Lucuma - mitä sinun tarvitsee tietää tästä Superfruitista

Lucuma on eräänlainen Perussa syntynyt hedelmä. Pitkään käytetty makeutusaineena ja makuaineena elintarvikkeissa, kuten jäätelössä, lucuman sanotaan tarjoavan myös erilaisia ​​terveyshyötyjä. Lucuma on laajasti saatavilla jauheena, ja sitä tuodaan usein runsaasti ravinteita, kuten beetakaroteenia, B3-vitamiinia, rautaa, sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää myös proteiinia, antioksidantteja ja ravintokuitua.

käyttötarkoitukset

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä lucuman sanotaan vähentävän tulehdusta, tehostavan immuunijärjestelmää, alentavan verenpainetta ja suojaavat joitakin syöpämuotoja.

Lucumaa on myös kehitetty sokeritautia sairastaville ihmisille, joilla on alhainen glykeeminen vaihtoehto. Kannattajat väittävät, että toisin kuin ruokosokeri, lucuma on vähän sokeria eikä johda samaan verensokeritason nousuun. Sokerin korvikkeena koko lucuma-hedelmä kuivataan tyypillisesti matalassa lämpötilassa ja sitten jauhetaan jauheeksi.

Lisäksi sanotaan, että lucuma-mutterista uutetut öljyt edistävät haavan paranemista ja auttavat hoitamaan ihosairauksia, kun niitä levitetään suoraan iholle.

hyötyjä

Pitkästä käyttökokemuksesta huolimatta lucuma on testattu hyvin harvoissa tieteellisissä tutkimuksissa. Jotkut alustavat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että lucuma voi tarjota tiettyjä terveyshyötyjä.

Esimerkiksi EU: ssa julkaistu raportti Journal of Medicinal Food vuonna 2009 ehdotetaan, että lucuman hedelmien kulutus voi auttaa diabeteksen ja korkean verenpaineen hoidossa. Analysoimalla useita alustavia havaintoja lucuman terveysvaikutuksista, raportin tekijät totesivat, että lusumasta löytyvät antioksidantit voivat olla hyödyksi ihmisille, joilla on nämä olosuhteet.

On myös joitakin todisteita siitä, että lucuman pähkinäöljy voi auttaa nopeuttamaan haavan paranemista. Vuonna 2007 julkaistussa eläinperäisessä tutkimuksessa Journal of Cosmetic Dermatology esimerkiksi vuonna 2010 tutkijat totesivat, että lucuma-pähkinäöljyssä olevat yhdisteet auttavat nopeuttamaan haavan sulkemista ja edistämään ihon uudistumista.

varoitukset

Tutkimusten puutteen vuoksi lucuma-jauheen pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön turvallisuudesta tiedetään kuitenkin vähän.

On tärkeää pitää mielessä, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden kannalta, ja ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä. Joissakin tapauksissa tuote voi antaa annoksia, jotka poikkeavat määritetystä määrästä kullekin yrtille. Muissa tapauksissa tuote voi olla kontaminoitunut muilla aineilla, kuten metalleilla. Myöskään raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten ja sairastuneiden tai lääkkeitä käyttävien lisäravinteiden turvallisuutta ei ole osoitettu.

Lue lisää ravintolisien turvallisesta käytöstä.

vaihtoehtoja

Monet muut luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat tarjota terveysvaikutuksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin lucuman väitetyt edut. Esimerkiksi valkosipuli, orapihlaja ja omega-3-rasvahapot voivat auttaa pitämään verenpaineesi tarkastuksessa.

Lisäksi astragalus-, echinacea- ja elderberry-yrtit voivat auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmääsi ja vähentämään kylmyyden tai flunssan kestoa ja vakavuutta, jos niitä otetaan heti, kun alkaa oireita. Voit myös vahvistaa kylmä- ja flunssa-puolustusta lisäämällä immuunivahvistavien elintarvikkeiden saantia.

Jos etsit luonnollista vaihtoehtoista makeutusainetta, voit myös harkita sellaisia ​​aineita kuten steviaa ja erytritolia.

Mistä se löytyy

Lucuma-jauhetta myydään laajalti verkossa, ja sitä myydään monissa luonnontuotteiden myymälöissä ja ravintolisiin erikoistuneissa myymälöissä.

Käyttämällä Lucuma for Healthia

Rajoitetun tutkimuksen vuoksi on liian aikaista suositella lucumaa terveydelle. On myös tärkeää huomata, että itsestään hoitava tila (kuten korkea verenpaine tai diabetes) lucuman kanssa ja tavanomaisen hoidon välttäminen tai viivästyminen voivat aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos harkitset lucuman käyttöä sairauden hoidossa, ota yhteys lääkäriisi.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Luontaisten perunoiden hedelmien antihyperglykemisen ja antihypertensiopotentiaalin arviointi in vitro -malleilla." J Med Food. 2009 huhtikuu, 12 (2): 278-91.
• Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Pouteria lucuman pähkinäöljyn haavan parantavat ominaisuudet." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep, 9 (3): 185-95.