Turkki Black Bean Chili Resepti
Sisällysluettelo:
GIANT CRABBY SANDWICH * Japanese American * COOKBANG | Nomnomsamieboy (Tammikuu 2025)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 384 Rasvaa 4g hiilihydraatteja 57g proteiinia 32g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 384 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 4g | 5% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 40mg | 13% |
| natrium 992mg | 43% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 57g | 21% |
| Dieettikuitu 17g | 61% |
| Sokerin kokonaismäärä 11 g | |
| Sisältää 1 g lisättyä sokeria | 2% |
| proteiini 32g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 148 mg | 11% |
| Rauta 6 mg | 33% |
| Kalium 1501 mg | 32% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Jos etsit aikaa terveellisen aterian tekemiseen perheellesi, se on joskus kovaa, varsinkin oppimisen ulkopuolella. Mutta tämä ateria voi tarjota sinulle herkullisen lopputuloksen mahdollisimman vähän aikaa. Kuinka tämä on mahdollista?
Ensinnäkin, teet päivittäistavarakaupan ja prepin etukäteen, kun sinulla on aikaa. Toiseksi pakastat kaikki ainesosat yhdessä pakastepussissa sulatettavaksi tarvittaessa. Kolmanneksi teet suunnitelman, kun tarvitset tätä ateriaa. Kun tiedät, mihin viikonpäiväänne tarvitaan nopea ateria, laitat pakastesäiliön jääkaappiin sulatettavaksi noin kaksi päivää etukäteen. Aamulla tarvitset nopeaa ja ravitsevaa ateriaa, laitat ainesosat crockpotiin tai hidas liesi, peitä se, käännä se matalalle ja mene.
Palkkio? Tulet kotiin taloon, joka haisee upeaa chiliä ja tiedät, että voit ruokkia perheesi kaikkien toimintojen, kotitehtävien ja klubikokousten välillä. Jotkut ihmiset nauttivat useiden reseptien tekemisestä tällä tavalla kerrallaan tavoitteena saada useita pakastinaterioita viikon aikana. Tällä tavoin viikon aikana tarvitaan vähäisiä päivittäistavarakauppoja ja valmiusaikaa.
ainekset
- 1 kiloa vähärasvainen kalkkuna
- 1 28 unssia purkki tomaattikastiketta
- 2 15 unssia purkkia mustia papuja, valutettu ja huuhdeltu
- 1 14,5 unssia kuutioitua tomaattia, riisumaton
- 1½ kupillista jäädytettyä maissia
- 2 valkosipulinkastiketta, jauhettua
- 1 rkl paprikaa
- 1 rkl chilijauhetta
- 2 teelusikallista jauhettua kuminaa
- 1 1/2 tl jauhettua oreganoa
- 1/4 tl murskattuja pippuria
Valmistautuminen
- Merkitse pakastepussin nimi reseptisi nimen, päivämäärän ja ohjeen "Sulattaa ruukkupotissa alhaalla 6-8 tuntia."
- Jos sinulla on sellainen, käytä suurta muoviastiaa auttaaksesi leimattua laukkua, kun lisäät ainesosia.
- Lisää kaikki ainekset leimattuun pussiin ja jäädytä.
- Kun haluat valmistaa tämän chiliä, anna sinun pussisi sulattaa jääkaapissa.
- Lisää sitten pussin sisältö hitaaseen liesiisi, laita kansi ja kypsennä matalalla 6–8 tuntia tai kunnes chilisi on 165 astetta Fahrenheit.
- Hajota kalkkuna, sekoita ja tarjoile silputun juuston ja muiden suosikkien chili-täytteiden kanssa.
- Saat parhaan tuloksen käyttämällä pakastimen ateriaa kolmen tai neljän kuukauden kuluessa.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Flourless Black Bean Brownies
Kukaan ei koskaan tiedä, että nämä flourless mustat pavut brownies sisältävät pavut! Ne ovat jälkiruokavaihtoehto, joka on sekä ravitsevaa että herkullista.
Parsakaali salaatti Turkki pekoni resepti
Tämä parsaka-salaatti, jossa on pekonia, on sama suolainen-makea maku klassisen reseptin kanssa pekonia ja auringonkukansiemeniä, mutta käyttää päivämäärää makeutusaineeseen.
Low-Carb-Turkki tai Chicken Tetrazzini-resepti
Turkki Tetrazzini on mukava klassikko ja suuri käyttö kalkkunan tai kanan jäänteisiin. Voit tehdä sen spagetti-squashilla tai shirataki-nuudelilla.
