Top 10 tapaa parantaa aivojen kuntoa

Aivojen kunto on perusperiaatteita: moninaisuus ja uteliaisuus. Kun jotain, josta teet, tulee toiseksi, sinun on tehtävä muutos. Jos voit tehdä ristisanatehtävän nukkumassasi, sinun on aika siirtyä uuteen haasteeseen saadaksesi parhaan harjoituksen aivoillesi. Uteliaisuus ympäröivästä maailmasta, miten se toimii ja miten voit ymmärtää, että aivot toimivat nopeasti ja tehokkaasti. Käytä alla olevia ideoita auttaaksesi saavuttamaan henkistä kuntoa.

1

Pelata pelejä

Aivojen kunto-ohjelmat ja pelit ovat loistava tapa kiusata ja haastaa aivosi. Suduko, ristisanatehtävät ja elektroniset pelit voivat kaikki parantaa aivojesi nopeutta ja muistia. Nämä pelit perustuvat logiikkaan, sanaosaamiseen, matematiikkaan ja muihin. Nämä pelit ovat myös hauskoja. Saat enemmän hyötyä tekemällä näitä pelejä joka päivä - viettää 15 minuuttia tai ei, ei tunteja.

2

Meditaatio

Päivittäinen meditaatio on ehkä suurin yksittäinen asia, jota voit tehdä mielen / kehon terveydelle. Meditaatio ei pelkästään rentoutuisi, vaan antaa aivolle harjoitus. Luomalla erilainen mielentila, otat aivosi mukaan uusia ja mielenkiintoisia tapoja lisäämällä aivojen kuntoa.

3

Syö Aivosi

Sinun aivosi tarvitsee sinua syömään terveitä rasvoja. Keskity luonnonvaraisen lohen kalaöljyihin, pähkinöihin, kuten saksanpähkinöihin, siemeniin, kuten pellavansiemeniin ja oliiviöljyyn. Syö enemmän näitä elintarvikkeita ja vähemmän tyydyttyneitä rasvoja. Poistetaan transrasvat kokonaan ruokavaliosta.

4

Kerro hyviä tarinoita

Tarinat ovat tapa, jolla voimme vahvistaa muistot, tulkita tapahtumia ja jakaa hetkiä. Harjoittele kertomalla tarinasi sekä uusia että vanhoja, jotta ne ovat mielenkiintoisia, pakottavia ja hauskoja. Jotkut perusjututekniikat menevät pitkälle pitääkseen ihmisten kiinnostuksen sekä teissä että mitä sinun täytyy sanoa.

5

Sammuta televisio

Keskimääräinen henkilö katselee päivittäin yli 4 tuntia televisiota. Televisio voi olla suhteiden, elämän ja paljon muuta. Sammuta TV ja viettää enemmän aikaa elää ja käyttää mieltäsi ja kehoa.

6

Käytä kehoa harjoittaaksesi aivosi

Liikunta on myös suuri aivojen liikunta. Liikkumalla kehoasi aivosi täytyy oppia uusia lihasten taitoja, arvioida etäisyyttä ja käytännön tasapainoa. Valitse erilaisia ​​harjoituksia haastamaan aivosi.

7

Lue jotain muuta

Kirjat ovat kannettavia, kirjastoista vapaita ja täynnä äärettömän mielenkiintoisia merkkejä, tietoa ja faktoja. Haarautuu tutuista lukutoimista. Jos luet tavallisesti historiallisia kirjoja, kokeile nykyaikainen romaani. Lue ulkomaisia ​​tekijöitä, klassikoita ja satunnaisia ​​kirjoja. Aivosi eivät vain saa harjoitusta kuvittelemalla erilaisia ​​ajanjaksoja, kulttuureja ja kansoja. Sinulla on myös mielenkiintoisia tarinoita kertoa lukemistasi, mitä se ajattelee sinusta ja yhteyksistä, joita teet nykyajan ja sanojen välillä.

8

Opi uusi taito

Uuden taidon oppiminen toimii useilla aivojen alueilla. Muistisi tulee pelaamaan, opit uusia liikkeitä ja liität asiat eri tavalla. Shakespearen lukeminen, kypsennyksen oppiminen ja lentokoneen rakentaminen hammastikkuja vastaan ​​kaikki haastaa aivosi ja antaa sinulle jotain miettiä.

9

Tee yksinkertaisia ​​muutoksia

Me rakastamme rutiiniamme. Meillä on harrastuksia ja harrastuksia, joita voisimme tehdä tuntikausia. Mutta mitä enemmän jotain on "toista luontoa", sitä vähemmän meidän aivojemme on tehtävä sen tekemiseksi. Voit todella auttaa aivojasi pysymään nuorina, haasta se. Vaihda reitit päivittäistavarakauppaan, avaa ovia vastapäätäsi ja syö ensin jälkiruoka. Kaikki tämä pakottaa aivosi heräämään tottumuksista ja kiinnittämään jälleen huomiota.

10

Harjoittele aivosi

Aivokoulutus on tulossa trendiksi. On olemassa muodollisia kursseja, verkkosivustoja ja kirjoja, joissa on ohjelmia siitä, miten aivot voidaan kouluttaa paremmin ja nopeammin. Näiden ohjelmien taustalla on joitakin tutkimuksia, mutta perusperiaatteet ovat muisti, visualisointi ja päättely. Työ näiden kolmen käsitteen kanssa joka päivä ja aivosi ovat valmiita mihinkään.