Red Lobster Nutrition Facts: valikkovaihtoehdot ja kalorit

Red Lobster on moni-amerikkalaisille, jotka haluavat tavata hampurilainen, taco- tai pizza-liitokset. Ravintolassa on tarjolla laaja valikoima suosittuja kalaruokia sekä pihvejä, äyriäisiä, kanaa ja yhdistelmäaterioita. Jos skannaat Red Lobsterin ravitsemustietoja, näet, että on terveellisiä kohteita, mutta myös valintoja, jotka lähettävät ruokavaliosi pois raiteilta.

Tarkista molemmat Red Lobster kalorit, hiilihydraatit ja ravintoaineet ennen lopullista valintaa.

Analysoimalla Red Lobster Nutrition

Mereneläviä pidetään usein terveellisen aterian valinnassa, kun ruokailla ravintolassa. Monet merenelävät valinnat Red Lobster ovat ravitsevia ja terveellisiä. Mutta kun teet päätöksen siitä, mitkä lautasen nauti, sinun pitäisi arvioida tärkeimmät aterianvalintasi ja sivusahat erikseen. Joissakin tapauksissa sivut ja kastikkeet tarjoavat enemmän kaloreita kuin kala, liha tai äyriäiset.

Esimerkiksi, jos valitset Lobster Lover -ruoan keskipäivän aterianne, voit valita yhden kolmesta hummerialan ruokalasta sekä sivukikää tai salaattia ja rajoittamatonta Cheddar Bay-keksitä. Oletetaan, että valitset Lobster-Topped Caesar Side -salaatin, joka tarjoaa 460 kaloria ja 37 grammaa rasvaa.Ei paha, eikö? Mutta sitten, jos lisäät kupin New England Clam Chowder -ruokaa, sinun on lisättävä kalorien määrää 200: llä.

Ja jokainen Cheddar Bay Biscuit, että nautit, lisää 160 kaloria aterianne kokonaismäärään. Lopputulos? Lounas lisää 1140 kaloria päivittäiseen kokonaissummaan, jos syöt saladia, keittoa ja kolmea kekseä.

Yksi älykäs tapa tarkistaa Red Lobster kalorit ennen ruokailua siellä on käyttää vuorovaikutteista valikkoa verkossa.

Voit käyttää sitä etsimään tietyn kohteen, jonka toivottavasti nautit, kun vierailet ravintolassa ja saat ravitsemustiedot aterian yhteydessä, tai voit lajitella ravitsemuksellisella ominaisuudella.

Jos haluat esimerkiksi nähdä alimmat natriumin kohteet, napsauta Natium-välilehteä ja lajittele alhaalta korkeimmalle. Voit myös klikata "Lisätietoa" mitä tahansa valikkokohtaa varten, jotta saat täydellisen ravitsemustietotunnuksen ja allergeenituloksen.

Red Lobster Nutrition Tosiasiat suosituille elintarvikkeille

Punainen Lobster Ultimate Feast Nutrition Facts
Tarjoilukoko: yksi ateria
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 1120
Kaloreita Fat 660: sta
Rasvojen kokonaismäärä 74g	114%
Kyllästynyt rasva 27g	135%
Kolesteroli 410 mg	137%
natrium 3340mg	139%
hiilihydraatit 68g	23%
Dietary Fiber 4g	16%
Sokerit 12g
proteiini 46g
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Monet ruokailijat nauttivat Red Lobsteriin tarjolla olevista merenelävistä, joten ei ole yllättävää, että yksi suosituimmista ruokalajeista valikossa on Lopullinen juhla. Ateriaan kuuluvat amerikkalaiset lumirakin jalat, valkosipulin katkaravun scampi, Waltin suosikki katkarapu, villi riisi pilaf ja yksi ylimääräinen puoli valintasi mukaan. Ravinnetiedot (esitetty) sisältävät luonnonvaraisen riisin pilaf, cocktailikastikkeen ja sulatetun voin, mutta ei sisällä valintasi ylimääräistä sivua tai mitä tahansa cheddar-lautaslippua, jonka saatat nauttia.

Muutamia muita suosittuja komboja Red Lobster -menussa on samankaltaisia ​​kaloreita, mutta on myös joitain, jotka pystyvät pitämään ruokavaliosi raiteilla.

• Puu-grillattu hummeri, katkarapuja jaLohi yhdistää yhden hummerin hännän, jumbo katkaravun vartaat, ja Atlantin lohi, tarjoillaan luonnonvaraisen riisin pilaf, voita. Ateria tarjoaa 860 kaloria, 43 grammaa rasvaa, 56 grammaa hiilihydraattia, 62 grammaa proteiinia ja 2240 milligrammaa natriumia. Lisäsivu (mukana aterian yhteydessä) lisää näitä kokonaismääriä.
• NY kaistaleen ja Rock Lobster Tail combo ateria sisältää 12 unssin New Yorkin pihvi pariksi, rock hummerin häntä, voita ja perunamuusia. Se tarjoaa 1140 kaloria, 71 grammaa rasvaa, 30 grammaa hiilihydraattia, 95 grammaa proteiinia ja 2370 milligrammaa natriumia. Lisäsivu (mukana aterian yhteydessä) lisää näitä kokonaismääriä.
• Live Maine Lobster ateria sisältää höyrytettyä kokonaista hummeriä (1,25 kiloa) ja kahden peräkkäisen annoksen valinta. Hummeri tarjoaa 530 kaloria, 35 grammaa rasvaa, 0 grammaa hiilihydraattia, 54 grammaa proteiinia ja 1130 milligrammaa natriumia. Sinun kaksi ylimääräistä sivuruokaa lisää nämä kokonaissummat.

Suosittuja ruokia ovat: paistettua perunaa (210 kaloria), coleslaw (260 kaloria), ranskalaisia ​​perunoita (430 kaloria), parsakaalia (40 kaloria) ja makea maissikastiketta (100 kaloria).

Terveellisimmät vaihtoehdot Red Lobster -valikosta

Vaikka monet Red Lobsteriin yhdistetyistä aterioista ovat runsaasti rasvaa ja kaloreita, valikossa on myös kevyempiä valintoja. Tarkista majakanvalinnat löytää ruokavalion mukaiset valinnat. Monet näistä aterioista ovat myös alemmat natriumissa.

• Majakka valkosipuli-grillattua katkarapua (mukaan lukien parsakaali ja luonnonvaraiset riisipensas) tuottaa 390 kaloria, 16 grammaa rasvaa, 34 grammaa hiilihydraattia, 30 grammaa proteiinia ja 1600 milligrammaa natriumia.
• Lighthouse Maple-lasitetut kana (mukaan lukien parsakaali ja villihappo pilaf) sisältää 370 kaloria, 5 grammaa rasvaa, 53 grammaa hiilihydraattia, 30 grammaa proteiinia ja 870 milligrammaa natriumia.
• Majakka Rock Lobster Tail (mukaan lukien parsakaali ja villihappo pilaf) tuottaa 440 kaloria, 14 grammaa rasvaa, 35 grammaa hiilihydraattia, 45 grammaa proteiinia ja 1160 milligrammaa natriumia.

Toinen tapa nauttia terveellisestä ruoasta Red Lobsteriin on valita äyriäisruoka nykypäivän tuoretta kalaa valikosta ja pyytää sitä valmistamaan rajoitetulla voin tai öljyn avulla. Esimerkiksi tuore pohja tarjoaa vain 200 kaloria ja 4,5 grammaa rasvaa. Tuorepallilla ja snapperilla on myös rasvaa ja kaloreita, jotka ovat samankaltaisia.

Jos pidät yhdistelevistä aterioista, voit luoda omia ruokasi terveelliseksi. Yhdistä valkosipuli-grillattuja meri-kampasimpukoita (100 kaloria) 7-kiloisella piparmellolla-grillattua sirliinilla (240 kaloria) terveen, kaloreittain ohjatun aterian kanssa.

Lopuksi ohittaa voin äyriäisesi ja valitse cocktail-kastike sijaan. Se tarjoaa vain 45 kaloria per annos ja olet todennäköisesti käytä vähemmän sitä.

Punaisen hummerin valikon epäterveelliset asetukset

Joten mitä sinun pitäisi välttää Red Lobsteriin, jos yrität syödä terveellistä? Kaikki linguine alfredo -ruoat ovat runsaasti rasvaa ja kaloreita. Crab Linguini Alfredo (täysikokoinen) on erityisen rasvainen 1910 kaloria, 121 grammaa rasvaa, 48 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 4520 milligrammaa natriumia. Vaikka syöt vain puolet ruoasta levyltä, kulutat useita aterioita "kaloreita, natriumia ja rasvaa."

Toinen yllättävän korkea kalori on Crunch-Fried Fish Sandwich, jossa on 1380 kaloria, 76 grammaa rasvaa, 15 grammaa kyllästettyä ja 2880 milligrammaa natriumia.

Yllättävää on, että korkein kalori-astia on kasvisruoka. Porkkanan porkkanat ja Butternut Squash kanssa Bourbon Brown Voi lisää 310 kaloria, 16 grammaa rasvaa ja 690 milligrammaa natriumia aterianne.

Tattarikastike lisää 210 kaloria ja 21 grammaa rasvaa aterianne kokonaismäärään.Muista myös sulatettu voi, joka lisää 300 kaloria puhdasta rasvaa aterianne yhteensä.

Sana DipHealthista

Kuten lähes kaikki ravintolat, Red Lobster tarjoaa laajan valikoiman valintoja, jotkut terveellisiä ja jotkut vähemmän. Käytä verkkosivuilla tarjottuja Red Lobster -ruokavälineitä, jotka sopivat haluamallesi ruokavaliolle, mutta myös pitävät kalorien määrän hallinnassa.

Lähteet:

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Red Lobster Nutrition Facts.