5 vinkkejä hoitava diabeteksen hoitoon

Jos sinulla on diabetes ennen raskauden tai raskausdiabeteksen raskauden aiheuttamista rasitteista, avain hoitamaan tilanne on edelleen sama: pidät verensokerisi hallinnassa. Näin voidaan välttää hyperglykemian (korkea verensokeri) oireet, kuten päänsäryt, väsymys, keskittymiskyvyn menetys ja näön hämärtyminen.

Tavoitteena olevan verensokeritason säilyttäminen raskauden aikana voi usein olla tasapainottavaa tekoa. Toisaalta haluat, että tasot ovat riittävän alhaiset hyperglykeemisten oireiden välttämiseksi. Toisaalta et halua, että ne ovat niin alhaisia, että saattavat hypoglykemian oireita (alhainen verensokeri), kuten vapinaa, hillittömyyttä, sekavuutta, pahoinvointia, oksentelua ja pyörtymistä.

Disease Control and Prevention -keskusten tutkimuksen mukaan jopa yhdeksän prosenttia naisista kehittyy raskausdiabeteksen raskauden aikana.

5 vaiheet verensokerin hallintaan

Useimmat naiset, joilla on raskausdiabetes, synnyttävät täysin terveitä vauvoja. Jotta voit tehdä tämän, sinun on ehkä tehtävä muutoksia elämäntapaan terveen raskauden edistämiseksi ja välttää vaaroista vaaraa (mukaan lukien ennenaikaiset synnytykset, liiallinen syntymäpaino ja hengitysvaikeusoireyhtymä).

Sujuva diabeteksen hoito edellyttää terveellisiä valintoja. Tähän sisältyy viisi keskeistä vaihetta:

• Syöminen terveelliseen ruokavalioon
• Säännöllinen, kohtalainen liikunta
• Painonpudotuksen hallinta
• Tuntea verensokeritasosi ja hallita sitä
• Insuliinin otto tarvittaessa

Syöminen terveellisen ruokavalion

Koska oikean ruokavalion syöminen on keskeistä diabeteksen hallintaan, sinun ei pitäisi yrittää "siivittää sitä" tai luoda ruokavalio omin päin. Sen sijaan työskentele terveydenhuollon tarjoajan kanssa sen varmistamiseksi, että se on räätälöity erityisiin sairauksiin ja terveyteesi.

Tämä sisältää hyvän tasapainon saavuttamisen hiilihydraatteja antaen sinulle tarvitsemasi energian ja glukoosin, mutta ei niin paljon, että se heittää verensokeriasi pois tasapainosta. Tämä voi vaatia sinua laskemaan hiilihydraatteja joka päivä ja suunnittelemaan aterianne ympärilläsi varmistaen, että sinulla on juuri oikea määrä tärkkelyksiä, hedelmiä, vihanneksia, proteiineja, maitoa ja rasvoja.

Harjoittelu kohtalaisesti

Harjoittelu kohtalaisesti ei ole sama kuin kodinrakennus tai venytysluokka. Se vaatii harjoittamaan liikuntaa, kuten kävelemistä, uintia tai äitiys-aerobic-luokkaa. Näin voi auttaa kehoa paremmin säätelemään insuliinin tuottoa ja vuorostaan ​​verensokerin tasoa.

Samaan aikaan et halua liioittelua, sillä sillä voi olla päinvastainen vaikutus. Yksinkertainen nyrkkisääntö on tämä: jos voit puhua helposti tekemällä toimintaa, sen sijaan, että huokaisit ilmaa, niin teidän rasitustasosi on hyvä. Jos et voi tai herättele ilmaa, sinun on helpotettava taaksepäin ja kohteltava harjoitustasi.

Kuten ruokavaliossasi, on parasta tehdä erilainen kunto suunnitelma lääkärisi ja terveydentason ammattilainen kokenut raskausdiabetes.

Terveellisen painon säilyttäminen

Olipa kyseessä ylipaino tai normaali paino, sinun on ylläpidettävä painon nousua raskauden aikana.

Lääkärisi voi kertoa sinulle, kuinka paljon painoa sinun pitäisi saada missä vaiheessa raskauden aikana, riippuen painostasi hoidon aikana ja korkeudesta. Kokonaisvoitto voi vaihdella missä tahansa 15 kiloa, jos olet ylipainoinen jopa 40 kiloa, jos olet normaali ja pieni paino.

On myös tärkeää huomata, että laihtuminen raskauden aikana ei ole vain huono; se voi olla vaarallista. Sinun ei pitäisi koskaan aloittaa minkäänlaista painonpudotusohjelmaa, kun olet raskaana. Sen sijaan keskitytään painonnousun hallintaan suositelluissa rajoissa asianmukaisen ravitsemuksen ja liikunnan avulla.

Tietäen verensokeritasosi

Veren sokerin hallinnan varmistamiseksi sinun on testattava se säännöllisesti. Riippuen siitä, mitä lääkärisi kertoo, tämä voi tarkoittaa testausta jopa viisi kertaa päivässä:

• Testaa paaston glukoosi ensimmäinen asia aamulla ennen kuin syöt
• Testaus 1-2 tuntia aamiaisen jälkeen
• Testataan 1-2 lounaan jälkeen
• Testaa yksi tai kaksi ruokailun jälkeen
• Testaa heti ennen nukkumaanmenoa

Tulosi perusteella voit selvittää, onko paastosi glukoosi tavoite (ei yli 95 mg / dl) ja jos tasot ovat tavoite tunnin kuluttua syöneestä (korkeintaan 140 mg / dl) ja kaksi tuntia ruokailun jälkeen (ei yli 145 mg / dl).

Lisäksi, jos seuraat verensokerisi päiväkirjasta, mukaan lukien tiedot ruokavaliosta ja liikunnasta, voit alkaa saada käsityksen siitä, miten tietyt elintarvikkeet tai aktiviteetit vaikuttavat verensokeriisi ja tekevät säätöjä, jotta pysyisit kohteena.

Insuliinin otto, jos tarvitaan

Vaikka teet kaiken lääkärisi kertoo sinulle, saatat joutua ottamaan insuliinia raskauden aikana pitämään verensokerisi hallinnassa. Tämä ei tarkoita sitä, että lapsellasi olisi suurempi riski komplikaatioista; se vain viittaa siihen, että on toteutettava ylimääräisiä toimenpiteitä estääkseen vaihtelut, joita ruokavalio tai liikunta eivät voi täysin hallita.

Jos insuliinia on määrätty, lääkärisi näyttää sinulle miten, milloin ja kuinka paljon tarvitset, jos verensokerisi on korkea. Tämä voi ilmetä usein, jos sairastut tai joutuu äärimmäiseen stressiin. On myös tärkeää olla tietoinen hypoglykemian merkityksistä ja alhaisen verensokerin vaaroista raskauden aikana. Vaikka naisilla, joilla on raskausdiabetes, harvinaisuus on se, että insuliinin käyttö voi lisätä riskiä huomattavasti.

Loppujen lopuksi tavoitteena on pitää verensokeri hallinnassa riippumatta siitä, kuinka paljon insuliinia tarvitaan. Suurin osa insuliinista naisista ottaa kaksi laukausta päivässä, mutta saatat saada paremman hallinnan kolmella. Kun lääkärisi tarkkailee ja ohjaa, sinun pitäisi pystyä saavuttamaan tarvittavat valvontatoimet normaalin ja terveellisen raskauden varmistamiseksi.