Vihjeitä virtsatietojärjestelmän terveydelle

On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​tapoja, joita voit ottaa käyttöön, mikä voi vähentää virtsateiden kehittymiseen liittyvien ongelmien riskiä, ​​mukaan lukien virtsatieinfektiot, munuaiskivet ja krooniset UTI: t.

1

Juo vettä, kun tunnette janoa

Kun virtsat, poistat jätteesi järjestelmästäsi. Jotta virtsa virtaa normaalisti ja välttää tukkeutumista, muista juoda, kun olet jano.

Keskimäärin aikuiset menettävät 10 8-oz. kupillista vettä päivässä, mutta suurin osa siitä on täytetty normaalilla juomalla ja ruoalla. Terveillä aikuisilla ei ole yksimielisyyttä tarkasta määrästä lasia vettä päivässä.

American Dietetic Association suosittelee 8 8oz. lasit päivässä, mutta onko tämä yksinkertaisesti siirretty mielivaltaiseksi numeroksi, on kyseenalaistettu.

2

Mene helposti suolaan (mikä tekee sinut säilyttämästä vettä)

Liian paljon suolaa ruokavaliossa pitää suolan / kivennäisaineen / veden tasapainon munuaisissa pois. Korkean natriumin ruokavalio on liittynyt kohonneeseen verenpaineeseen. Pitkäaikainen, hallitsematon korkea verenpaine voi johtaa munuaisvaurioihin. Korkea-suolainen ruokavalio voi myös edistää munuaiskivien kehittymistä. Itse asiassa monet ihmiset ajattelevat, että kalsiumkivet ovat seurausta liikaa kalsiumia.

Kansallisten terveyslaitosten mukaan natriumin suola aiheuttaa kuitenkin enemmän suolan erittymistä munuaisissa. Kun kiinnität huomiota jalostettujen elintarvikkeiden natriummerkkeihin ja vähennetään säilöttyjen keittojen ja vihannesten, lounaslihan, kuumien koirien ja makkaroiden saantia, voit auttaa vähentämään riskiäsi kalsiumpohjaisten munuaiskivien kehittymiselle.

3

Harkitse kofeiinipitoisuuden vähentämistä

Kofeiinijuomien juominen voi ärsyttää virtsarakkoa ja toimia diureettina (lisää tarvetta virtsata). Mitä enemmän kofeiinia juo, sitä enemmän saatat joutua virtsata.

On jonkin verran näyttöä siitä, että naisilla, joilla on interstitiaalinen kystiitti, joka tunnetaan myös nimellä IC, tulee välttää kofeiinia.

4

Juo ylimääräistä vettä auringon tai harjoituksen aikana

Menetät vettä hikoilemalla kuumilla, aurinkoisilla päivillä ja kun teet aerobista toimintaa. Tämän seurauksena tarvitset enemmän vettä kuin tavallisesti, jos olet istumaton.

5

Virtsa ja puhdista itsesi ennen ja jälkeen seksiä

Bakteerit voivat helposti kulkeutua virtsateihin sukupuolen aikana, mikä aiheuttaa virtsateiden infektioita. Virtsaaminen pian sukupuolen jälkeen ja pyyhkiminen itse on osoitettu vähentävän kertoimia, joita sinulla on infektio.

Virtsatieinfektiot esiintyvät todennäköisemmin sukupuolen jälkeen naisilla, koska naisilla on paljon lyhyempi virtsaputki kuin miehillä. Tämä helpottaa bakteerien pääsyä virtsateihin.

Mutta miehet voivat saada virtsatieinfektioita ja he voivat myös välittää taudinaiheuttajia myös naisille. Nivus on tärkeä bakteerien lähde, joten miesten tulisi myös ottaa käyttöön hyvä henkilökohtainen hygienia, mukaan lukien siivousalueiden puhdistus.

6

Pyyhi edestä takaisin, jos olet nainen

Peräaukossa ja peräsuolessa on paljon bakteereja. Pyyhkiminen etupuolelta takaa, ettet tuo bakteereita kosketuksiin emättimen kanssa, mikä johtaa virtsatietulehduksiin.