin tuotettua maitoa ja lihaa.

Muista, että huono ruokavalio voi johtaa huonoon suun terveyteen ja hampaiden sairauksiin. Älykkäiden elintarvikevalintojen tekeminen tarkoittaa, että näytät, hyvät, tuntuu hyvältä ja pidät hampaat hyvältä.