5 tyypin 2 diabeteksen keskeiset riskitekijät

25. maaliskuuta American Diabetes Association juhlii diabeteksen hälytyspäivää pyrkimyksissä lisätä diabeteksen tietoisuutta. ADA: n mukaan lähes 7 miljoonalla amerikkalaisella on diabetes ja he eivät tiedä sitä. Tietyt tekijät voivat lisätä diabeteksen riskiä. On tärkeää tietää nämä riskitekijät, jotta voit ehkäistä, havaita ja hoitaa diabetesta.

Perhehistoria:Tyypin 2 diabeteksessa on vahvempi perheen historiaa kuin tyypin 1 diabetes. Tyypin 2 diabeteksen geneettisyys on monimutkainen, koska niillä, joilla on perheen historia tyypin 2 diabetes, voi olla myös yhteisiä ympäristöriskitekijöitä, kuten liikalihavuus ja istumaton elämäntapa. Yleensä diabeteksen riski tyypin 2 diabetesta sairastavan potilaan sisaressa on noin sama kuin yleisen väestön.Jos molemmilla vanhemmilla on kuitenkin tyypin 2 diabetes, riski kasvaa lähes 50 prosenttiin diabeteksen kehittymisen mahdollisuudesta. Se kuulostaa pelottavalta, mutta vaikka sinulla olisi vahva perheen historia, se ei tarkoita, että saat täysin diabeteksen. Hyvä uutinen on, että jopa voit ehkäistä tai viivyttää diabeteksen syömällä tasapainoisen ruokavalion, liikunnan ja terveellisen painon.

Rotu tai etnisyys: Rotu ja etnisyys voivat lisätä diabeteksen kehittymisen riskiä. Vuoden 2011 sairausvalvontakeskuksen mukaan tosiasiallisen diabeteksen riski ei-latinalaisille valkoisille aikuisille verrattuna on 18% korkeampi Aasian amerikkalaisten keskuudessa, 66% korkeampi latinalaisamerikkalaisten keskuudessa ja 77% korkeampi ei-latinalaisissa mustissa. * Nämä tiedot on otettu vuosien 2007–2009 tutkimuksesta.

Ikä: Jos olet yli 45-vuotias, sinulla on suurempi riski sairastua diabeteksen hoitoon. Vaikka ikä ei ole sellainen, jota emme voi hallita, meillä on kyky tehdä tiettyjä elämäntapavalintoja, jotka voivat auttaa meitä terveellisesti. Aloita saamalla tietoa. Jos olet yli 45-vuotiaana ja sinulla on ollut diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaus tai liikalihavuus, kysy lääkäriltä, ​​onko sinulla HgbA1c-valmistetta. HgbA1c on diagnostiikkatyökalu, jota käytetään veren sokerimäärän mittaamiseen kolmen kuukauden aikana. Se auttaa meitä ymmärtämään diabeteksen riskiä ja sitä, miten kehosi käyttää glukoosia.

Paino:Ylipaino, erityisesti vatsan alueella, voi lisätä diabeteksen riskiä. Vatsan rasvaa on yhdistetty diabeteksen ja sydänsairauksien kanssa. Rasvasolut voivat olla vastustuskykyisiä insuliinille, joka on hormoni, joka on vastuussa sokerin tuomisesta verestä soluihin käytettäväksi. Ylimääräinen rasva voi estää insuliinia tekemästä työtä, jolloin veren sokeripitoisuus pysyy verenkierrossa verrattuna energiaan. Vain 7%: n painon menettäminen voi vähentää riskiäsi.

Liikunta:Istumaton elämäntapa voi lisätä diabeteksen kehittymisriskiä lisäämällä ylipainoa. Liikunta voi auttaa parantamaan verensokeria lisäämällä insuliinin käyttöä. Se voi myös parantaa hyvää kolesterolia, vähentää painoa, lisätä energian tasoa ja nostaa mielialaa. American College of Sports Medicine suosittelee 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa joka viikko. Varmista, että lääkärisi on puhdistettu, ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. Jos olet joku, joka on uusi, aloita hidas ja lisää kestoa ja intensiteettiä vähitellen. Tavoitteena on aloittaa vain 10 minuuttia päivässä - kaikki aktiviteetit lasketaan.

Mitä sinun pitäisi tehdä nyt?

Hanki seulottu:On hyvä ajatus tehdä tarkastus ja rutiiniveri vuosittain. Lääkäri voi tarkistaa verenpaineen, painon, kolesterolin ja verensokerin.

Ota riskitesti:American Diabetes Association esitti yksinkertaisen kyselyn, joka kestää vain 60 sekuntia, jotta voit arvioida riskitasoa. Mene tänne lisätietoja: