Tzatziki Mintan kastikkeella tai Side Dish Recipeillä
Sisällysluettelo:
Tzatziki Sauce - How to Make Tzatziki - Greek Garlic Yogurt Sauce (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 67 Rasvaa 3g Carbs 4g Protein 6g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 8 (4 T) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 67 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 3g | 4% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 8mg | 3% |
| natrium 23mg | 1% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 4g | 1% |
| Dieettikuitu 0g | 0% |
| Sokerien kokonaismäärä 3 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 6g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 73 mg | 6% |
| Rauta 0mg | 0% |
| Kalium 149 mg | 3% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tämä jogurtti-kurkku-ruokalaji on hämmästyttävä tuoreella mintulla, mutta voit käyttää myös persiljaa tai tilliä (tai ei lainkaan yrttejä). Valkosipuli on ehdottomasti maistuva, ja jos et pidä raaka-valkosipulin "puremasta", voit "huijata" ja käyttää valkosipulijauhetta. Muuten minttu on kasvava kasvillisuus. Varmista, että istutat sen säiliöön tai suljetulle alueelle, tai se ottaa kaiken sen ympärille!
ainekset
- 1 kurkku - englanniksi tai siemenettömäksi
- 2 kupillista (16 oz) tavallista täysmaitoa kreikkalaista jogurttia
- 4 kynsiä valkosipulia, jauhettua
- 1/4 - 1/3 kuppi hienonnettua minttua
- Suola
Valmistautuminen
Jos kurkku on "säännöllinen" (ei englantia), saatat haluta ottaa siemenet pois, koska kyseinen kurkkuosa on melko vetistä. Siksi pidän mieluummin englantia tai siemenetöntä kurkkua tzatzikille.Raasta kurkku ja laita se siivilään. Ripottele hieman suolaa ja sekoita sisään. Anna sen valua jonkin aikaa - vähintään 10 minuuttia - sitten purista se niin paljon mehua ulos kuin mahdollista. Sekoita muiden ainesosien kanssa.
Huuhtele halutessasi hieman oliiviöljyä.Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?
Kreikan kana-lihapullia Tzatziki-kastikkeella
Paistetut kreikkalaiset kana-lihapullat, joissa on tzatziki-kastike, ovat hauska tapa vaihtaa päivällisrutiinejasi. Heitä on täynnä proteiinia täyteainetta varten.
Välimeren katkarapu-katkarapuja Tzatziki-kastikkeella
Palaa grilli kreikkalaisen kierteen päälle klassisessa kebobissa. Tässä reseptissä yhdistyvät mehukas katkarapu ja tuoreet vihannekset sekä kermainen tzatziki-kastike.
Lämpö vs. jää: Pitäisikö sinun käyttää lämpöä tai jäätä kipuunne?
Olet kipua; sinun pitäisi käyttää lämpöä tai kylmää sen vapauttamiseksi? Opi, milloin käyttää lämpöä ja milloin käyttää jäätä kipuihisi tässä perusoppaassa.
