Miten selviytyä diabeteksesta perheesi kanssa

Tyypin 2 diabeteksen diagnoosin saaminen voi olla varsin järkyttävää. Saatat löytää itsesi masentuneeksi tai ehkä jopa kieltämisestä. Ja vaikka olet se, joka on saanut tämän diagnoosin, se muuttaa myös omaa perhettäsi. Jotta tämä sairaus voidaan hallita kunnolla, on tärkeää, että perheesi kannattaa, ymmärtää ja kouluttaa aiheesta. Joissakin tilanteissa perheenjäsenet voivat jopa joutua vastaamaan rakkaansa diagnoosista. On tarpeetonta sanoa, että se voi olla elämää muuttava tapahtuma kaikille.

Mutta se voi myös olla mahdollisuus ottaa positiivisia edistysaskeleita terveellisen elämäntavan hyväksymisessä ja muuttaa lopulta läheisten perheenjäsenten, kuten puolisoiden, sisarusten ja lasten, elämää. Tämä on tärkeää, koska tyypin 2 diabetes kulkee perheissä. Itse asiassa American Diabetes Association sanoo, että tyypin 2 diabeteksella on vahvempi yhteys perheen historiaan ja sukuun kuin tyyppi 1. Ja vaikka perheen historia on merkittävä riskitekijä, elämäntapa on myös merkittävä tekijä. Ylipainoinen tai istuva voi lisätä diabeteksen riskiä.

Jos sinulla on perheen historiallinen liikalihavuus, on todennäköistä, että sinulla on samanlaisia ​​ruokailu- ja liikuntamalleja kuin perheenjäsenillesi. Tartu tähän aikaan terveellisten elämäntapojen muuttamiseksi, tietoisuuden lisäämiseksi ja kouluttamiseksi itsellesi ja perheellesi. Se helpottaa iskua, auttaa sinua selviytymään ja mahdollisesti suojaamaan perheesi ennalta ehkäisevien diabeteksen tai diabeteksen kehittymisestä tulevaisuudessa.

Tapaa sertifioitu diabeteksen kouluttaja

Sertifioitu diabeteksen kouluttaja on terveydenhuollon ammattilainen, joka on erikoistunut diabeteksen hoitoon ja hoitoon. Pyydä perheenjäseniä tulemaan tälle vierailulle. Opit verensokerin seurannasta ja hoidosta, lääkkeistä, aterian suunnittelusta, liikunnasta, kun vierailet asiantuntijoilla, vinkkejä laihtumiseen ja paljon muuta.

Hyväksy terve perhe syömissuunnitelma koko perheelle

Nyt kun olet diagnosoitu diabeteksen kanssa, tämä ei tarkoita, että puolisosi on kyettävä valmistamaan kaksi erillistä ateriaa. "Diabeteksen ruokavalio" on terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka on hyvä kaikille. Sen pitäisi olla runsaasti kuituja, muunneltu hiilihydraateissa, ja se on riittävä vähärasvaisen proteiinin, terveiden rasvojen sekä hedelmien ja vihannesten osalta. Yksinkertaisten tai hienostuneiden hiilihydraattien välttäminen ja monimutkaisten valintojen, kuten täysjyvätuotteiden, valinta on myös arvokas koko perheelle. Aloita hitaasti ja tee muutoksia vähitellen.Tutustu hiilihydraatteihin (ravintoaineeseen, joka vaikuttaa eniten verensokeriin) ja saada hyviä resursseja resepteihin ja aterian suunnitteluun.

Varastoi välttämättömyyksiä ja suunnittele välipaloja.

Pois sohvalla yhdessä

Napsauta myöhäisillan syömiskäyttäytymistä menemällä perheen kävelemään illallisen jälkeen tai pelatessasi Wii Fit-peliä. Riippumatta siitä, minkälaista fyysistä toimintaa olet todennäköisesti kiinni ja pitää hauskaa, sinun pitäisi aloittaa. Liikunta auttaa parantamaan insuliinin herkkyyttä (joka voi alentaa verensokeria), polttaa kaloreita, lisätä energiaa ja vahvistaa luita. Perheenjäsenille, joilla on riski sairastua diabeteksen hoitoon, tämä on tärkeää. Itse asiassa American Diabetes Association Care -standardien mukaan diabeteksen ennaltaehkäisy on menettää noin 7% kehon painosta ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla noin 150 / minuutti viikossa.

Säännöllinen liikunta voi myös parantaa verensokeriarvoa painon laskuun ja parantaa insuliinin herkkyyttä.

Luotetaan luotettaviin resursseihin, jotka antavat tarkkoja tietoja

Varmista, että diabetesta käsittelevä tieto tulee luotettavasta ja uskottavasta lähteestä. Vältä kuuntelemasta naapureitasi tai muita taitojasi, jotka väittävät tietävänsä kaikki elintarvikkeet, joita voit ja joita ei voi syödä. Sen sijaan varastoida luotettavia resursseja lisensoiduilta ammattilaisilta. Tässä muutamia:

• Etsi diabetesopettaja: https://www.ncbde.org/ tai https://www.diabeteseducator.org/ tai kysy lääkäriltäsi
• Ruokavalio: Jokainen resurssi, jota tarvitset syömään
• sovellukset: 5 sovellusta, josta haluat tietää, jos sinulla on diabetes
• Ammattiyhdistykset: American Diabetes Association, American Clinical Endocrinologists Association

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• American Diabetes Association. Diabeteksen geneettisyys.
• American Diabetes Association. Terveydenhuollon standardit diabeteksessa - 2014. Diabeteshoito. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.