GABA ja glutamaattidisregulaatio: fibromyalgia ja CFS

Fibromyalgiaa (FMS) ja kroonista väsymysoireyhtymää (ME / CFS) lukuisat neurotransmitterit (aivojen kemialliset viestinvälineet) ovat häiriöitä. Vaikka kuulet enemmän serotoniinista ja noradrenaliinista, useat muutkin voivat olla myös epätasapainossa - mukaan lukien GABA ja glutamaatti.

Glutamaattitasot tai aktiivisuus näyttävät olevan korkeat, kun taas GABA-tasot tai aktiivisuus näyttävät olevan alhaiset.

Glutamaatti stimuloi aivojasi ja voi liioittaa sitä, kun taas GABA rauhoittaa sitä. Niiden epätasapaino voi olla ainakin osittain vastuussa näihin tiloihin liittyvästä ahdistuksesta muiden oireiden kanssa. (Lisätietoja tästä on GABA & Glutamaatti: Osa 1.)

Näiden välittäjäaineiden aktiivisuuden muuttaminen voi auttaa lievittämään oireita.

Ruokavalio ja lisäravinteet GABA / glutamaattitoiminnolle

Lisäaineita GABA: n ja glutamaatin toiminnan muuttamiseksi aivoissa ei ole tutkittu erityisesti FMS: lle ja ME / CFS: lle, mutta meillä on joitakin yleisiä tietoja niistä.

GABA: n synteettinen muoto on saatavilla lisänä. Nykyinen lääketieteellinen mielipide on kuitenkin se, että se ei ylitä veri-aivoestettä (BBB) ​​eikä siten tee mitään korjaamaan neurotransmitterin epätasapainoa.

Paradoksaalisesti saatat pystyä lisäämään GABA: n tuotantoa lisäämällä glutamaattia, koska kehosi käyttää glutamaattia GABA: n tuottamiseen. Glutamaattituotannon lisäämiseksi se voi auttaa lisäämään ruokavalioon tai täydennysohjelmaan glutamaatin esiasteita (kehosi käyttämääsi asiaa).

Jotkin prekursorit sisältävät:

• 5-HTP: Kehosi muuntaa 5-HTP: n serotoniiniksi ja serotoniini voi parantaa GABA-aktiivisuutta. 5-HTP on tryptofaanin synteettinen muoto, joka löytyy kalkkunasta. Elintarvikepohjaisten tryptofaanilähteiden ei kuitenkaan katsota ylittävän BBB: tä 5-HTP: n tapaan.
• glutamiini: Kehosi muuntaa tämän aminohapon glutamaatiksi. Glutamiini on saatavana täydentävässä muodossa ja on läsnä lihassa, kalassa, munissa, meijerissä, vehnässä ja joissakin vihanneksissa.
• tauriini: Tämä aminohappo on osoitettu jyrsijöissä muuttamaan sekä GABA: n että glutamaatin aivotasoja. Voit ottaa sen täydentävässä muodossa ja saada sen luonnollisesti lihaa ja äyriäisiä. Tauriinia lisätään usein energiajuomiin.
• Teaniini: Tämä glutamaatin esiaste näyttää alentavan glutamaattiaktiivisuutta aivoissa estämällä reseptoreita samalla kun se lisää myös GABA-tasoja. Se löytyy luonnollisesti teetä ja se on saatavilla myös lisänä.

Probiootti kutsutaan Lactobacillus rhamnosus voi myös muuttaa GABA: n toimintaa aivoissasi vuoden 2011 tutkimuksen mukaan. Tutkijat sanovat, että hiirillä, jotka söivät bakteereja, oli vähemmän ahdistustasoja, kun ne asetettiin stressaaviin tilanteisiin. Tämä edellyttää kuitenkin paljon enemmän tutkimusta, ennen kuin siitä voi tulla suositus.

Keskustele lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa ennen uusien lisäravinteiden aloittamista tai merkittäviä ruokavalion muutoksia.Lisätietoja täydennysten aloittamisesta on: 7 Asiat, jotka sinun tarvitsee tietää täydennyksistä.

Huumeet että Alter GABA

Useita lääkkeitä, jotka ovat tällä hetkellä markkinoilla, muuttavat GABA: n aivotoimintaa. Monet on testattu ja / tai niitä on käytetty FMS-hoitona, mutta vähemmän niin ME / CFS: ssä.

Näitä lääkkeitä kutsutaan agonisteiksi. Ne eivät aiheuta neurotransmitteritasojen nousua, vaan lisäävät aktiivisuutta stimuloimalla reseptoreita. GABA-agonisteihin kuuluvat:

• bentsodiatsepiinit: Nämä lääkkeet painavat keskushermostoa. Yleisiä bentsodiatsepiineja ovat Ativan (loratsepaami), Klonopin (klonatsepaami), Valium (diatsepaami) ja Xanax (alpatsolaami). Bentsodiatsepiineja määrätään joskus FMS: lle, varsinkin kun unettomuutta ja ahdistusta esiintyy.
• Xyrem (natriumoksibaatti) ja GHB (gamma-hydroksivihappo): Nämä läheisesti toisiinsa liittyvät lääkkeet heikentävät myös keskushermostoa. GHB: n kadun nimi on "raiskauspäivämäärä". Xyrem on hyväksytty joillekin narkolepsian oireille, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se on tehokas FMS-hoitona; US Food and Drug Administration (FDA) kuitenkin kieltäytyi hyväksymästä sitä FMS: lle turvallisuussyistä johtuen.
• Ei-bentsodiatsepiinihypnootit: Tämä huumeiden luokka sisältää suosittuja unilääkkeitä Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) ja Lunesta (eszopikloni). Nämä lääkkeet eroavat kemiallisesti bentsodiatsepiineista, mutta toimivat samalla tavalla. Jotkut tutkimukset (mukaan lukien Gronblad ja Moldofsky, alla) ovat osoittaneet, että tämä lääkeryhmä voi parantaa unen ja mahdollisesti kipua FMS: ssä. Yksikään näistä lääkkeistä ei ole ennen FDA: ta hyväksynyt nimenomaan FMS: lle.

Voiko Jooga lisätä GABAa?

Joogan uskotaan yleensä rauhoittavan. Voisiko se todella lisätä GABAa aivoissa? Yksi pieni tutkimus viittaa siihen, että se voisi olla. Tutkijat ilmoittivat jooga-GABA-tasojen nousun 27 prosentilla kahdeksassa harjoittajassa.

Tämä on kuitenkin vain yksi tutkimus, joten tarvitsemme lisätutkimuksia siitä, herättääkö jooga aivojen GABA: ta ja onko se enemmän kuin samanlainen toiminta.

Neurotransmitterin dysregulaatio

Saatat haluta keskustella lääkärisi kanssa siitä, miten voit yrittää vaikuttaa GABA / Glutamaatti-tasapainoon. Muista, että jopa luonnollisilla hoitoilla voi olla vakavia sivuvaikutuksia.

Muut neurotransmitterit, jotka ovat mukana näissä olosuhteissa, ovat: serotoniini, norepinefriini ja dopamiini.