5 Metabolia-tehostavat elintarvikkeet

1

Mausteinen ruoka

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka kaatavat kuumaa kastiketta kaikki, saatat tietämättään auttaa kehoasi polttaa rasvaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mausteisen ruoan syöminen voi lisätä sydämen lyöntitiheyttäsi ja puolestaan ​​antaa aineenvaihdunnalle vauhtia.

Lisäksi, kapsaisiini, joka antaa chili-paprikoille mausteisen, tunnetaan ruokahalua hillitsevänä. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että kapsaisiini saattaa auttaa muuttamaan valkoisia soluja (jotka tallentavat rasvaa) ruskeiksi soluiksi (jotka polttaa rasvaa). Joten, mene ulos ja osta itsellesi pullo sriracha-kastiketta!

2

Vihreä tee

Jos etsit jotain siemailla, vihreä tee on loistava valinta (niin kauan kuin et hukuta sitä kermalla ja sokerilla). Se ei ole vain kalorivapaata, mutta se voi myös auttaa lisäämään kaloreita.

Vihreä tee sisältää antioksidanttia nimeltä EGCG, jonka tiedetään lisäävän aineenvaihduntaa. Perinteisen vihreän teetä käytettäessä sinun pitäisi juoda noin viisi kupillista, jotta saat riittävästi EGCG: tä aineenvaihduntaa varten.Mutta tutkimukset osoittavat, että matchalla, joka on hienojakoinen ja säännöllinen japanilainen vihreä tee, on vähintään kolme kertaa enemmän antioksidanttia. Joten jos siemaat vihreää teetä, jos haluatte lisätä aineenvaihduntaa, matcha on paras veto.

3

Kalastaa

Olet luultavasti kuullut, että kala sisältää omega-3-rasvahappoja, mutta et ehkä tiedä tarkalleen, mitä se tarkoittaa tai miksi he ovat hyviä sinulle. Niin, omega-3: t voivat auttaa säätelemään ruokahalua ja tehostamaan aineenvaihduntaa. Ne auttavat stimuloimaan leptiinin, proteiinihormonin, tuotantoa, joka auttaa kehoa tunnistamaan, kun se on täynnä.

4

meijeri

Meijerituotteet tunnetaan aineenvaihdunnan tehostajina lähinnä siksi, että ne sisältävät sekä proteiinia että kalsiumia. Laita nämä kaksi ravintoainetta yhteen ja ne auttavat pitämään lihasmassaasi ehjänä ja samalla edistämään laihtumista.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pienempien kaloreiden ruokavalioissa ihmiset, jotka söivät meijeriä, menettivät enemmän painoa kuin ne, jotka eivät syöneet maitoa. Ole varovainen, mutta maitotuotteet, kuten juusto ja maito, voivat olla runsaasti rasvaa ja kaloreita, mikä voi poistaa niiden aineenvaihduntaa lisäävät edut. Lue aina tarrat! Rasvaton kreikkalainen jogurtti on älykäs valinta.

5

Greippi

Greippi on käynyt läpi sen, että se on "laihtuminen" -ruoka, ja siitä käy ilmi. Grapefruit-niminen naringiinia sisältävä yhdiste voi alentaa verensokeria ja johtaa painonpudotukseen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lihavia ihmisiä, jotka söivät puolet greippiä ennen ateriaa, menetti enemmän painoarvoa kuin niiden greippien syöminen.

Keskikokoinen greippi on vain 80 kaloria ja 3 grammaa täytekuitua. Syö yksi, kun tuntuu snacky ja se auttaa sinua vastustamaan syömästä kaloreita elintarvikkeita. Jos se on liian kirpeä, kokeile lisätä natriumkalorisia makeutusaineita.

_{Ilmoita syyllisistä resepteistä, ruoan löytöistä, vihjeistä ja muista, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl!}