Miten lopettaa jyrkkä kaula
Sisällysluettelo:
- Pysäytä reppuasi
- Pysäytä olkapäälaukku yli olkapään
- Lopeta puhelimesi haarautuminen olalla
- Pysäytä korostaminen - tai sisään
- Pysäytä liikkumisliikkeiden välttäminen koko työpäivän ajan
- Pysäytä asennon huomiotta jättäminen
- Pysäytä lääkärin viraston huomiotta jättäminen
- Lopeta ajattelu Se on OK, kun se ei ole
Miten pääsin nuuskasta eroon? | Vinkkejä röökin/nuuskan lopettamiseen (Lokakuu 2024)
Jäykkä niska voidaan tuoda mihin tahansa lukuun, lihasten rasituksesta herniated-levyyn tai jopa infektioon. Hyvä uutinen on, että useimmat jäykän kaulan tapaukset eivät ole vakavia. Aivan sama, jäykkä kaula voi vahingoittaa sekä häiritä suunnitelmiasi. Ei ole hauskaa.
Joten miksi tehdä se pahemmaksi - tai tuoda se ensiksi - jos sinun ei tarvitse? Tässä on seitsemän asiaa, jotka lopetetaan, jos haluat estää tai hallita jäykää kaulaa.
Pysäytä reppuasi
Tämä elämäntapakorjaus on erityisen tärkeää opiskelijoille, jotka ovat nykyään usein repimässä joitakin hyvin raskaita kirjoja reppuihinsa. Eräs vaihtoehto raskaille oppikirjoille voi olla digitaalisten versioiden vuokraaminen lukukausittain. Amazon.com ja muut yritykset tarjoavat tämän vaihtoehdon.
Suurten kannettavien tietokoneiden lukeminen voi olla vaikeaa. Ehkä on aika iPadille?
2Pysäytä olkapäälaukku yli olkapään
Vaihtoehtoisesti olkapää, joka tukee laukkusi säännöllisesti, vaikuttaa asentoosi ja lihaksiin mahdollisimman tasaisesti. Muuten luodaan paljon ylimääräisiä jännitteitä trapezius-lihaksessasi, kun käytät lisävarustetta eniten. Yhden olkapään suosiminen toisella tällä tavalla voi vaikuttaa myös selkärangan suuntaamiseen - eikä parempaan.
3Lopeta puhelimesi haarautuminen olalla
Yhden korvan puhelimen käyttö on toinen tapa luoda epätasainen jännitys kaulan ja olkapään lihaksissa. Tämä puolestaan saattaa aiheuttaa jäykän kaulan tai kaulan ongelman, joka voi olla pahempi. se saattaa myös asettaa uuden ongelman.
4Pysäytä korostaminen - tai sisään
Stressi tulee usein siitä, mitä kutsutaan "taisteluun tai lentoon" vastauksena laukaisevaan tapahtumaan, jossa meidän ensimmäinen reaktio on joko päästä eroon havaitusta uhasta tai hävittää se, jotta voimme tuntea olonsa turvalliseksi.
Mutta 2000-luvulla ei ole aina mahdollista näyttää fyysistä tai emotionaalista reaktiota.Tällainen sorto voi johtaa siihen, että pidät sitä kaiken sisällä tai ilmaista sitä sopimattomilla tavoilla. Joko voi aiheuttaa kroonista stressiä lihaksissa, joilla voi olla immobilisoiva vaikutus, kunnes stressi vapautuu. Vapautuskeinoja ovat liikunta, hieronta ja jopa (emotionaalinen) hoito.
5Pysäytä liikkumisliikkeiden välttäminen koko työpäivän ajan
Istumattomana oleminen on riskitekijä työhön liittyvissä tuki- ja liikuntaelinten häiriöissä.
Työjaksot, joissa käytät joitakin harjoituksia - ehkä muutaman kaulan tai ylemmän kehon vahvistajia - voivat antaa staattisille lihaksille tauon jännityksestä ja pitämisestä; tämä voi auttaa pitämään jäykkyyttä lahdessa.Toinen tapa käsitellä staattista asennon ja kaulan jäykkyyttä työssä on tietoisesti vaihtaa paikkaa vähintään 20 minuutin välein. Ja mitä tahansa, mitä voit tehdä ruiskuttamalla matalan tason liikkeitä koko päivän, voi auttaa pitämään aineenvaihduntaa ylöspäin; tämä voi vaikuttaa positiivisesti kaulalihastesi joustavuuteen.
Olemme kaikki painovoiman alaisia, jotka pyrkivät puristamaan selkärankaamme. Ellei sinulla ole suunnitelmaa käsitellä painovoimaa, saatat aika ajoin huomata, että asennonne pysähtyy ja että teillä on vähemmän energiaa koko päivän. Mutta se ei lopu. Kun kehon asennonne puristuu, se menettää kykynsä tukea pään painoa. Pään ja ylemmän selän välisen sijaintisi vuoksi kaulasi voi viedä tämän menetetyn tuen. Mahdollinen korjaus on harjoittaa harjoitusohjelmaa, joka on suunniteltu erityisesti kehon tukirakenteen kehittämiseksi. Jos sinulla on jäykkä niska sekä kuume, tämä voi olla merkki, jolle tarvitset välitöntä lääketieteellistä apua. Molemmat ovat infektio-oireita, joten kun ne esiintyvät yhdessä, kertoimet, joista olet tehnyt sopimuksen, ovat suurempia. Jotkut infektiot, kuten meningiitti, voivat olla melko vakavia. Itse asiassa, jos niitä ei hoideta aikaisin, tietyt meningiitin tyypit voivat johtaa kuolemaan tai vakaviin vaurioihin, mukaan lukien kuulon heikkeneminen. Päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, yöhikoilu ja / tai kyvyttömyys pudota tai nukahtaa ovat muita oireita, jotka saattavat pyytää sinua etsimään lääkärin hoitoa mahdolliselle infektiolle. Mitä aikaisemmin voit saada oireesi, sitä paremmat ovat mahdollisuutesi saada täysi elpyminen, jos sinulla on todellakin infektio. Kuten edellä mainittiin, jäykän kaulan tapaukset eivät yleensä ole huolestuttavia. Mutta jos kipu ja epämukavuus jatkuvat, on parasta saada se tarkistettavaksi. Lääkäri voi sulkea pois kaikki vakavat ongelmat etsimällä "punaisia lippuja". Pysäytä asennon huomiotta jättäminen
Pysäytä lääkärin viraston huomiotta jättäminen
Lopeta ajattelu Se on OK, kun se ei ole
Miten lopettaa ärsytys kouluikäisillä lapsilla
Väsymys on yleinen käyttäytymisongelma lapsilla. Näin voit opettaa lapsellesi lopettamaan kiukuttelun ja puhua selkeästi ilmaisemaan itseään.
Miten estää päänsärkyä käyttämällä näitä yksinkertaisia strategioita
Opi hallitsemaan päänsärkysi terveyttä ja ehkäisemään päänsärkyä näiden yksinkertaisten toimenpiteiden avulla, kuten vähentämällä stressiä ja syömällä terveellisesti.
Miten tiedät, että sinulla on kaula tai selkäpuristus?
Kaulan ja selkän nyrjähdykset ovat yleisiä vammoja, jotka voivat vaihdella vakavuudesta lievästä isoon. Opi perusasiat.