Tornin hamstring-hoito - vedetty lihaksen apu
Iliopsoas Tendonitis (Snapping Hip Syndrome) Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo (Lokakuu 2024)
Hamstring-vammat ovat yleisiä urheiluun liittyviä ongelmia. Hamstring-kanta ilmenee, kun reiteen lihaksen lihaksen lihaskudokset ovat venytetty liian pitkälle. Tämä voi aiheuttaa lihaskuitujen repeytymistä. Kun vamma on todettu, hoito on aloitettava.
Taittuneen hamstring-hoidon käsittely määräytyy yleensä vamman vakavuuden mukaan. Vetoketjun lepääminen on avain onnistuneeseen hoitoon. Yleisenä oppaana, jos sinulla on hamstring-rasitus, voit tehdä toimia, jotka eivät pahentaa viimeisintä vahinkoa. Lepää, kunnes olet kivuttomasti antanut aikaa loukkaantuneelle hamstring-lihakselle parantua. Riittämätön lepo voi pidentää elpymistäsi.
Seuraavat ovat yleisiä hoitomuotoja, joita käytetään hamstring-vammoihin:
- Levätä
- Lihaksen lepoajan antaminen on ensimmäinen askel useimpien vammojen hoidossa. Lepo sallii turpoamisen ja tulehduksen laskeutumisen. Jotta lihas olisi riittävän levossa, tarvitaan joskus kainaloja lihasjännityksen lievittämiseksi.
- venyttely
- Venytys voi alkaa pian loukkaantumisen jälkeen, mutta sitä ei saa tehdä aggressiivisesti tai venytys voi pahentaa vahinkoa. Venyttämisen pitäisi olla lempeä eikä kivulias. Usein istunto tai kaksi fysioterapiaa voivat auttaa urheilijaa kehittämään oikean venytysohjelman. Kun paraneminen etenee, venytyksen voimakkuus voi myös kehittyä, mutta se ei saa koskaan olla tuskallista.
- Fysioterapia
- Fysioterapia voi ohjata urheilijaa asianmukaisella hoidolla. Monet ihmiset löytävät helpotusta, kuten ultraääni, sähköinen stimulaatio ja terapeuttinen hieronta. Useimpien urheilijoiden tulisi aloittaa terapeuttinen harjoittelu mahdollisimman pian. Tämäntyyppisiin harjoituksiin voi sisältyä vähävaikutteisia aktiviteetteja, kuten pyöräily ja uima-altaat.
- Jää vahinko
- Levitä jään akuutin vaiheen loukkaantuneelle hamstringille ja sitten toiminnan jälkeen. Jää auttaa rajoittamaan turvotusta ja tulehdusreaktiota ja voi auttaa stimuloimaan verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle. Jää voi myös olla tehokas kipua lievittävä hoito tällaisille lihaskannoille.
- Lämpö Sovellukset
- Ennen aktiviteetteja loukkaantuneen lihaksen lämmittäminen voi auttaa irrottamaan kudoksen. Lämpöpakkauksen kiinnittäminen hamstringiin ennen venytystä tai liikuntaa voi auttaa loukkaantuneen lihaksen lämpenemiseen. Pääsääntöisesti on muistettava lämmittää ennen ja jään jälkeen.Monet potilaat pitävät myös hyödyllisenä kontrastoida hoitoa, jossa lihakset lämmitetään vuorotellen, sitten jäätä, ja pyritään edelleen stimuloimaan verenkiertoa loukkaantuneeseen lihaan.
- Tulehduskipulääkkeet
- Tulehduskipulääkkeet (kuten Aleve, Motrin tai Ibuprofeeni) voivat auttaa lievittämään kipua ja myös rauhoittamaan vamman aiheuttamaa tulehdusta.
Kirurginen hoito on harvoin tarpeen hamstring-vamman hoitamiseksi. Kun loukkaantuminen tapahtuu lihaksen keskiosassa, on lähes aina parasta käsitellä näitä vammoja ei-kirurgisesti. Joissakin tilanteissa, kun lihasliitos luuhun vedetään pois, voi olla tarpeen leikata lihas sen oikeaan paikkaan.
Potilaita, joilla on vakavampia kivun oireita, tulee arvioida, jotta he voisivat hyötyä enemmän invasiivisista hoidoista. Usein saadaan röntgensäteitä arvioidakseen, onko luu vedetty pois hamstring-kiinnityksen kiinnityksestä, mutta tämä ei välttämättä tarkoita, että leikkaus on pakollinen hoito.
Ensimmäinen apu vetoketjulihaksille
Kaksisuuntainen vetäminen tai repiminen on yleinen vammo, joka aiheuttaa kipua reiden edessä rintamalla ja sprintin aikana. Opi oireet ja hoito.
Hengitystietomuutokset: merkit, arviointi ja apu
Vastaanottavat kielen häiriöt aiheuttavat vaikeuksia viestinnässä ja oppimisessa koulussa. Opi merkkeihin ja miten se arvioidaan ja hoidetaan.
Lääkärituki Lisääntynyt lääkinnällinen apu kuolla
Taistelu, jonka avulla lääketieteen ammattilaiset voivat auttaa potilaan kuolemassa, piristyy. Jotkut näkevät tämän vaihtoehdon edelleen "avustavana itsemurhana".