Kaurapuuro Raisin Cookie Snack Bites
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Kaurapuuro - Porridge (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 219 Rasvaa 9g Carbs 31g Protein 5g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 8 (2 palloa) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 219 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 9g | 12% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 68 mg | 3% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 31g | 11% |
| Dieettikuitu 3g | 11% |
| Sokerien kokonaismäärä 15 g | |
| Sisältää 8 g lisättyä sokeria | 16% |
| proteiini 5g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 26 mg | 2% |
| Rauta 2 mg | 11% |
| Kalium 227 mg | 5% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Jos löydät itsesi tavoittelemaan evästeitä joka iltapäivällä, niin nämä kaurapuuroiset rusinatyyppien välipalat puristavat täydellisesti sinulle. Ne valmistetaan ravitsevista, täytteistä, todellisista ruoka-aineista, ja ne maistuvat aivan kuten kaurapuuroisten rusinojen evästeet.
Heillä on täydellinen yhdistelmä kuitua, proteiinia ja terveitä rasvoja, joita haluat kestävässä välipalassa. Voit pompata yhden tai kaksi näistä puremista, kun olet nälkä, ja saat vakaan energian sokerin piikin sijasta, jonka tavallisilla evästeillä yleensä olisi.
ainekset
- 1 1/2 kupillista pikaruokaa kauraa
- 1 rkl jauhettua pellavansiemeniä
- 1 tl jauhettua kanelia
- 1/2 kupillista rusinoita
- 1/2 cup luonnollinen cashew-voita
- 1/4 kuppi hunajaa
- 1 tl vaniljauutetta
Valmistautuminen
- Suuressa kulhossa yhdistää kaura, pellavansiemen, kaneli ja rusinat.
- Sekoita cashew-voita, hunajaa ja vaniljaa. Sekoita hyvin.
- Rullaa 1 tuuman palloihin. Säilytä jääkaapissa ilmatiiviissä säiliössä.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Kauran sijasta voit käyttää tavallisia vanhanaikaisia kaurahiutaleita.
Korvaa mantelivoita cashew-voin sijasta samalla neutraalilla maulla.Voit myös käyttää maapähkinävoita, mutta välipalat purevat enemmän maapähkinävoi evästeitä.
Käytä kuivattuja karpaloita, saksanpähkinäpaloja tai mini-suklaa-siruja rusinojen sijasta.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Hiero vähän oliiviöljyä käsillesi, ennen kuin taikina siirretään palloihin, jotta ne eivät tartuisi sinuun. Sinun on ehkä huuhdeltava kädet useiden evästeiden pyörittämisen jälkeen.
Esitä osaksi kaksipalloista välipala-pakkausta jääkaapissa pikaruokaileviin välipaloihin.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Kaurapuuro kotiruoka Vohveliruokaa resepti
Aloita aamu oikealla jalalla, jossa kaurahiutaleiden vohvelirappa, joka jättää sinut kylläiseksi ja valmiina ottamaan päivän.
Kurpitsa-teräleikkaus Kaurapuuro pähkinöillä ja kirsikoilla
Luovaa teräksellä leikattua kauraa, kurpitsaa, mausteita, vaahterasiirappia, saksanpähkinöitä ja kuivattuja kirsikoita, jotka ovat erinomainen A-vitamiinin ja antosyaniinien lähde.
Kaurapuuro suklaa siru muffinssi resepti
Nauti yhdestä näistä runsaista FODMAP-muffinsseista, joissa on kaurapuuroa, banaaneja, maapähkinävoita ja suklaata aamiaiseksi tai jälkiruoaksi.
