Mitä ovat Actigraphy- ja Activity Monitors -laitteet?

On olemassa monia mahdollisia tapoja nukkua arvioida, ja yksi vähiten häiritsevistä, tekigrafiaseurannoista voidaan käyttää arvioimaan nukkua kotona aktigrafiikalla. Mikä on actigraphy? Miten FitBit, Up -bändi, Nike Fuel -yhtye ja Apple Watch käyttävät tätä tekniikkaa seuraamaan liikkeitäsi ja käyttäytymistänne? Voiko nämä laitteet havaita tarkasti unihälytystavat? Löydä vastaus ja miten näitä tietoja voidaan käyttää nukkumaan paremmin.

Mikä on Actigraphy?

Actigraphy on toiminnan tai liikkeen jatkuva mittaus pienellä laitteella, jota kutsutaan actigraphiksi. Näitä lääketieteellisiä laitteita käytetään usein tutkimuksessa ja niitä voidaan käyttää kliinisessä käytännössä unihäiriöiden hoidossa, erityisesti vuorokausirytmin häiriöissä ja olosuhteissa, jotka aiheuttavat liiallista uneliaisuutta (hypersomnia) tai unettomuutta. Liikkuvuusjaksot viittaavat herättävyyteen, kun taas suhteellisen hiljaisuuden jaksot vastaavat todennäköisesti unta tai hiljaisuutta.

Painikkeen painalluksella sillä voi olla myös mahdollisuus merkitä tapahtumia, kuten bedtimes tai wake times. Vaikka ammattikäyttöön tarkoitetut laitteet voivat maksaa lähes 1000 dollaria, nykyaikaiset kuntokokeilijat voivat myös seurata toimintamallejasi ja päättäisivät nukkuaikataulun karkeita arvioita lähemmäksi 50 dollaria ja 200 dollaria.

Mitä Actigraph näyttää?

Actigraph on pieni, rannekellon kokoinen laite. Se on kevyt ja tyypillisesti kulunut raajassa, kuten ranteessa tai nilkassa. Se voidaan sisällyttää kelloon. Se voi olla myös leikkaussovitin, jota voidaan soveltaa vaatteisiin lisävarusteena. Yhä useammat nämä laitteet ovat integroituneet muihin arkipäivän esineisiin, kuten vaatteisiin tai vuodevaatteisiin.

Miten Actigraphy ja Fitness Trackers toimivat?

Actigraph valvoo liikkumista ja sitä voidaan käyttää unen herätysjaksojen tai vuorokausirytmien arvioimiseen pitkällä aikavälillä. Se käyttää jotain, jota kutsutaan kiihtyvyysmittariksi liikkeen tallentamiseksi. Ne on usein integroitu älypuhelimiin ja ne voivat olla myös erillisiä laitteita. Tätä tietoa käytetään sitten graafin luomiseen.Aktiiviset ajat johtavat piikkiin (tai palkkiin), kun taas hiljaiset ajat, kuten uni, edustavat tasaista viivaa.

Actigrapheja voidaan käyttää viikkoina tai jopa kuukausina. Yleensä lääketieteelliset actigraph-laitteet voivat tallentaa tietoja 24 tuntia päivässä noin kahden viikon ajan. Yleiset mallit voivat mitata jopa 32 kertaa sekunnissa. Ne ovat hyödyllisiä sen määrittämiseksi, onko unihälytyssyklin häiriöitä olemassa, kuten voi esiintyä monissa eri unihäiriöissä. Ne eivät yleensä ole riittävän tarkkoja havaitsemaan tiettyjä unen vaiheita, mutta tämä voi muuttua, kun tekniikka paranee.

Lepotila on enemmän kuin pelkän liikkeen puuttuminen, koska joku voisi valehdella ja laite ei pysty havaitsemaan eroa. Laitteet, jotka voivat sisällyttää lisämittauksia, voivat lopulta pystyä havaitsemaan tarvittavat toimenpiteet unen todelliseksi tunnistamiseksi. Nykyiset laitteet eivät ole luotettavia näihin tarkoituksiin eivätkä tartu hyvin kulta-standardin mukaiseen uneen mittaukseen, kuten polysomnografiaan, joka perustuu aivojen sähköisten kuvioiden mittaukseen sähkökefalografialla (EEG).

Mitkä unihäiriöt voidaan arvioida Actigraphyn avulla?

On olemassa monia unihäiriöitä, jotka voidaan ymmärtää paremmin suorittamalla graafinen monitorointi. Näitä voivat olla:

• Circadian rytmihäiriöt
• Kehittynyt unen vaiheen oireyhtymä
• Viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä
• Ei-koulutettu vuorokausirytmin unihäiriö
• Epäsäännöllinen unen rytmi
• Shift-work unihäiriö
• Unettomuus
• Säännöllinen raajojen liikkeen oireyhtymä (PLMS)

Lääkärisi voi määrätä 2 viikon aktigrafian käytön dokumentaation avulla nukkumalokin avulla. Monet potilaat tuovat myös nämä kuntokokeilijoilta kerätyt tiedot lääkärilleen, kun heillä on vaikeuksia nukkua. Usein yöllä tapahtuvat herääminen voi viittaa obstruktiiviseen uniapneaan ja vaiheita voi esiintyä ilman tietoisuutta parasomnioissa, kuten untuvakävelyssä.

Mitkä ovat Actigraphyn rajoitukset?

Sen lisäksi, että annat tietoa siitä, oletko aktiivinen tai ei-aktiivinen, laitteiden tallentaminen ei ole kovin paljon. Lisäksi se ei ole kovin fiksu, joten jos jätät aktigrafiisi istumaan pukeutujasi, se saattaa tuntua nukkumasta niin kauan kuin se istuu siellä. Muisti voi olla rajoitettu, joten tiedot on ladattava säännöllisesti. Lisäksi tulokset on usein korreloitava lepotilaan. Kuten edellä todettiin, nämä laitteet eivät tällä hetkellä pysty tarkkaan havaitsemaan lepovaiheita.

Muodolliset nukkututkimukset, joita kutsutaan polysomnografiaksi, tarjoavat paljon yksityiskohtaisempia arvioita unellesi, mutta aktigrafian yksinkertaisuus ja saatavuus voi olla hyväksyttävä vaihtoehto joissakin tilanteissa. Joissakin tapauksissa se voi olla hyvä ensimmäinen askel oppiaksesi nukkumaan.

Kun tekniikka kehittyy, nämä laitteet saattavat olla käyttökelpoisempia unihäiriöiden diagnosoinnissa ja hoidossa ja edistävät muita terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä toimenpiteitä.