Kuinka vapauttaa levottomat jalat oireet lentäessäsi

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) voi olla erityisen voimakas pitkäkestoisen istunnon aikana, erityisesti lentäessä koneessa. Mikä on paras tapa lievittää RLS-oireita lennoilla? Opi lievittämään levottomat jalat oireet lentämisen aikana, mukaan lukien istuimen valinta sekä häiritsevien toimintojen käyttö, lempeä liikunta ja reseptilääkkeet.

Tilat, joissa levottomat jalat oireet pahenevat

Levottomat jalat -oireyhtymälle on tunnusomaista epämiellyttävä tunne, joka tyypillisesti vaikuttaa jaloihin, jotka liittyvät liikkumiseen. Se pahenee illalla tai yöllä, varsinkin kun ei ole käytössä, kuten pitkäaikainen istuminen tai makuulla. Liike vähentää epämukavuutta.

Koska pitkäaikainen istuminen pahentaa oireita, on vähän yllättävää, että RLS voi tulla ongelmallisemmaksi pitkillä lennoilla. Se voi ilmetä myös pitkien matkojen aikana autolla, bussilla tai junalla. Mitä pidempi istuma-aktiivisuus kestää, sitä voimakkaampi epämukavuus voi tulla. RLS voi myös pahentua, kun istutaan teatterissa tai jopa pidemmän liiketoiminnan kokouksen aikana. Nämä käyttämättömyysjaksot voivat tehdä oireet sietämättömiksi. Kun tunne on rajoitettu, oireet voivat pahentua. Mitä siitä voidaan tehdä?

RLS-oireiden lievittäminen lentäessä lentokoneella

Sen lisäksi, että vältytään laukaisimista ja tilanteista, joissa oireesi ovat aiemmin pahentuneet, on muutamia muita toimenpiteitä, jotka voivat osoittautua hyödyllisiksi. Yritä saada käytävän istuinta, jos mahdollista, koska synnytyksen tunne voi usein pahentaa oireita. Jos haluat nousta ylös ja mennä pois, tämä on myös helpompaa, jos olet vieressä käytävällä. Henkisesti häiritsevät toimet voivat myös auttaa, kuten myös hellävaraiset harjoitukset ja reseptilääkkeiden käyttö tarpeen mukaan.

Jos mahdollista, yritä ajoittaa lentosi silloin, kun olet vähemmän todennäköisesti kokenut RLS-oireesi. Saattaa olla hyödyllistä välttää lentoja illalla tai yöllä, koska nämä ovat aikoja, jolloin tilan odotetaan olevan huonompi.

Kun olet matkalla, yritä harjoittaa toimintaa, joka henkisesti häiritsee. Tyypillisesti tämä vaatii enemmän kuin elokuvan lukemista tai katsomista. Haluat olla henkisempi. Yritä valita toiminto, joka vaatii keskittymistä tai ongelmanratkaisua. Monilla ihmisillä on hyödyllistä työskennellä ristisanatehtävissä tai sudoku-palapeleissä. Samoin muut älypuhelimesi pelit saattavat tarttua mieleesi ja häiritä sinua oireista.

Jos epämiellyttävät tai levottomat oireet alkavat esiintyä, saatat huomata, että on hyödyllistä siirtää kehoa helpottamaan. Saatat joutua nousta istuimeltasi ja kävelemään koneen käytävällä. Ota matka WC: hen. Venytys voi myös lievittää oireita. Se voi auttaa hieroa jalkasi tai jopa napauttamaan jalkaasi.

Joissakin tapauksissa voi olla hyödyllistä suunnitella matkaasi nukkumaanlääkärisi kanssa. On olemassa tiettyjä lääkkeitä, joita voidaan käyttää tarpeen mukaan silloin, kun levottomat jalat pystyvät pahentumaan. Näitä voivat olla gabapentiini tai opioidilääkkeet.

Yleensä on myös hyödyllistä varmistaa, että lähtötasosi oireet hallitaan optimaalisesti. Säilyttämällä oireita on todennäköisempää, että havaitset epätodennäköisyyttä lentämisen aikana. Rautapitoisuus voi olla tarpeen, jos sinulla on rautapuutetta, kuten ferritiinitaso on alhainen. Ensimmäisen rivin lääkkeet, kuten Mirapex ja Requip, voivat myös auttaa sinua pitämään oireet paikallaan.

Lisäksi on olemassa tiettyjä lääkkeitä, jotka toimivat hyvin ympäri vuorokauden RLS: n ajan. Nämä 24 tunnin lääkkeet voivat auttaa tasoittamaan hyötyjä ja ehkäisemään soihdutuksia, jopa sellaisissa tapauksissa, joita esiintyy tietyissä tilanteissa. Joitakin tämän luokan reseptilääkkeitä ovat Neupro-laastari tai laajennettu vapauttava versio gabapentiinistä nimeltä Horizant.

Sana DipHealthilta

Jos sinulla on levottomat jalat -oireyhtymä, ei ole mitään syytä pelätä pitkiä lentoja tai matkoja. Huolellinen suunnittelu ja keskustelu lääkärisi kanssa voivat varmistaa, että voit matkustaa mukavasti ilman pelkoa RLS: stä, mikä johtaa tarpeettomaan epämukavuuteen. Jos olet jo keskellä matkaa, sinulla on muitakin vaihtoehtoja, kun matkustat, jotta häiritsisit itsesi ja lievennät ilmeneviä oireita.