Voiko Fenugreek nostaa alhaisia ​​testosteronitasoja?

Yrtti, joka on saatavilla ravintolisänä, fenugreek (Trigonella foenum-graecum) toisinaan käytetään lisäämään testosteronin tasoa (mieshormonia, jolla on keskeinen rooli monissa kehon toiminnoissa). Vaikka tutkimukset fenugreekin käytöstä lisääntyneiden testosteronitasojen suhteen ovat hyvin rajalliset, sen väitetään, että furostanoliset saponiinit kutsuvat yhdisteet voivat edistää testosteronin tuotantoa.

Koska testosteronitasot laskevat luonnollisesti vanhenemisen myötä, monet miehet käyttävät luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja muita lähestymistapoja sukupuolikäytön ylläpitämiseksi ja saavuttamaan erilaisia ​​terveyshyötyjä. Kannattajat viittaavat siihen, että testosteronitasojen lisääminen käyttämällä ruohonjuuritason lisäyksiä voi tarjota useita hyödyllisiä vaikutuksia, kuten:

• parempi luun tiheys
• lisääntynyt seksuaalinen toiminta
• korkeampi energian taso
• hedelmällisyyden parantuminen
• urheilun suorituskyvyn parantaminen
• lisääntynyt lihasmassa
• teroitettu muisti
• vahvempi immuunitoiminto

Fenugreekin takana oleva tiede lisääntyneestä testosteronista

Toistaiseksi tieteellinen tuki väitteelle, että fenugreek voi lisätä testosteronitasoja, on melko puutteellinen.Käytettävissä olevat tutkimukset fenugreekin käytöstä lisääntyneiden testosteronitasojen osalta sisältävät pienen tutkimuksen, joka julkaistiin Fytoterapian tutkimus vuonna 2011 todettiin, että fenugreek-uutetta ja useita mineraaleja sisältävä lisäaine voi auttaa miehiä ylläpitämään normaalia testosteronitasoa.

Tutkimukseen osallistui 60 tervettä miestä (25–52-vuotiaat) joko lumelääkettä tai fenugreekiä sisältävää täydennystä ja mineraalivalmistetta joka päivä kuuden viikon ajan. Tutkimuksen päätteeksi osallistujat, joilla oli fenugreekin ja kivennäisaineiden yhdistelmä, olivat kokeneet parannusta useissa libidon näkökohdissa (kuten seksuaalinen kiihottuminen ja orgasmi). Testosteronin tasolle ei ollut merkittävää vaikutusta. Johtopäätöksenä, että fenugreekin ja kivennäisaineiden yhdistelmä "voi auttaa ylläpitämään normaaleja terveiden testosteronitasoja", tutkimuksen tekijät toteavat myös, että täydennys ei vaikuttanut sellaisiin tekijöihin kuin mieliala ja uni.

Lisäksi julkaisussa julkaistiin pieni tutkimus Kansainvälisen urheiluravitsemusyhdistyksen julkaisu vuonna 2010 havaittiin, että fenugreek-hoito auttoi lisäämään testosteronitasoja ryhmässä aikuisia miehiä. Tutkimukseen sisältyi 49 vastustajakoulutusohjelmaan kuuluvaa miestä, joista jokaiselle annettiin joko lumelääke tai fenugreekkeja sisältävä lisäosa joka päivä kahdeksan viikon ajan. Sen lisäksi, että testosteronitasot lisääntyivät, niillä, jotka saivat fenugreekia, havaittiin enemmän rasvapitoisuuden vähenemistä ja parempaa suorituskykyä tietyissä resistenssikoulutusharjoituksissa (mukaan lukien jalka- ja penkipuristimet) kuin lumelääkkeelle.

Vuoden 2010 tutkimus Journal of Sports Nutrition ja Exercise Metabolism tutkivat, vaikuttivatko nälkäkakku vahvuuteen, kehon koostumukseen ja hormonitasoihin miehillä, jotka osallistuivat vastustuskykyyn. Miehet saivat joko 500 mg fenugreek-kapseleita tai lumelääkettä päivittäin kahdeksan viikon ajan. He osallistuivat myös vastustuskoulutusohjelmaan neljä päivää viikossa tutkimuksen aikana. Kahdeksan viikon jaksolla fenugreek-kapseleita käyttävillä potilailla oli lisääntynyt testosteronin ja biologisesti käytettävissä olevien testosteronitasojen määrä, mutta ei DHT. Myös kehon rasvaa oli vähennetty, mutta ruumiinpainossa tai vähärasvassa ei tapahtunut merkittäviä muutoksia.

Suuria tutkimuksia tarvitaan herbin tehokkuuden tutkimiseksi.

varoitukset

Fenugreek voi aiheuttaa useita sivuvaikutuksia, kuten ripulia, huimausta ja kaasua.

Lisäksi fenugreekin käyttö voi vähentää verensokeritasoa. Siksi ruohonjuuren ottaminen yhdessä diabeteksen kanssa voi vaikuttaa haitallisesti. Fenugreek voi myös vähentää kaliumia, joten ihmisten, jotka käyttävät lääkkeitä, jotka vähentävät kaliumpitoisuutta, ja niitä, joilla on taustalla oleva sydänsairaus, tulisi välttää ruohonjuuritason täydennyksiä.

On myös tärkeää huomata, että joissakin tapauksissa testosteronitasojen lasku voi merkitä taustalla olevaa terveysongelmaa (kuten kilpirauhasen häiriötä tai masennusta). Siksi, jos sinulla esiintyy sellaisia ​​oireita, kuten erektiohäiriö, hiustenlähtö ja / tai väsymys, on tärkeää kuulla lääkärin sijasta itsehoitoa fenugreekilla (tai muulla ravintolisällä).

Fenugreek-lisäravinteet tulisi välttää ihmisillä, joilla on allergia kaniherneille, maapähkinöille tai korianterille mahdollisen ristireaktiivisuuden vuoksi.

Fenugreek voi heikentää raudan imeytymistä, joten rauta-vajaatoimintaisten potilaiden on oltava varovaisia.

Virtsa ja hiki voivat ottaa vaahterasiirapin kaltaisen tuoksun täydentäessään sarviapua, koska sotolonia kutsutaan yhdisteeksi, joka voi kulkea kehon läpi suhteellisen muuttumattomana.

On tärkeää pitää mielessä, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden kannalta, ja ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä. Joissakin tapauksissa tuote voi antaa annoksia, jotka poikkeavat määritetystä määrästä kullekin yrtille. Muissa tapauksissa tuote voi olla kontaminoitunut muilla aineilla, kuten metalleilla. Vaikka kuluttajat kohtaavat tällaisia ​​riskejä ostettaessa ruokavaliota, nämä riskit voivat olla suurempia, kun ostetaan kehonrakennukseen, seksuaaliseen parannukseen ja painonpudotukseen tarkoitettuja lisäravinteita.

Myöskään raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten ja sairastuneiden tai lääkkeitä käyttävien lisäravinteiden turvallisuutta ei ole osoitettu. Saat lisää vinkkejä täydennysten käyttämiseen täällä.

Vaihtoehtoja Fenugreekille lisääntyneelle testosteronille

Useita elämäntapojen käytäntöjä voidaan auttaa suojaamaan testosteronitasojen laskua vastaan. Näitä käytäntöjä ovat:

• käyttää säännöllisesti
• saada riittävästi unta
• alkoholin kulutuksen rajoittaminen
• säilyttää terveellinen paino
• hallita stressiä

Käyttämällä Fenugreekia lisäämään testosteronia

Vaikka jotkin alustavat tutkimukset osoittavat, että ranskalainen voi tarjota tiettyjä etuja (mukaan lukien diabeteksen parempi hallinta, alhaisempi kolesterolitaso ja närästyksen helpottaminen), on tällä hetkellä vähän todisteita väitteestä, jonka mukaan fenugreek voi lisätä testosteronitasoa.

On myös tärkeää huomata, että kunto itsestään ja tavanomaisen hoidon välttäminen tai viivästyminen voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos harkitset fenugreekin käyttöä mihin tahansa terveystarkoitukseen, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.