Uuni-paistettu riisi Fries Resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien korvaaminen
- Arvostele tämä resepti
Kana-biryani eli intialainen paistettu riisi | Veikkaus (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 98 Rasvaa 4g hiilihydraatteja 14 g proteiinia 2g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 (1 kuppi) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 98 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 4g | 5% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 545 mg | 24% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 14g | 5% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerien kokonaismäärä 8 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 2g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 39 mg | 3% |
| Rauta 0mg | 0% |
| Kalium 457 mg | 10% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Jos et ole koskaan yrittänyt riisua, olet kadonnut. Vaikka tämä pyöreä, violetti juurikasvi voidaan valmistaa samalla tavoin kuin perunat, riisilla on vähän "purra" ja se on vain vähän mausteinen. Se on myös paljon terveellisempi kuin peruna ja tarvitsee vähemmän öljyä teräväksi.
Rutabagas tarjoaa laajan valikoiman terveyshyötyjä, verenpaineen alentamisesta ruoansulatukseen ja immuunijärjestelmän tehostamiseen kolesterolitason alentamiseksi. Niiden on jopa osoitettu estävän tiettyjä syöpämuotoja. Ruokavalion näkökulmasta heillä on vähemmän kuin kolmasosa hiilihydraateista ja alle puolet perunoiden kaloreista sekä suurempi vitamiineja ja kivennäisaineita.
Katkarapu syntyi naurun ja kaalin välisenä risteyksenä ja sitä kutsutaan joskus naurisiksi. Tätä paistamisen keittotekniikkaa voidaan käyttää minkä tahansa juureksen kanssa.
ainekset
- 1 1/2 kiloa rutabagaa
- 1 rkl oliiviöljyä
- Suola, valkosipulijauhe ja paprika maun mukaan
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 425 F: een.
- Peel rutabagas leikkuuterällä ja viipaloi 1/4-tuumaisiksi kierroksiksi. Jos haluat, voit leikata ne nauhoiksi - ne kypsyvät hieman nopeammin, joten sinun täytyy katsella niitä huolellisesti tai polttaa ne.
- Aseta nonstick-leivinpaperia ja huuhtele öljyllä ja hieman suolalla ja nakata, jotta päällystetään hyvin.
- Cook noin 12 minuuttia, kääntämällä kahdesti, kunnes kultainen ruskea ja tarjous. Ripottele välittömästi valkosipulijauhetta ja paprikaa. Voit myös lisätä lopuksi kosher-suolaa.
Ainesosien korvaaminen
Katkarapun sijaan voit valmistaa muita juureksia samalla tavalla. Makeat perunat ovat herkullisia paahdettuja "perunoita", ja jopa paremmin, kun ne on pesty cayenne-pippurilla ja / tai kuminilla, kun ne ovat tulleet uunista. Porkkanat ja palsternakit ovat myös hieno kasvis, joka voi leikata pyöreiksi tai tikkareiksi ja paistaa hieman öljyssä ja suolassa. Kokeile sprinklingia garam masalan kanssa vähän intialaista maustetta varten.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Uuni-kuivatut kalkkikierrokset: syövän ehkäisyn resepti
Hanki hedelmäkorjaus uunikuivattuilla kaki-kierroksilla. Heillä on pieni kuoppa täynnä kuitua, C-vitamiinia ja antioksidantteja.
Naudanliha, ruskea riisi ja sieni keitto resepti
Naudanlihaa, viljaa ja vihanneksia keitetään suolaisella liemellä, jotta saat runsaasti naudanlihaa, ruskeaa riisiä ja sieni-keittoa kylmille iltaisille.
Aasian innoittamana uuni-paahdettu parsa resepti
Palauta tyypillinen paahdettu parsa-astia. Tämä korkeakuituinen ruokalaji yhdistää aasialaiset muistiinpanot garlicky-leivänpurun päälle, joka sisältää terveellisen lisäyksen kaikkiin aterioihin.
