Luonnolliset korjaustoimenpiteet levottomat jalat -oireyhtymää varten

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS), jota leimaa hallitsematon halu liikkua jaloissa, on neurologinen häiriö, joka vaikuttaa jopa 12 miljoonaan amerikkalaiseen. Oireet yleensä iskeytyvät, kun potilas makaa sängyssä yöllä, mutta levottomat jalat -oireyhtymä voi myös vilkastua päivällä (esimerkiksi pitkien istumien aikana).

Levottomat jalat -oireyhtymän potilaat raportoivat tyypillisesti polttamisen, pistelyn, kipeytyksen, kutinaa tai hinaamista syvälle alemman jalkojen ihon alapuolella (ja joskus myös reisissä, jaloissa, käsissä ja käsivarsissa). Vaikka oireiden voimakkuus ja kesto vaihtelevat henkilökohtaisesti, jalkojen liikuttaminen helpottaa useimpien potilaiden epämukavuutta.

RLS: n korjaustoimenpiteet

Toistaiseksi puuttuu tieteellinen tuki levottomien jalkojen oireyhtymän käyttöä varten.

1) Hyväksy terveitä tottumuksia

Koska kofeiini, alkoholi ja tupakka voivat aiheuttaa oireita, kaikkien kolmen aineen välttäminen saattaa aiheuttaa levottoman jalan oireyhtymän helpotusta.Väsymys voi myös pahentaa levottomat jalat -oireyhtymää, joten pidä yllä terveellistä lepotilaa (tarttumalla säännöllisesti esimerkiksi nukkumaan ja nukkumaan). Liikunta voi hyödyttää myös levottomien jalkojen oireyhtymää sairastavia potilaita, mutta muistakaa, että muutaman tunnin kuluessa nukkumaanmenoa voidaan työskennellä hyvällä yöunella.

2) Kuuma ja kylmä hoito

Lämpimän tai kylmän kompressin levittäminen kärsivälle alueelle tai vuorotellen kuuma ja kylmä hoito voivat rauhoittaa levottomat jalan oireyhtymän oireet. Saat helpotusta kokeilemalla lämpimän kylvyn ja hieromalla varovasti jalkojen lihaksia.

3) Rentoutustekniikat

Stressin hallinta voi auttaa pysäyttämään levottomat jalat-oireyhtymän oireet, joten varmista, että käytätte stressiä vähentävää käytäntöä (kuten syvää hengitystä tai meditaatiota) jokapäiväiseen rutiiniin.

4) Vitamiinit

Koska riittävä kalsiumin ja magnesiumin pitoisuus auttaa pitämään lihakset ja hermot kunnolla, päivittäisen multivitamiinin / multimineralin käyttö saattaa heikentää levottomat jalan oireyhtymän oireet.

Joissakin tapauksissa alhainen raudan määrä voi johtaa levottomat jalat -oireyhtymään. Kuitenkin, koska liikaa rautaa voi olla myrkyllistä järjestelmälle, sinun ei pitäisi koskaan käyttää rauta-lisäaineita kuulematta ensin lääkärisi kanssa. Jotta voisit lisätä rautaa ruoan kautta, katso lähteistä, kuten pavut, tummanvihreät lehtivihannekset, pähkinät ja siemenet.

5) Vaihtoehtoiset hoitomuodot

Tutkimukset osoittavat, että neulapohjainen perinteinen kiinalainen hoito, joka tunnetaan akupunktiona, voi auttaa levottomien jalkojen oireyhtymän lievittämisessä. Ja vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että matalahoito, joka kohdistuu alempaan kehoon, voisi auttaa levittämään levottomat jalan oireyhtymän oireet useita viikkoja.

Syyt ja komplikaatiot

Noin puolessa tapauksista potilaalla on sairauden perheen historia. Levottomat jalat -oireyhtymä liittyy myös useisiin kroonisiin sairauksiin, kuten diabeteksen, Parkinsonin taudin ja munuaisten vajaatoimintaan.

Vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että lihavuus ja vatsan rasvan liiallinen rasva voivat aiheuttaa levottomat jalan oireyhtymien riskin. Aiemmat tutkimukset viittaavat myös siihen, että aivojen kemiallisen dopamiinin tasojen poikkeamat voivat liittyä levottomat jalan oireyhtymään.

Koska levottomat jalat -oireyhtymä häiritsee usein lepoa, potilaalla on usein unihäiriöitä ja unettomuutta, mikä puolestaan ​​voi edistää monia muita fyysisiä ja psyykkisiä terveysongelmia (mukaan lukien sydän- ja verisuonitauti).

Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö

Koska tutkimusta ei tueta, on liian aikaista suositella vaihtoehtoista lääketietoa levottomat jalat -oireyhtymän hoidossa. Jos harkitset sen käyttöä, keskustele lääkärisi kanssa punnittaessa mahdollisia riskejä ja hyötyjä. Muista, että vaihtoehtoista lääketieteellistä hoitoa ei pidä käyttää tavanomaisen hoidon korvikkeena. Itsehoitotilalla ja normaalihoidon välttämisellä tai viivästymisellä voi olla vakavia seurauksia.