Meditaatiot stressin helpottamisesta

Meditaatioilla on valtavia etuja stressinhallintaan ja yleiseen terveyteen. Vaikka on olemassa monia erilaisia ​​meditaatioita, jotka ovat tehokkaita, jokainen tuo jotain ainutlaatuista, ja jotkut meditaatiot saattavat tuntea olosi mukavammiksi kuin muut. Meditaatiot, jotka tuntuvat oikein, ovat ne, jotka yrittävät, sillä ne ovat niitä, joita jatkat. Seuraavassa on joitakin suosituimmista, tehokkaimmista ja miellyttävimmistä stressin helpottamista koskevista meditaatioista; kokeile useita ja katso, millainen meditaatio toimii parhaiten sinulle. Sitten harjoitella säännöllisesti ja anna valitsemasi meditaatiot muuttaa elämäsi.

1

Basic Mindfulness Meditaatio

Mindfulness-meditaatio sisältää nykyistä parempaa tietoisuutta. Käytännössä sitä voidaan hyödyntää kaikkialla ja se voi tuoda kestäviä stressin helpotuksia. Tätä yksinkertaista meditaatiotekniikkaa voidaan oppia nopeasti, ja monet pitävät sitä yhtenä helpoimmista meditaatioista stressin helpottamiseksi.

2

Suklaa-meditaatio

Suklaameditaatio on yksi herkimmistä meditaatioista ja se voidaan valmistaa muutamassa minuutissa. Tämä keskittyvä meditaatio mahdollistaa monien aistillesi viemisen heti ja menettää itsesi kaikissa. Lue lisää suklaameditaation tavoitteesta ja käytännöstä ja siitä, miten käytät tätä suolaisen meditaation tyyliä.

3

Rakastava ystävällisyys Meditaatio

Rakastava ystävällisyys on helppo suorittaa ja siinä on monia etuja stressinhallinnassa ja yleisessä elämässä. Tutustu rakastavan ystävällisyyden meditaation hyödyihin täällä. Kuten useimmissa meditaatioissa, tämä hyvä-hyvä meditaatiotekniikka voidaan harjoittaa usealla tavalla, ja yksi varsin tehokas versio sisältää itsensä, läheisten ystävien ja muiden rakkaiden keskittymisen tietyssä muodossa. Lue lisää siitä, miten harrastaa rakastavaa ystävällisyyttä, ja lisää tämä ihana tekniikka stressinhallintatyökalupussiin tänään.

4

Musiikin meditaatio

Musiikki voi vaikuttaa myös tunteisiin, mutta myös fysiologiaan. Lue musiikin vaikutuksista. Musiikin käyttäminen yhteyspisteenä voi auttaa sinua rentoutumaan meditaatioon, voi tarjota nykyistä keskittymistä ja luoda miellyttävän meditaatiokokemuksen. Opi harjoittelemaan musiikkimeditaatiota.

5

Bath Meditation

Bath-meditaatiot käsittävät meditaation säännölliset näkökohdat, mutta kylvyn rauhoittavan ympäristön.Lämpimässä kylpyammeessa on muutamia ainutlaatuisia etuja, ja se voi tuntea erittäin rauhoittavan pitkän, stressaavan päivän jälkeen. Jos haluat puhdistaa joka tapauksessa, miksi et kokeile kylpy-meditaatiota? Tässä muutamia vinkkejä tämän ainutlaatuisen meditaation hyödyistä ja käytännöistä.

6

Body Scan Meditaatio

Kun stressi iskee, on tavallista kantaa rasitusta jännityksen muodossa kehossa. Tunnemme usein tämän jännityksen niin yleisesti, että me emme ymmärrä, kun koemme sen ja kärsimme jännitystä loputtomiin. Fyysinen jännitys voi johtaa lisääntyneeseen emotionaaliseen jännitteeseen, jolloin syntyy "palautesilmukka" stressistä. Kehon skannausmeditaatio voi auttaa sinua ottamaan yhteyttä fyysiseen jännitteeseesi ja voi auttaa sinua vapauttamaan sen samanaikaisesti.

7

Mindfulness Meditaatio

On monia, monia mielenterveyden meditaatiotekniikoita, jotka voivat olla tehokkaita stressin helpottamisessa ja rentoutumisessa. Todellakin, mikä tahansa toiminta, jota teet siellä, missä pysyt täysin läsnä, täysin ja ei-tuomitsevasti juurtunut ”nyt”, voidaan pitää mielenterveyden meditaatioteknologiana ja, kun harjoitellaan säännöllisesti, voi tuoda meditaation hyödyt elämääsi. Seuraavat mindfulness-meditaatiotekniikat ovat olleet erityisen hyödyllisiä stressin helpottamiseksi.

8

Kävely Meditaatio

Kävelymeditaatio tarjoaa meditaation vahvuuksia yhdistettynä liikunnan hyödyihin, ja sillä on bonusta, että se on helppo oppia ja harjoitella, mikä tekee kävelymeditiosta erittäin hyödyllisen tekniikan niille, jotka ovat uusia meditaatioon. Lue lisää jalka-meditaatioiden eduista ja selvitä, mitä sinun tarvitsee tietää, jotta tämäntyyppinen meditaatio olisi tehokas stressivähennys.

9

Mantran meditaatio

Mantran meditaatio on yksi yksinkertaisemmista meditaatioista, ja se on osoittautunut tehokkaaksi stressin helpottamiseksi. Jotkut saattavat tuntea paritonta sanaa toistuvasti tai jopa hengityksen jälkeen, mutta niille, jotka nauttivat keskittymisestä käytännön aikana, mantra-meditaatio voi olla varsin hyödyllinen. Sen etuna on se, että voit keskittyä sanaan, jonka merkitys resonoi vahvasti kanssasi, kuten "toivoa". Opi käyttämään mantra-meditaatiota nyt.

10

5 minuutin meditaatio

Viiden minuutin meditaatioista on kaksi etua: ensinnäkin ne voivat olla tehokkaita lievittämään stressiä nopeasti, kun sinulla ei ole aikaa täyteen kaksikymmentä minuutin istuntoon. Toiseksi, kun se on yhdistetty säännölliseen käytäntöön, he voivat saada sinut takaisin rauhan ja rentoutumisen paikkaan, joka on samanlainen kuin tavallisissa meditaatioistuntoissasi melko nopeasti. Tämä tekee niistä tehokkaita ja käteviä! Lisätietoja nopeasta meditaatiosta.

11

Aromaterapia Meditaatio

Aromaterapia tuo todistettua hyötyä stressin helpottamiseen. Lue aromaterapian eduista täällä. Se voi myös lisätä ylimääräistä ulottuvuutta miellyttävyyteen ja rentoutumiseen, kun se sisällytetään meditaatioharjoitukseen. Lisätietoja aromaterapia-meditaatiosta ja siitä, miten se voi toimia sinulle.