8 parasta tekemistä, jos sinulla on niveltulehdus

Eläminen hyvin niveltulehduksessa vaatii aikaa ja käytäntöä. Se on tyypillisesti asteittain sairaus, jolle ei tyypillistä vain krooninen kipu ja vamma vaan epävarmuus, joka voi usein hukuttaa ihmisiä.

Jotta tämä epävarmuus voitaisiin käsitellä paremmin, on tärkeää laatia selviytymisstrategia, joka tarjoaa sinulle kehyksen elää elinikäisen sairauden kanssa.

Yksi tällainen kehys on se, mitä me kutsumme 8 kahdeksaksi. Tämä on piirros kahdeksasta käsitteestä, jotka on kehitetty suffiksilla "-ate", joka käsittelee niveltulehduksen elämisen fyysisiä, emotionaalisia ja käytännön näkökohtia riippumatta siitä, oletko äskettäin diagnosoitu tai kohdannut äskettäiset muutokset terveydessänne.

Kahdeksan 8 -strategiaa kuvataan seuraavasti:

1. Kouluta

Kroonisen sairauden kohdalla suurin pelko useimmista ihmisistä on tuntemattomana. Voit voittaa tämän suuresti kouluttamalla itseäsi. Mitä enemmän ymmärrät taudin, sinun tulee tunnistaa oireet ja ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin.

Vaikka sinulla olisi suuri lääkäri, jonka kanssa työskentelet, muista, että olet kumppani omassa hoidossasi. Huolehdi oppimisvaihtoehdoistasi, kipua lievittävistä menetelmistä ja ruokavalion ja liikunnan roolista. Älä anna itsesi tulla sivulliseksi omassa terveydessänne.

2. Motivoida

Eläminen kroonisen kivun kanssa ei ole yksinkertainen asia. Niin paljon kuin yrität laittaa onnellinen kasvot asioihin, kipu voi usein pilkata luottamuksestasi ja aiheuttaa sinulle vetäytymisen ympärillä olevista.

Kroonisen kivun hoito vaatii enemmän kuin vain lääkkeitä; se edellyttää itsensä motivaatiota ja näkökulman muuttamista. Hyväksymällä, että niveltulehdus on ehto, jonka kanssa elät - sen sijaan, että olisit kironnut - voit paremmin mukauttaa näkökulmaa ja vastata siihen tuottavasti pikemminkin kuin reaktiivisesti.

Sen sijaan, että keskityt siihen, mitä et voi tehdä, keskittyä siihen, mitä voitte, jotta voit pysyä aktiivisena ja itsenäisenä. Jos sinusta tuntuu surulliselta tai masentuneelta, muistakaa itsellesi, että tämä on mielentila eikä olemisen tila. Hyväksy tunteesi ja etsi tapoja voittaa ne joko neuvonnan, tukiryhmien tai ystävien tai perheen kanssa.

3. Osallistu

Osa hengellisestä hengestä edellyttää elämääsi elämääsi kyvykkyyttänne. Eräillä tavoilla se ei ole toisin kuin yrityksen harjoittaminen. Suurimmat mahdollisuudet tulevat työskentelemään resursseissasi, eivät ylitä itseäsi eivätkä hyödynnä käytettävissä olevia resursseja.

Etsi toimintoja, jotka tuovat sinulle suurimman ilon ja lähestyvät niitä strategisesti. Jos haluat osallistua ulkotilaisuuteen, älä hypätä valmistautumatta. Selvitä etukäteen, kuinka paljon kävelyä sinun tarvitsee tehdä ja missä on mahdollisuuksia istua ja rentoutua. Asettamalla tietyn ajan, jonka aiot olla tapahtumassa, tiedät, milloin on aika kääntyä ympäriinsä ja palata autoon ilman ylikokemusta.

Säännöt ovat yksinkertaisia: suunnitella, vauhdittaa itseäsi ja osallistu.

4. Ilmoita

Suurin osa kaikista niveltulehdussuunnitelmista on lääkitys. Näitä ovat joukko reseptilääkkeitä ja lääkkeitä, joita käytetään taudin eri puolien hoitoon. Aloita oppimalla huumeiden nimet, mitä he tekevät ja miten ne otetaan asianmukaisesti

Kun kyseessä on niveltulehdus, on olemassa joitakin perussääntöjä, joita sinun on noudatettava:

• Ensinnäkin ota lääkkeet määrättyinä. Älä itse hoitaa lääkkeitä tai ota lääkkeitä milloin tahansa. Tiettyjen lääkkeiden vaikutus on kumulatiivinen, joten sinun täytyy ottaa ne johdonmukaisesti halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.
• Älä koskaan lopeta tai vaihda hoitoa ottamatta ensin yhteyttä lääkäriisi. Jos kamppailee haittavaikutusten kanssa, kerro siitä lääkärillesi. Hän voi säätää annostusta, vaihtaa lääkkeitä tai määrätä hoitoa auttaakseen sinua humpun yli, kun kehosi sopeutuu hoitoon.

5. Kommunikoi

Eläminen niveltulehduksella voi vaikuttaa syvällisesti jokapäiväiseen elämään.Toimenpiteet, jotka olivat kerran helppoja, voivat yhtäkkiä vaikeutua, mikä edellyttää, että teet oikaisuja paremmin. Yksi näistä säädöksistä on varmistaa, että ympärilläsi olevat henkilöt - kuten perheesi, ystäväsi ja työtoverisi - ymmärtävät, mitä olet menossa läpi.

Loppujen lopuksi niveltulehdus ei vaikuta pelkästään sinuun, vaan ympärillesi. Älä tule marttyyriiksi ja kärsi hiljaisuudessa. Kerro perheellesi, mitä koet ja miten he voivat auttaa. Ole rehellinen, mutta myös olla tietoinen siitä, miten viestit tunteistasi. Jos kehität keskustelun paniikkiin, ihmiset paniikkiin. Jos kommunikoi viha tai syyllisyys, ihmiset palaavat pois.

Löydä oikea aika ja tila, jotta voit jakaa tunteitanne rehellisimmällä mutta hämmentyneemmällä tavalla. Ihmiset reagoivat todennäköisemmin, jos olet tervetullut niihin. Anna heidän olla osa ratkaisua.

6. Valtuutettu

Stressi on modernin elämän väistämätön todellisuus ja se, joka voi pitää sinut varpaillemme tai vetää sinut alas. Painopisteiden hallinnan tavoitteena on käsitellä sitä strategisesti.

Jos et pysty selviytymään, selvitä, mitä muutoksia voit tehdä stressin lievittämiseksi ja yleisen elämänlaadun parantamiseksi. Jos esimerkiksi päivittäinen aikataulu jättää sinut napauttamaan päivän päätteeksi, määritä, mitkä osat voit leikata tai määrittää ne muille.

Se voi vaatia sinua tekemään vaikeita valintoja, mutta jos punnitsette järkevästi etuja seurauksia vastaan, voit yleensä tavoittaa oikean valinnan.

7. Meditoi

Niveltulehdus ei voi pelkästään ottaa fyysistä tietä vaan myös emotionaalista. Mieli voi usein olla täynnä haasteita, joita kohtaat tai joita vielä kohtaat. Nämä jännitykset voivat kerääntyä ajan myötä eikä vain unohda, vaan pahentaa oireita.

Meditaatio on rentoutumistekniikka, joka voi auttaa. Meditaation tavoitteena on kiinnittää huomionne pois kaikista hajallaan olevista ajatuksista ja peloista, jotka ympäröivät tilannettasi. Se opettaa, miten keskittyä tiettyihin tunteisiin - hengitykseen, lihasten jännitteisiin - niiden hallitsemiseksi ja / tai vapauttamiseksi. Näin voit paremmin rauhoittaa mielen ja lievittää stressiä.

8. Keskitä

Ihmiset julistavat usein, että niveltulehdus ei määritellä niitä. Vaikka tämä saattaa tuntua hyvältä ja oikeudenmukaiselta, se erottaa taudin olennaisesti omaksi ainutlaatuiseksi kokonaisuudestaan. Tosiasia on, että niveltulehdus on osa elämääsi. Voit halutessasi tuntea sen rasittavan, teeskennellä, ettei se ole siellä, tai hyväksy se todellisuudeksi.

Hyväksymällä sen, ette voi arvioida sitä olevan hyvä tai huono. Se on yksinkertaisesti osa terveyttäsi, jota on kiinnitettävä ja hallittava jatkuvasti, jotta saavutettaisiin korkein elämänlaatu.

Ajan mittaan löydät, että sairauden hallinnan tehtävä on lähes automaattinen. Se ei ole mielessäsi koko ajan pelkästään siksi, että olet tekemisissä päivittäin rutiininomaisesti.

Lopulta rutiini on avain. Tähän kuuluu myös lääkärin näkeminen säännöllisesti ja kaikkien muiden terveydentilanne huolehtiminen, ei vain niveltulehdus. Tekemällä kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa, niveltulehdus ei lopulta määrittele sinua. Määrität se osana matkaa eteenpäin.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?