Sitruunan eteeristen öljyjen edut ja käyttö

Sitruunan eteerinen öljy on eräänlainen aromaterapiassa yleisesti käytetty eteerinen öljy. Tuotetaan. T Citrus limon kasvi, sitruunan eteerinen öljy sanoo tarjoavan useita terveyshyötyjä.

Yleiset käyttötavat

Sitruunan eteeristä öljyä käytetään tyypillisesti stressin lievittämiseen, väsymyksen ja unettomuuden torjumiseen sekä akneen, urheilijan jalkojen, masennuksen, syylien ja suonikohjujen hoitoon. Lisäksi sitruunan eteerinen öljy stimuloi immuunijärjestelmää, lievittää kipua ja edistää painonpudotusta.

hyötyjä

Vaikka sitruunan eteerisen öljyn aromaterapeuttisen käytön terveysvaikutuksia koskeva tutkimus on rajallinen, on olemassa todisteita siitä, että sitruunan eteerinen öljy voi tarjota tiettyjä etuja. Seuraavassa tarkastellaan joitakin käytettävissä olevien tutkimusten keskeisiä tuloksia.

1) Ahdistus

Useat alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että sitruunan eteerinen öljy voi auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä. Esimerkiksi vuonna 2004 tehdyssä rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että sitruunan eteerisen öljyn haju vaikutti kortikosteronin (eräänlaisen stressihormonin) vähentämiseen. Julkaistu Brain Research Tutkimuksessa havaittiin myös, että sitruunan eteerinen öljy voi sisältää ahdistusta vähentäviä ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.

2) Mood

Alustava tutkimus osoittaa, että sitruunan eteerinen öljy voi parantaa mielialaa. Vuonna 2005 julkaistussa pienessä tutkimuksessa Psychoneuroendocrinology esimerkiksi vuonna 2008 tutkijat havaitsivat, että sitruunan eteerisen öljyn tuoksu paransi mielialaa paremmin kuin aromaterapia, jossa käytettiin laventelin eteeristä öljyä. Tutkimuksessa oli mukana 56 tervettä miestä ja naista.

3) Painonpudotus

Sitruunan eteerinen öljy osoittaa lupauksen painonnousun ehkäisemisestä vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan Kokeellinen biologia ja lääketiede. Rotilla tehdyissä testeissä tutkijat havaitsivat, että sitruunan ja greippi-eteeristen öljyjen tuoksu muuttui hermoston toiminnaksi tavalla, joka voi edistää kehon rasvan hajoamista. Kuitenkin, koska ei ole olemassa kliinisiä tutkimuksia, joissa testataan sitruunan vaikutuksia rasvan hajoamiseen, on liian aikaista suositella sitruunan eteeristä öljyä painonpudotukseksi.

4) Alzheimerin tauti

Sitruunan eteerinen öljy voi olla jonkin verran hyödyksi Alzheimerin tautia sairastaville potilaille vuonna 2009 julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa 28 vanhempaa aikuista (mukaan lukien 17 Alzheimerin tautia sairastavaa) käytti aromaterapiaa (mukaan lukien sitruunan, rosmariinin, laventelin käyttö) ja oranssi eteeriset öljyt) 28 päivän ajan. Tutkimustulokset osoittivat, että aromaterapia johti merkittävään parannukseen tietyissä kognitiivisen toiminnan toimenpiteissä, erityisesti Alzheimerin potilailla.

Kuinka käyttää sitä

Laimennettuna kantajaöljyllä (kuten jojoballa, makea mantelilla tai avokadolla), pisara tai kaksi sitruunan eteeristä öljyä voidaan levittää iholle tai lisätä kylpyyn.

Puhdasta sitruunan eteeristä öljyä ei saa levittää suoraan iholle tai käyttää suurempina määrinä kuin suositellaan (öljy imeytyy ihon läpi ja liikaa voi olla myrkyllistä).

Sitruunan eteerinen öljy voidaan myös hengittää sen jälkeen, kun öljyä on tiputettu kankaaseen tai kudokseen (tai käyttämällä aromaterapia-hajotinta tai höyrystintä).

Mahdolliset sivuvaikutukset

On huolestuttavaa, että sitruunan eteerisen öljyn levittäminen iholle voi lisätä herkkyyttä auringon säteilemälle ultraviolettivalolle ja näin ollen lisätä ihosyövän riskiä. Kun käytät sitruunan eteeristä öljyä iholla, on tärkeää suojata ultraviolettivalolta altistumalla käyttämällä aurinkosuojaa.

Raskaana olevien naisten ja lasten tulisi keskustella ensisijaisten terveydenhuollon tarjoajien kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä.

Mikä tahansa eteerinen öljy voi aiheuttaa kosketusherkkyyden. Ennen kuin käytät uutta eteeristä öljyä, tulee tehdä ihon korjaustesti.

Sitruunan eteeristä öljyä ei saa käyttää. Lisätietoja eteeristen öljyjen turvallisesta käytöstä.

Muista, että vaihtoehtoista lääketieteellistä hoitoa ei pidä käyttää tavanomaisen hoidon korvikkeena. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.

Mistä se löytyy

Laajasti saatavilla verkossa, sitruunan eteerinen öljy myydään monissa luonnontuotteiden myymälöissä ja itsepalveluihin erikoistuneissa myymälöissä.

Bottom Line

Vaikka on liian aikaista suositella sitruunan eteeristä öljyä hoitoon mihin tahansa tilaan, parantava tuoksu voi olla hyödyksi mielelle ja keholle. Vaikka voit suunnitella aromaterapiahieronnan tai kasvojen, öljyä voidaan käyttää myös kotona. Muista vain kuulla aromaterapista tai saada ymmärtää, miten näitä voimakkaita öljyjä voidaan käyttää turvallisesti.