5 kaloreita säästävää leivänvaihtoa voileipävalmistukseen

Voileivät ovat herkullisia, kannettavia ja täynnä mahdollisuuksia.Ainoa ongelma on, että ne ovat usein kuormitettuja kaloreita, ja carb-raskas leipä osittain syyttää! Mitä tehdä? Seuraavassa on joitain kaloreita säästäviä leivänvaihtoja, joita voit käyttää seuraavalle voileivälle.

Kaali Pullat / Wraps

Kaali ei ole vain kanille. Tämän kasvikunnan lehdet ovat tarpeeksi paksuja pitämään kaikki tavarat teidän voileipäsi. Vain höyryä tai kiehuvaa suuria ulompiä lehtiä pehmentää niitä ja helpottaa pureskelua. Sitten kasaa proteiinia ja vihanneksia. Muuten kaali on erinomainen kuidun lähde, joka auttaa sinua pitämään tyytyväisiä. Mietitkö, mitä tehdä pienillä sisälehdillä? Tee ihastuttavia liukusäätimiä, tai hajoita ne ja lisää lihavalmisteeseen.

Salaatti leipä / wraps

Tämä ajatus johtuu yhdestä suosikkiruokalistani aasialaisista ravintoloista, kanan salaatista! Sinä kirjaimellisesti säästät satoja kaloreita käyttämällä salaattia sijasta leikattua leipää. Henkilökohtaisesti mielestäni se on täysin sen arvoista. Voit joko käärittää jättiläisen lehtisalaatin ympärille sandwich-herkkuja (kuten käytät tortillaa), tai voit luoda vähän salaattia leipää poistamalla muutamia lehtiä ja käyttämällä niitä rakentaaksesi sandwich-täydellistä koteloon kanaa tai herkullisia italialaisia ​​hampareita. Muuten ravintolaketjut (kuten Red Robin ja Carl's Jr.) tarjoavat salaatinpaloja leivän vaihtoehtona. Jos epäilet, kysy.

100-kaloreita, tasainen sandwich-pullat

Okei, teknisesti nämä ovat leipäpohjaisia, mutta heillä on noin puoli keskimääräisen parin leipäviipaleiden kalorit. On niin monia lajikkeita hyllyille. Suosikkini on kokojyvä (lisäkuitu). Valitse jotain, ja käytä niitä lounaalle ja aamiainen voileipiä. Ja kun on kyse voileipäsi sisältämistä asioista, on viisi asiaa jättää pois.

Portabellan sieniosat

Portabella-sieni-korkit ovat erittäin vähäkalorinen vaihtoehto leipää varten. Kun heillä on vain noin 25 kaloria, nämä maagiset sienet todella täyttävät sinut! Vain leipoa tai grillata niitä kunnes tarjous ennen kokoonpano your voileipä. FYI: Tämä on enemmän haarukan veitsiä. Portabella-sienet ovat loistava swap, jos yrität laihtua.

Korkea kuituportilla 100 kaloria tai vähemmän

Tortillat ovat erinomainen vaihtoehto hiiliharjoituksille ja viipaloidulle leivälle. Mutta sinun on oltava varovainen, kun ostat heitä! Monet tortillat (kutsutaan myös kääreiksi) ovat erittäin kaloreita. Korkeat kuidut ovat yleensä kaloreissa alhaisempia, mutta tarroja on syytä lukea huolellisesti. My favorite tortillat ovat La Tortilla Factory Suuret Low Carb Whole Wheat Tortillas-vain 90 kaloria ja 13 täyttöä kuitua.