Gluteenittoman aamiaisen kerma resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Aamupala hintaan 3,5 - 4€ (Kalliista kaupasta) (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 222 Rasvaa 15g hiilihydraatteja 11g proteiinia 12g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 8 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 222 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 15g | 19% |
| Kyllästetty rasva 7 g | 35% |
| Kolesteroli 183 mg | 61% |
| natrium 519 mg | 23% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 11g | 4% |
| Dieettikuitu 1g | 4% |
| Sokerien kokonaismäärä 3 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 12g | |
| D-vitamiini 1mcg | 5% |
| Kalsium 186 mg | 14% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 198 mg | 4% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Jokaisessa brunssivalikossa pitäisi olla yksinkertainen yhden ruokalajin resepti. Tämä aamiaisruoho on valmistettu munista, broilerin makkarasta, juustosta ja tuoreesta tomaattista, joka luo runsaan, proteiinipitoisen ja terveellisen aamiaisen. Kokoa ainesosat etukäteen ja leipoa juuri ennen kuin yritys saapuu tai perhe nousee aloittamaan päivänsä. Jäämät ovat täydellisiä ruskean pussin lounaalle.
ainekset
- 5 viipaletta gluteenitonta leipää
- 5 linkkiä aamiaisella tyyliin kanan makkaraa
- 6 suurta munaa
- ½ kuppi puolet ja puoli
- ¼ kupillista tuoretta basilikaa
- ¾ tl kosher-suolaa
- tuoreena jauhettua mustapippuria
- 1 kuppi cheddarjuustoa, silputtu
- 1 iso tomaatti, hienonnettu
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 350F: iin.
- Suihkuta 9x9 neliön leivontakuppi nonstick-suihkulla.
- Paahtele leipää. Kerran jäähtyä käsittelemään noppaa suuriksi paloiksi.
- Jos makkara on jäädytetty, sulatetaan mikroaaltouunissa tai paistinpakkauksessa pakkauksen ohjeiden mukaisesti ja sitten karkeasti.
- Levitä leipää ja makkaraa tasaisesti valmiiksi valmistetun leivinpannun pohjaan ja aseta se pois.
- Yhdistä munat, puoli ja puoli ja basilika sekoittajaan; mausta suolalla ja pippurilla.
- Sekoita 30 sekuntia.
- Kaada munasekoite valmistettuun astiaan.
- Ripottele juustolla ja tomaattilla.
- Aseta varovasti uuniin ja paista 20–25 minuuttia tai kunnes munat on asetettu.
- Poista uunista ja anna jäähtyä vähintään 15 minuuttia ennen tarjoilua.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Vaihda basilika kaikkiin tuoreisiin vihreisiin yrtteihin, kuten persiljaan, ruohosipuliin tai tarragoniin. Sveitsiläinen juusto ja parsakaali ovat yhtä herkullisia kuin cheddar ja tomaatti.
Tehkää parhaanne kiinni juustokupin säilyttämiseksi rasvaa ja kaloreita.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Jos haluat nähdä, onko munat kypsennetty, paina kevyesti paistinpannun yläosassa ja varmista, että nestemäinen muna loppuu. Jos paistin yläosa alkaa näyttää liian ruskealta ennen kuin munat kypsennetään läpi, peitä kerma löysästi alumiinifoliolla jäljellä olevaan kypsennysaikaan.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Resepti gluteenittoman kurpitsan pekaanipannukakkua varten
Nämä gluteeniton pekaanipähkinäpannukakut muistuttavat sinua syksystä ympäri vuoden. Ne ovat myös sokerittomia, joten niistä tulee terveellinen aamiainen.
Gluteenittoman Caesar-salaatin resepti
Opi, mitkä Caesar-salaatinkastikkeet ja krutonit sinun pitäisi käyttää tämän perinteisen Caesar-salaatin gluteenittomana.
Gluteenittoman sokerittoman manteli Biscotti-resepti
Tämä biscotti-resepti on sokerittomia ja gluteenittomia, mikä tekee siitä syyllisyydestä herkullisen teetä tai kahvia. Tee niistä tavallinen tai suklaa.
