Tarkimmat pedometrit askeleiden laskemiseen

Kuinka tarkka on askelmittari? Oletko todella kävelemässä 10 000 askelta päivässä? Pedometrit kehittyivät nopeasti parin viime vuosikymmenen ajan vanhoista malleista jousivipuilla ja heilurimekanismeilla pietsosähköisen mekanismin käyttäjiin ja mobiililaitteisiin ja kuntokeskuksiin rakennettuihin kiihtyvyysmittareihin.

Vyötäröllä kuluneet pedometrien tarkkuus

Vanhemmissa tutkimuksissa todettiin, että pietsosähköiset mekanismit olivat tarkempia laskettaessa vaiheita sekä lapsille että ylipainoisille aikuisille. Jousimekanismeihin vaikuttaa kallistus, kun taas kallistus ei vaikuta kaksoisakseli- ja kolmipyöräisiin kiihtyvyysmittareihin ja sitä voidaan käyttää laajemmissa paikoissa.

Tri-aksiaaliset pietsosähköiset pedometrit testattiin epätarkempana, kun niitä kuljetetaan taskussa ja kun kävelet hyvin hidas nopeudella tai hyvin suurilla nopeuksilla. Ne olivat yleensä tarkkoja 5 prosentin sisällä, mikä on 500 askeleen 10 000 askeleessa, kun niitä käytetään vyötäröllä, kaulanauhalla tai käsivarsina, kun kävelet kohtalaisella vauhdilla. Kuitenkin pedometrien on osoitettu olevan epätarkkoja, kun ihmiset kulkevat hyvin hitaasti.

Tärkeintä on, jos aiot ostaa askelmittarin, joka kuluu lonkan päällä, tarkista, millaista mekanismia sillä on. On parasta ostaa sellaista, jota voidaan käyttää useissa eri paikoissa, joten sinulla on parempi tarkkuus ja vähemmän vivahteita. Jos askelmittari ei toista tätä vaihtoehtoa, etsi sellaista, joka tekee.

Fitnessbändien ja sovellusten tarkkuus

Vaiheiden seuranta on pitkälti siirretty vyötärönauhan päälle kuluneiden ei-kytketyn pedometrien ohitse app-liitetyille aktiviteetinäytöille, erityisesti ranteen kuluneille. Kuitenkin kumpi näistä on tarkka on liikkuva kohde, kun ne kehittyvät edelleen. Valmistajat voivat parantaa niiden tarkkuutta tutkimalla tietoja ja tarkistamalla algoritmia, joka kääntää liikkeen, jonka he tunnustavat vaiheiksi. He voivat sitten päivittää laitteen ohjelmiston sen sijaan, että käyttäjä joutuu ostamaan uuden laitteen.

Kuitenkin se oli melko isku, kun pieni 2017 tutkimus pitted Fitbit Charge ja Smart Health rannekkeet vastaan ​​Omron HJ-303 vyötärön kiihtyvyysmittari ja Sportline jousivipu malli.Lyhyessä juoksumatotestissäan tutkijat laskivat videoiden kautta otetut askeleet ja laskettiin manuaalisesti napsautuksella vertaamaan sitä, mitä yksiköt rekisteröivät. Fitbit-lataus oli vähiten tarkka, jota seurasi Smart Health -rintaruuvi. Yllättävää kyllä ​​Omron oli tässä testissä vähemmän tarkka kuin Sportline.

Tutkimus toiminnan tarkkailijoiden ja kuntokeskusten arvioiduista kaloreista paljastui, että niiden paras oli tarkka 9 prosenttia ja Nike FuelBand suoritti huonosti tarkkuusvaihtelun ollessa yli 23 prosenttia. Tutkimuksessa verrattiin BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 -bändi ja muut. Useita näistä laitteista ei enää tuoteta.

Samaan aikaan monet ihmiset käyttävät yksinkertaisesti tietoja, joita he voivat saada matkapuhelimen sisäänrakennetusta kiihtyvyysmittarin sirusta. Tutkimus, jossa kudottu älypuhelimen askelmittari sovelluksiin kuntosaleihin ja hip-kulutettuihin pedometreihin havaitsi, että sovellukset ja hip-kuluneet askelmittarit olivat varsin tarkkoja laskettaessa askeleita juoksumattoon, kun taas kuntokaiteilla oli eniten vaihtelua.

Vyötärön pedometrien tarkkuusanalyysi

Vanhojen pedometrien klassisia tutkimuksia tehtiin Tennessee Universityn tutkijoilla vuosina 2003 ja 2004. Jopa aiemmat tutkimukset osoittivat Yamax 200: n olevan tarkin askelmittari laskentavaiheiden ja etäisyyden arvioimiseksi laboratoriossa. Tuloksena sitä käytettiin viitteenä. Eräässä tutkimuksessa koehenkilöt käyttivät Yamax 200: ta yhdellä lonkkalla ja toisen lonkan testiprosessorit vertailunopeuksien vertailua varten. Koepätkät kirjaivat keskimäärin 9244 askelta päivässä, lähes 10 000 askeleen tavoitetta, jota useat askelmittarin kävely-ohjelmat edistävät.

Eniten tarkkoja pedometrejä päivittäisen asteen laskemiseen: Nämä mallit sopivat tavanomaiseen askelmittariin

• New-Lifestyles NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (katsaus)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Aliarvioitu vaiheet: Jos käytät jotain näistä askelmittareista, voit käydä enemmän vaiheita kuin laskee.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (lopetettu 2010)
• Colorado liikkeellä
• Yamax Skeletone EM-180
• Sportline 345 (katsaus)

Yliarvostetut vaiheet: Jos käytät yhtä näistä askelmittareista, et voi käydä niin monta vaihetta kuin kirjaa.

• Walk4Life LS 2525 (katsaus)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Tarkimmat pedometrit etäisyydelle ja kaloreille

Mitkä askelmittarit ovat tarkimmat askeleiden laskemiseen, etäisyyden arvioimiseen ja kalorien menoihin arvioimalla? Tennessee Universityn tutkimusryhmä vertaili 10 askelmittaria.

Tutkimuksessa havaittiin, että kaikki pedometrit tallensivat liikaa askeleita hitaammilla nopeuksilla, mutta parantuivat kävelessään nopeilla nopeuksilla. Tutkijat käyttivät juoksumattoa ja visuaalisesti laskeutuneita askeleita vertailemaan pedometrien kirjaamia. He myös asettivat pedometrejä jokaiselle lonkerolle ja vertailivat niiden välistä kokonaismäärää nähdäkseen kuinka luotettavia he olivat samassa liikkeessä samassa liikkeessä.

Tarkimmat pedometrit: Nämä pedometrit tallentavat vaiheet 99 prosentin tarkkuudella:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (katsaus)
• Uudet elämäntavat 2000
• Walk4Life LS 2525 (katsaus)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Yamasa Skeletone

Vähemmän tarkka

• Sportline 330 (SL330) (katsaus)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freestyle Pacer Pro

Tarkkuus etäisyydelle

Kuusi pedometriä laski matkan, jonka suurin osa teki 90 prosentin tarkkuudella kohtuullisella kävelyn tahdilla, mutta vähemmän luotettavia ja hidas kävelynopeus 2 mailia tunnissa. Etäisyyden tarkkuus riippuu saman vaiheen pituudesta aina kerrallaan ja pystyy mittaamaan tarkasti kyseinen vaihepituus ja syöttämään se askelmittariin. Nämä muuttujat tekevät pedometrien vähemmän luotettavia etäisyyden ja laskentavaiheiden arvioimiseksi.

Kaloreiden tarkkuus

Pedometrit käyttävät kävijän painoa ja askeleet ja etäisyydet arvioimaan poltetut kalorit. Tutkijat huomauttivat, että oli epäselvää, olivatko pedometrit näyttämässä nettokaloja (lisäkaloja, jotka poltat kävelyllä vs. mitä poltat istumaan sohvalla) tai jos he näyttävät bruttokaloreja (ei vähennä kaloreita, jotka olisit poltettu vain istuen). Jos ne näyttävät kaloreita, ne ylittävät huomattavasti määrän. Jos ne näyttävät brutto kaloreita, ne ovat silti vain tarkkoja 70 prosenttia. Ajattele kahdesti ennen kuin päätät kohdella itseäsi näytettyjen numeroiden perusteella.