Alfa-aktiviteetti ja lepotila

Alfa-aktiivisuus on aivojen aaltotoiminnan malli, joka osoittaa heräämisen suljetuilla silmillä ja usein ennen nukkumista. Se tapahtuu kahdeksan - 13 sykliä sekunnissa (Hz) ja se mitataan parhaiten aivojen niskakyhmyalueella, joka sijaitsee pään takaosassa.

Alfa-aaltotoiminta tarkoittaa, että aivot ovat rentossa tilassa, mutta olet edelleen hereillä. Alpha-aallot ovat läsnä, kun olet haaveillut tai harjoittaa mielenterveyttä tai meditaatiota, ja niitä voidaan tuottaa myös aerobisen harjoituksen aikana. Lisääntyneen alfa-aktiivisuuden on myös havaittu lisäävän luovuutta, ja se voi jopa vähentää masennusoireita ja kroonista kipua lisäämällä kykyäsi jättää tuntemukset, tutkimustulokset.

Kun nukut, aivot eivät yleensä tuota alfa-aaltoja. Mutta joissakin tapauksissa epäasianmukainen alfa-aktiivisuus voi johtaa unihäiriöihin. Tässä on miten alfa-aktiivisuus mitataan ja mitä sinun pitäisi tietää siitä, miten aivojen aallot vaikuttavat nukkumaan.

Miten alfa-toimintaa mitataan?

Yleisin aivojen aaltojen mittausmenetelmä, mukaan lukien alfa-aallot ja alfa-aktiivisuus, on elektroenkefalogrammi (EEG). Testin ajaksi päänahalle asetetaan pieniä metallielektrodeja, jotka voivat mitata aivokuvioita. Neurologi lukee sitten kuviot, jotka voivat käyttää tietoa diagnosoimaan erilaisia ​​tiloja, kuten unihäiriöitä ja kouristusriskiä.

Kun alfa-toiminta on katkennut

Häiriötön alfa-aktiivisuus voi johtaa siihen, ettei kykene rentoutumaan ja huonosti nukkumaan. Yksi esimerkki tästä on alfa-EEG-poikkeama, epänormaali unen kuvio, joka esiintyy yleisimmin fibromyalgiaa sairastavilla. Syvän unen aikana aivojen pitäisi tuottaa delta-aaltoja. Alfa-EEG-poikkeavilla ihmisillä aivot tuottavat alfa-aaltoja aikana, jolloin sen pitäisi tuottaa vain delta-aaltoja, mikä voi johtaa levottomuuteen ja uneen, joka ei ole virkistävä.

Muita aivojen aaltoja

Alpha-aallot ovat vain yksi monista aivojohdoksista, jotka osallistuvat siihen, miten ajattelemme, tuntea, kommunikoida, nukkua ja yleensä toimia.

Delta-aallot:0,5 - 3 Hz: n delta-aallot ovat hitaimpia aaltoaaltoja ja esiintyvät syvimmissä unen tiloissa.

Theta-aallot: 3 - 8 Hz: n aikana teta-aaltoja esiintyy myös unen aikana, ja niitä on havaittu hyvin syvissä meditaatioolosuhteissa.

Beta-aallot:Nämä ovat yleisimpiä aivojen aaltoja, joiden rytmi on 12 - 30 Hz. Ne ovat hallitsevia normaaleissa herätystiloissa ja kun olet keskittynyt kognitiivisiin ja muihin tehtäviin, kuten ongelmanratkaisuun tai päätöksentekoon.

Gamma-aallot:Nämä ovat nopeimpia aivojen aaltoja, joiden rytmi on 25 - 100 Hz. He käsittelevät tietoa eri aivojen alueilta ja ovat tietoisia tajuista havainnoista.