6 Vaihtoehtoiset hoidot korkeaan verenpaineeseen

Stressi ja muut tekijät voivat johtaa korkeaan verenpaineeseen, mahdollisesti vaaralliseen terveydentilaan. Vaikka verenpaineen alentamiseen on useita tapoja, yksi tehokas ja luonnollinen strategia on käyttää stressiä vähentäviä aineita, joiden on myös osoitettu vähentävän korkeaa verenpainetta. Nämä stressitekijät pyrkivät välttämään negatiivisia sivuvaikutuksia ja kantamaan mukanaan muita terveyshyötyjä. Lue lisää terveistä ja luonnollisista korkean verenpaineen hoidoista, jotka myös lievittävät stressiä ja edistävät yleistä terveyttä samanaikaisesti.

1

Meditaatio

Meditaatio on erittäin tehokas stressiä vaimentava aine, joka sisältää myös monia terveyshyötyjä. Heidän joukossaan on alentunut verenpaine. Jos ajattelet meditaatiota haasteena, saatat olla tyytyväinen tietämään, että on olemassa erilaisia ​​meditaatiotyyppejä, ja jotkut sisältävät helpon strategian aloittelijoille. Tämä artikkeli voi antaa sinulle enemmän tietoa meditaation tyypeistä, jotta voit löytää sinulle sopivan käytännön!

2

Jooga

Jooga on hyvä kehon, mielen ja verenpaineen kannalta! Olipa taivutettu esipihaksi tai voi tuskin koskettaa varpaasi, on joogan eri tasoja, joten siellä on jooga-harjoitus, joka sopii sinulle.Tämä artikkeli, joka käsittelee joogan etuja, voi kertoa enemmän monista myönteisistä tavoista, joilla tämäntyyppinen harjoitus voi vaikuttaa sinuun, ja osoita sinut resursseihin, joita voit käyttää aloittamaan!

3

Progressiivinen lihasten rentoutuminen (PMR)

Progressive Muscle Relaxation on erittäin tehokas rasitusvähennys, joka voidaan suorittaa monissa paikoissa, kuten toimistossa sekä kodissasi, joten se on kätevä ja tehokas. Se on suuri jännitysvähennys sekä verenpaineen alentaja. Lisätietoja PMR: stä ja siitä, miten voit aloittaa juuri nyt.

4

Hengitysharjoitukset

Hengitysharjoitukset ovat yksi suosikkini stressiä helpottavista tekijöistä, koska ne voidaan tehdä lähes missä tahansa - vaikka navigoit stressaaviin tilanteisiin, kuten ristiriidat muiden kanssa ja kilpa-aikojen täyttämiseksi. Koska hengitys sisältyy tähän luetteloon, voit luultavasti arvata, että he voivat myös alentaa verenpainetta. Lue lisää siitä, miten hengitysharjoituksia käytetään alentamaan verenpainetta, lievittämään stressiä ja edistämään yleistä terveyttä.

5

Musiikkiterapia

Musiikki on osoittautunut suureksi stressin lievittäväksi rauhoittamalla kehoa ja mieltä, ja sillä on myös muita terveyshyötyjä. Itse asiassa musiikkiterapia on itse asiassa väline, jota käytetään sairaaloissa kivun lievittämiseksi ja paranemisen edistämiseksi. Musiikin kuunteleminen voi nopeuttaa tai rauhoittaa fysiologiaa, ja sen on osoitettu tukevan myös verenpainetta. Lue lisää musiikin eduista ja etsi miten voit käyttää musiikkia päivittäisessä elämässänne verenpaineen alentamiseksi ja stressin lievittämiseksi.

6

sukupuoli

Sen lisäksi, että sukupuoli on miellyttävä, se voi olla hyvin tehokas hahmottelu. Terveen suhteen yhteydessä sukupuoli tuo monia etuja stressaantuneille yksilöille, ja se on jopa osoittanut tuovan fyysisiä etuja, kuten verenpaineen alentamista. Lisätietoja siitä, miten stressi voi vaikuttaa sukupuoli-asemaan, miten sukupuoli voi olla suuri stressivähennys, ja miten saada aikaan tunnetta sukupuoleen, vaikka olisit stressiä.

7

Luonnolliset hoidot

On myös muita luonnollisia hoitoja, kuten natriumin saannin väheneminen, kofeiinin vähentäminen, täydennykset ja kuntosuunnitelmat, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja lisäämään terveyttä. Lue lisää korkeasta verenpaineesta täällä.

Vastuuvapauslauseke: Tällä sivustolla olevat tiedot on tarkoitettu vain opetustarkoituksiin eikä korvaa lisensoidun lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa. Sen ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, lääkkeiden yhteisvaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon terveydellisiin kysymyksiin ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääketieteen käyttöä tai vaihdat hoito-ohjelmaa.